#20 養生活 : 食療的魅力，養脾胃(附圖)

我們都要越來越好

112年十月底開始要養脾胃、要備孕，到今天已經一個月了想跟大家分享我一個月的小成果，終於可以放上照片跟大家分享，一比較自己也嚇一跳!真的有差。

左:10/27 右:11/23 皆上午拍攝

兩張照片都是在上午拍的，都是IPHONE13原廠相機輸出，都是有化妝的照片(左邊:有隔離+粉底液+蜜粉。右邊:只有隔離+蜜粉)，差別是右圖是姨媽來第二天狀態。平常的保養方式都沒有改變，一般開價上一百多元的化妝水，再加上First Aid Beauty 的SOS燕麥保濕霜，有時候天氣太乾我會再把有機的頭皮精油抹在臉上(朋友做的很好用)。

這一個月下來，我的改變 :

• 不要想太多:不要耗神，想太多會穰人很疲憊。
• 不生氣:生氣或是生悶氣都會讓肝火旺盛，我會告訴自己不理他，再想一次筆的故事。
• 不喝冰:傷脾胃跟陽氣也會讓子宮冷，會變醜、氣血不佳。
• 吃自製健脾粉
• 吃自製五紅粉
• 不吃水果:脾胃虛弱的人可以先不要吃水果，中醫裡水果屬木為屬土而相剋。
• 減少灌水變成渴了再喝:因為我脾胃虛弱排廢水系統不佳，要先排出我體內的廢水，如果強加水進來身體會吃不消，水腫會更嚴重，也很容易一直跑廁所。
• 不喝咖啡跟茶:咖啡屬性濕熱，過量飲用會造成陰虛體質者加重化熱傷陰，助火上逆的表現。
• 早上泡一杯炒米茶可以喝一天:專門針對脾虛引起的水腫有幫助。
• 艾灸關元穴:這是長壽穴，子宮虛寒不孕可以灸。
• 艾灸八膠穴:對於女性婦科很有益處、可以暖子宮、暖骨盆。
• 晚上九點泡腳40度20分鐘水過三陰交就好:讓身體暖暖的準備好眠、氣血循環好氣色也會比較好。
• 全身不要著涼:冬季養身要把自己藏起來，不要著涼了。
• 晚上11點前睡:11點之後是膽、肝排毒的時候，就好好放下顧慮來睡覺吧!
• 運動伸展身體: 疏通身體的氣節、拉開筋骨打開胸膛把悶氣都排出去
• 早上9點前吃白饅頭:7-9點是胃經再運作，吃白饅頭就是在滋養脾胃喔!
• 補充硒、鋅、蔓越莓酵素、葉酸、B12、D3、NAC

不過我現在精神狀態還是很易睏，我不確定是不是姨媽來顯得疲累，我想這佔很大原因，不過呢!以現在氣色狀態，我算是滿意，身體濕氣還是沒有排除，還再繼續觀察中 !