樂讀分享：《瑜伽療心室》

從去年開始，因為家庭的關係，整個人變得很緊繃，不但被事情追著跑，對家人的照顧也日漸繁重。在這樣環境下，時常不自覺雙肩變緊變重，有時候還會痛到後頸部位，甚至嚴重到頭痛。

之前介紹過一本《討好自己就夠了》是比較偏向心理層面與生活小技巧，今天手上這本《瑜伽療心室》則是除了心理層面與自我身體探索之外，還加上很有特色的瑜伽動作。

作者王旭亞是臺灣瑜伽療癒協會副秘書長，手上領有許多國際與歐美的瑜伽相關證書。她在這本書中整理出符合大眾各年齡層，並考量個人練習便利性，而設計出簡單好學的動作、呼吸組合。重要的是，她將重點放在「觀察」，期望透過步驟引導，帶領大家嘗試在日常生活與生命旅程中「觀察自己」。

整本書有幾個大章節是在談心理狀況，分別是「分心」、「疲乏」、「壓力」、「失眠」、「疼痛」、「焦慮」與「憂鬱」，讀者可以針對自己的狀況來對症下藥，直接翻到那邊去看就是了！

章節的編排大約分四大部份。

👉第一部份是作者用學員的例子當開頭，敘述狀況的前因後果。

👉第二部份就進入專業的「瑜療師和你聊聊」，從心理面開始像剝洋蔥般一層一層揭開症狀的癥結點，在結尾時用一句話總結並給予生活練習，例如「壓力」篇就會讓讀者明白壓力不會消失，所以要學習「與壓力共處」，接著寫出五則在面臨壓力的時候可以有的行為或心境。

👉第三部份就正式進入瑜伽動作，作者以分解型態拍下多張照片來帶領讀者進行瑜伽動作，除了詳細的照片，作者也很貼心附上QRcode連結影片，讓讀者多一個學習的途徑。

👉第四部份則是要反問自己的感受，作者利用簡單問句來引導讀者探索自己內心的想法，唯有誠實自省，才能夠解決或面對問題所在。

很多探索自我的書籍可能會過於學術或沈重，但是這本書讀起來卻是令人感到輕鬆自在，若是想來點不一樣的心靈書籍，可以來試試幸福文化出版這本有動作的《瑜伽療心室》。

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