【練習改變】: 一本具啟發性的教練指南(一)

閱讀時間約 5 分鐘


raw-image


VL愛分享讀書會: 

分享書目(練習改變) ,於2024/08/07 已完成 !

這裡分享讀書會中的重點給大家,因為篇幅的關係內容分為幾篇:




今天我想跟大家分享一本令我深受啟發的書 —— 《練習改變》。這本書的作者是一位資深的高階管理教練,西格·史密斯。我花了兩天時間仔細研讀,就是為了能夠將其中的精華濃縮成對大家都有幫助的內容,讓您能夠在工作和生活中實際運用。

為什麼我選擇這本書呢?作為一名企業教練,我對這個領域特別感興趣。西格·史密斯不僅分享了他作為高階管理教練的寶貴經驗,更重要的是,他的見解可以應用到每個人的生活中。

這本書的特色在於作者豐富的實戰經驗,特別是他對財富500強CEO的教練實踐。雖然書中的案例主要針對高階管理人員,但其中的智慧對於所有職場人士都極具參考價值。

《練習改變》的核心在於探討行為改變的本質。我們都知道改變很難,但了解為什麼難以改變,以及如何通過練習來實現改變,正是這本書的精髓所在。作者提供了許多實用的策略和方法,幫助讀者達成個人和職業上的轉變。

值得一提的是,教練技巧不僅限於企業環境,它同樣適用於個人成長、親子關係、職業規劃甚至兩性關係等方面。無論您面臨什麼樣的挑戰,只要明確您想要改變的目標,這些技巧都能派上用場。

我相信,如果您對自我提升和個人發展感興趣,這本書絕對值得一讀。它不僅能幫助您理解教練這個職業,更能為您的生活和工作帶來實質性的改變。讓我們一起探索如何通過不斷練習,實現真正的改變吧!

  

《練習改變》:突破自我的四步曲

 

這本書巧妙地將改變的過程分為四個關鍵部分

 

第一部分:認識改變的本質:

我們都知道改變不易,對吧?常常立志要改變,卻總是原地踏步。為什麼會這樣呢?書中首先強調了解行為改變的一些永恆真理。最關鍵的是識別那些影響我們的觸發性行為和想法。特別值得注意的是,環境因素 - 無論是聲音、畫面還是周圍的人事物,都可能觸發阻礙我們改變的想法。因此,我們的首要任務是辨認這些觸發物,了解它們如何運作,才能引導自己進入良性循環。

 

第二部分:突破阻礙

一旦我們能夠識別那些阻礙改變的觸發性想法,下一步就是學會如何突破它們。作者建議我們運用主動提問的力量。在教練行業中,有效的提問是一項強大的工具。這不是簡單的質問,而是需要技巧的藝術。雖然今天我們不會深入探討提問技巧,但要強調的是,掌握每日提問的方法對於突破障礙至關重要。

第三部分:持之以恆的實踐

知道了自己的盲點和一些教練技巧後關鍵在於日常實踐。但要記住,改變不是三天打魚兩天曬網就能成功的,我們需要有結構性的方法來支撐長期的改變。只有持之以恆,改變才能真正發生。

第四部分:建立支持結構和應對精神耗損

最後一部分談到如何通過結構化的方式來實現持久的改變。同時,書中也提醒我們,如果不去面對需要改變的事情,將會導致精神耗損。每天為改變而奮鬥確實會帶來情緒起伏,消耗我們的身心。但如果我們不正視並採取行動,反而更容易陷入惡性循環。

史密斯在輔導高階主管時發現了一個普遍存在的困境:許多企業領導人和人資主管感到十分挫折。為什麼?因為儘管公司投入大量資源讓員工參加培訓課程,效果卻往往不如預期。

我相信大家都有過類似的經歷:參加公司要求的培訓,當下感受深刻,甚至可能被老師的話語觸動得痛哭流涕。但回到辦公室後,一切又回到原點,工作方式絲毫未變,彷彿什麼都沒發生過。

這是為什麼呢?

史密斯指出了一個關鍵問題:領導者們常常誤以為他們可以直接改變他人 - 無論是下屬、家人還是整個世界。但他們忽略了最重要的一點:自身的改變。

重點在於:當你想改變他人時,首先要問自己:「我需要改變什麼,才能讓情況變得更好?」將焦點放在自己身上。因為當你改變了,你的環境就會跟著改變,周遭的人也會受到影響。

史密斯強調,我們常常低估了環境的力量。環境是行為改變的基礎,也是不斷挑戰我們的因素。想像一下,如果主管們希望改變員工,給予超棒超多的培訓,但公司的整體環境卻與培訓內容背道而馳,這樣的改變怎麼可能持續?員工們很難僅憑一兩天的培訓就徹底改變,尤其是當他們回到原有的公司結構中時。

這就是結構的力量。它告訴我們,真正的改變不僅僅是關於個人,更是關於整個系統和環境的轉變。

 

總的來說,這本書為我們提供了一個全面的改變框架:從認識改變的本質,到突破阻礙,再到持續實踐,最後建立長期支持的結構。通過這四個步驟,我們每個人都有機會成為更好的自己。

 

  

歡迎加入:

金色職涯煉金術 FB 社群: https://bit.ly/3SYyvHv

粉專: https://www.facebook.com/92whouse

個人網站: https://vle.mystrikingly.com

課程影片: https://bit.ly/45JEB4K

預約個人成長及突破教練諮詢輔導: https://bit.ly/463iC95

歡迎各種合作: [email protected]  


 


11會員
55內容數
#中高齡夢想實現 #中高齡生涯轉換 #人生下半場 #上班族職涯發展 #安可職涯
留言0
查看全部
發表第一個留言支持創作者!
VL 愛分享 的其他內容
這個文章分享了 VL愛分享讀書會中的重點,包括天使投資、思維轉換、成為父母的觀念等。有關共贏的局面、更好地與他人相處等建議和觀點。它還提到了接下來的VL愛分享線上讀書會內容。
VL愛分享讀書會:  分享書目(讓別人贏:在人生多重角色中 55個修煉與覺察的智慧) ,於2024/6/27 已完成 ! 這裡分享讀書會中的重點給大家,因為篇幅的關係內容分為上下兩篇:  
感謝參與三場共讀會。6/27要分享的書籍是《讓別人贏 - 在人生多重角色中,55個修煉與覺察的智慧》。這本書強調成就他人就是成就自己,並倡導真心利他。作者也強調以教練的方式帶領團隊,成為孩子的教練。 將由資深企業教練Vivian Lee分享實務經驗。
《金色職涯煉金術》共讀會邀請作者親臨現場分享,內容有關職涯規劃和專業成長,歡迎參與並加入相關社群。
歡迎參加6/13 (四) ”金色職涯煉金術”的線上免費共讀會,作者親自分享導讀,活動採小班制, 報名連結: https://bit.ly/49y0CUt
在老人服務中心提供諮詢服務的經驗,讓我體會到長者在使用3C產品時的困惑,並分享了與長者交流的樂趣和成就感。
這個文章分享了 VL愛分享讀書會中的重點,包括天使投資、思維轉換、成為父母的觀念等。有關共贏的局面、更好地與他人相處等建議和觀點。它還提到了接下來的VL愛分享線上讀書會內容。
VL愛分享讀書會:  分享書目(讓別人贏:在人生多重角色中 55個修煉與覺察的智慧) ,於2024/6/27 已完成 ! 這裡分享讀書會中的重點給大家,因為篇幅的關係內容分為上下兩篇:  
感謝參與三場共讀會。6/27要分享的書籍是《讓別人贏 - 在人生多重角色中,55個修煉與覺察的智慧》。這本書強調成就他人就是成就自己,並倡導真心利他。作者也強調以教練的方式帶領團隊,成為孩子的教練。 將由資深企業教練Vivian Lee分享實務經驗。
《金色職涯煉金術》共讀會邀請作者親臨現場分享,內容有關職涯規劃和專業成長,歡迎參與並加入相關社群。
歡迎參加6/13 (四) ”金色職涯煉金術”的線上免費共讀會,作者親自分享導讀,活動採小班制, 報名連結: https://bit.ly/49y0CUt
在老人服務中心提供諮詢服務的經驗,讓我體會到長者在使用3C產品時的困惑,並分享了與長者交流的樂趣和成就感。
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
美國總統大選只剩下三天, 我們觀察一整週民調與金融市場的變化(包含賭局), 到本週五下午3:00前為止, 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率, 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Thumbnail
Faker昨天真的太扯了,中國主播王多多點評的話更是精妙,分享給各位 王多多的點評 「Faker是我們的處境,他是LPL永遠繞不開的一個人和話題,所以我們特別渴望在決賽跟他相遇,去直面我們的處境。 我們曾經稱他為最高的山,最長的河,以為山海就是盡頭,可是Faker用他28歲的年齡...
Thumbnail
通往改變的旅程 我們都渴望改變,無論是自身的不良習慣,還是希望身邊的人能朝著更好的方向發展,例如孩子、配偶或同事。我們渴望蛻變,渴望進步,這份渴望驅使著我們不斷探索行為改變的有效方法。本文將分享一項引人入勝的研究,揭示了人們行為改變背後的關鍵因素,並挑戰傳統的威脅恐嚇策略,引領我們走向更
Thumbnail
常常心血來潮的執行改變計畫,卻在轉眼間,因為各種原因以失敗收場,消極一陣子後看到相關書籍影片,你抱著這次一定不一樣的心情,再試一次,再度失敗,反覆循環,直到不敢再去想這件事。 沒關係,我也這樣過,今天就來分享十個讓你能順利跨出去的小祕訣吧!
Thumbnail
如果我們能對自己實際的行動力和控制力,有充分的認知,就能設定出符合自己需求的目標與計劃。這本書比較不像手把手教你操作的工具書,更像是一本陪你整理心態、訓練思維的指南書。
Thumbnail
《第五項修練》是一本企管經典書籍,提出了建立學習型組織的三種方式,並探討了管理制度對組織內個人思考能力的壓制。本書使人反思組織中的平庸與熟練之無能,並呼籲讀者正視心智模式,激勵實現個人與團隊共同願景。文章內提供了《第五項修練》的購書連結。
Thumbnail
這本書由資深企業教練 Vivian Lee和財星五百大CEO分享如何做到行為改變。書中提供心法和技法,幫助你克服自我否定和懷疑,成為想要成為的自己,也能有效帶領團隊成為你想建立的團隊。 8/7活動報名連結: https://bit.ly/3Sg4fZn
Thumbnail
這本書介紹了教練式領導的價值以及如何運用 GROW 模型幫助個人或團隊設定目標並制定行動計劃。通過引導成員覺察細節和提升負責感,激勵他們自動自發地做事。許多個人豐富的領導經驗在文章中提及,可供對領導技巧感興趣的人參考。
Thumbnail
這是一本在談如何讓自己維持在好的狀態、高的狀態的書,並且持續的走下去。作者提到了關於取捨、留下效率好的內容等方法。在中期目標部分,作者討論了設定明確的目標,做出改變以及分配精力與時間的重要性。在最後一部分,作者強調在意過程勝於在意結果,並且分享了對於感興趣的事情下定義的重要性。
Thumbnail
【致勝心態】這本書說明了一個人的心態對於工作表現、學業表現、運動表現,甚至整體人生的影響如何被成長心態及定型心態左右。瞭解成長心態和固定心態的差異,對於掌握自己的心態在各個方面都能產生積極的影響。
Thumbnail
1.為何沒成為想要的自己? - 覺察落差 承認現實 誠實面對自己,消滅想像中的敵人。 改變:創造(+)、去除(-) 維持:保留(+)、接受(-) 想要改變什麼? 真心的開始,有意義改變。 先設想情況、並規避阻礙、調整繼續。 承諾計畫和執行一致,大眾承諾。 2.嘗試努力 -
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
美國總統大選只剩下三天, 我們觀察一整週民調與金融市場的變化(包含賭局), 到本週五下午3:00前為止, 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率, 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Thumbnail
Faker昨天真的太扯了,中國主播王多多點評的話更是精妙,分享給各位 王多多的點評 「Faker是我們的處境,他是LPL永遠繞不開的一個人和話題,所以我們特別渴望在決賽跟他相遇,去直面我們的處境。 我們曾經稱他為最高的山,最長的河,以為山海就是盡頭,可是Faker用他28歲的年齡...
Thumbnail
通往改變的旅程 我們都渴望改變,無論是自身的不良習慣,還是希望身邊的人能朝著更好的方向發展,例如孩子、配偶或同事。我們渴望蛻變,渴望進步,這份渴望驅使著我們不斷探索行為改變的有效方法。本文將分享一項引人入勝的研究,揭示了人們行為改變背後的關鍵因素,並挑戰傳統的威脅恐嚇策略,引領我們走向更
Thumbnail
常常心血來潮的執行改變計畫,卻在轉眼間,因為各種原因以失敗收場,消極一陣子後看到相關書籍影片,你抱著這次一定不一樣的心情,再試一次,再度失敗,反覆循環,直到不敢再去想這件事。 沒關係,我也這樣過,今天就來分享十個讓你能順利跨出去的小祕訣吧!
Thumbnail
如果我們能對自己實際的行動力和控制力,有充分的認知,就能設定出符合自己需求的目標與計劃。這本書比較不像手把手教你操作的工具書,更像是一本陪你整理心態、訓練思維的指南書。
Thumbnail
《第五項修練》是一本企管經典書籍,提出了建立學習型組織的三種方式,並探討了管理制度對組織內個人思考能力的壓制。本書使人反思組織中的平庸與熟練之無能,並呼籲讀者正視心智模式,激勵實現個人與團隊共同願景。文章內提供了《第五項修練》的購書連結。
Thumbnail
這本書由資深企業教練 Vivian Lee和財星五百大CEO分享如何做到行為改變。書中提供心法和技法,幫助你克服自我否定和懷疑,成為想要成為的自己,也能有效帶領團隊成為你想建立的團隊。 8/7活動報名連結: https://bit.ly/3Sg4fZn
Thumbnail
這本書介紹了教練式領導的價值以及如何運用 GROW 模型幫助個人或團隊設定目標並制定行動計劃。通過引導成員覺察細節和提升負責感,激勵他們自動自發地做事。許多個人豐富的領導經驗在文章中提及,可供對領導技巧感興趣的人參考。
Thumbnail
這是一本在談如何讓自己維持在好的狀態、高的狀態的書,並且持續的走下去。作者提到了關於取捨、留下效率好的內容等方法。在中期目標部分,作者討論了設定明確的目標,做出改變以及分配精力與時間的重要性。在最後一部分,作者強調在意過程勝於在意結果,並且分享了對於感興趣的事情下定義的重要性。
Thumbnail
【致勝心態】這本書說明了一個人的心態對於工作表現、學業表現、運動表現,甚至整體人生的影響如何被成長心態及定型心態左右。瞭解成長心態和固定心態的差異,對於掌握自己的心態在各個方面都能產生積極的影響。
Thumbnail
1.為何沒成為想要的自己? - 覺察落差 承認現實 誠實面對自己,消滅想像中的敵人。 改變:創造(+)、去除(-) 維持:保留(+)、接受(-) 想要改變什麼? 真心的開始,有意義改變。 先設想情況、並規避阻礙、調整繼續。 承諾計畫和執行一致,大眾承諾。 2.嘗試努力 -