每週生活—針對自己內心焦慮的感受

焦慮是人最常浮出檯面的「內心」狀態，會對還沒發生的事情產生負面情緒，有害怕、恐懼、疑惑等，而這一切都源自於對自己「不確定性」所產生的心理狀態。

影響來源

最近影響自己最深遠的「考試」，是對於學生最具影響力的生活難題！每位學生都會為了考試，而開始努力不懈的讀書，把教師上課內容反覆思考，而這樣做的目的，卻是因為那「不確定」的考卷，因為不明白考卷的內容，只好反覆回憶上課過程、內容，但有些考試卻與此不相同。

與這些「不確定」考試不同的考科則為「體育」，體育考試會提前告知要考哪些內容，並讓同學們加強練習，花大量的時間去做複習。但是體育項目非常注重身體天賦和後天努力。例如：百米衝刺，百米衝刺就是一項既需要天賦也需要後天努力的項目，可以透過訓練增加大腿爆發力來減少秒數，但是身高帶來的跨距也是一種影響。

自己

而我兩個都在擔憂，體育項目正常來講是不會擔心害怕，但這次考試為游泳，天氣又忽冷忽熱，過敏性鼻炎又時常因為天氣因素忽然爆發。這些「不確定性」的身體和外在因素，產生極大的焦慮，每當日子又過一天，看著當天的天氣總會思索著，如果考試當天的天氣能不下雨就好了。

究竟在擔心著什麼？時常這樣問自己，直到最近終於明白原因，原來焦慮的主要原因「當天身體狀況是否良好？會不會受天氣所影響？」那一刻想清楚「主要原因」便發現，焦慮感下降，對於這件事情不會再產生忐忑不安的心思，反而變成順期自然的感受，並且思考如何改變。

轉變

當這件事的看法和想法發生轉變後，內心的焦慮也會突然轉移成另一種心態，但是發生轉變前，必須要釐清「為什麼」，先搞清楚為什麼再去思考整件事對於自身影響以及「可控性」高還是低？就能發生心態轉變的過程。

簡單來說這整個過程，就像是一場對自己「內心」的疑難雜症做一項處理，當這件事情被處理完或是找到解決方案（並且可行）就能不被焦慮所影響。

游泳訓練

解決方案：多去游泳讓自己身體適應，並且做好鼻子的保養。

改善程度：鼻子從游泳完一次過敏發作4-6天，變成影響1-2天。