逃避型依附的愛情課題：正確表達【Queena老師的自言自語】

12月了，2024年也走到了尾聲，不知道對你來說，12月是一個怎麼樣的月份呢？是期待新年的到來、沉浸聖誕氛圍，還是享受屬於自己窩在被窩裡的時光呢？

兩年前的道別

2022年的12月，我和分手半年的前任約在聖誕節見面，我去他在的城市，一起坐在聖誕樹旁吃了午餐，我只記得他吃得很少，我們之間的氣氛跟其他桌不同，有點生疏地聊聊彼此的近況。後來去看了一場我已經忘記片名與內容的電影，只記得90分鐘的時間，我一點都投入不進去，但身旁的人卻哭得不能自己，後來我們沒吃晚餐，去附近的公園散步，看著年輕的靈魂在操場奔馳、在黑暗的球場歡笑，我和他慢慢走著，我對他說對不起，對不起我走得太突然，一定讓他很受傷，他說沒關係，這樣就夠了。

然後我們很有默契地說：可是不能再一起了，你／妳知道吧？

送我去車站的時候，他問我能不能擁抱一下，我笑著說當然可以，然後我們很淺很淺地擁抱了一下，那是我們最後一次見面，往月台走去的路，我沒有回頭，他也沒有下車，誰也沒有要留住誰。即使知道都還有愛吧，可是我們知道不可以，兩個人之間的傷太重了，就像我當初離開他一樣，有些問題只有離開能解決。

後來就斷了聯繫，是連社群網站都斷開的分別，徹徹底底。那次見面就像只是想聽到他發自內心的原諒一樣，我們都有做不好的地方，可是我們都放過彼此了，你會去更好的地方，我也會遇見其他人，感謝對方曾經陪伴過人生的一段，這樣就很好。

一段關係帶來的體悟

好像比較長大後，我才明白大部分的人都只能陪自己走人生路的一段，長長久久只存在童話裡，這個事實令人傷感嗎？或許有一點吧，可是正因如此，人更應該珍惜每一段隨時可能消散的緣分。

一段關係剛結束的當下，或多或少會有怨懟：你為甚麼這樣對我？事情是怎麼變成這樣的？人總是要個答案，可是大多數的事都沒有答案，後來就開始自我檢討：是不是我不夠好、我沒有在他需要時好好陪在他身邊？　其實這些都沒有必要。

後來我讀了幾本書、上了一些諮商心理學課，試著了解自己，發現我在關係裡的種種行為，都偏向「逃避型依附」。遇到問題很愛逃避、習慣冷戰、忍耐，等忍到一個程度會爆炸，然後一聲不響地離開，留下錯愕的對方。

我這麼做，都是為了不再下一段關係犯一樣的錯。我想，這才是一段關係的意義。

逃避型依附的課題－正確表達

記得跟前任分手後，他曾這麼說：「這些問題，如果妳可以在發生的時候就跟我說、讓我試著改變該有多好。」我才明白，有些話要說出來，不說對方是不會知道的，在對方毫不知情的狀況下未審先判，是很不公平的。

所以後來遇到現任（以下稱他林先生），遇到爭執，我就對他說我有這個毛病：「我們吵架的時候，我可能會很想掛你電話、搞消失，也可能你問我都說沒事，可是你一定看得出來我有事，請你不要放過我，對我窮追猛打。」

說到這裡，一定有些人會覺得：「蛤？這不是很煩嗎？」可是對我來說，對方不來「煩」我，就是對我的冷漠、是不愛我，我不覺得他煩，反而覺得他很有耐心想了解我。我真的很感謝林先生願意跟我好好相處，包容我很難搞的地方，在我又忍不住掛電話的時候，他會溫柔地對我說：「妳可不可以答應我，下次不要再掛電話了，或是妳跟我說妳需要多少時間，我五分鐘後再來找妳，因為妳突然消失，我會很擔心、不知道該怎麼辦。」

🔅4種依附類型測驗：簡單認識自己

表達需求並不會造成對方困擾

探索自我過程中，發現以往我總是將感受壓在心裡的主因是「害怕造成他人困擾」，因為在我內心深處中，很害怕提出需求後被拒絕，我很難相信有一個人會無條件地回應我。

其實很多人都有這個心理陰影，我們從小就被灌輸「不要影響到其他人才是好孩子」的教育，卻沒有讓孩子學會好好表達自己的需求，因此造成過度壓抑自我的人格。

「妳甚麼都不說，我才會覺得很苦惱。」林先生總是很樂於跟我溝通，雖然他有時候也會覺得我很荒謬，可是大部分時候都會笑著陪著我，他讓我相信可以將自己不完美、有所不足的一面展露在他面前，他接納這樣的我，而且回應我的需求。

最重要的是，他不會覺得我很麻煩。

寫到這裡，其實滿想哭的，我知道遇見一個人願意接納完整的自己是一件多難得的事，有時候連自己也會討厭自己的某一面，可是對方卻願意連這一部分都一起愛。

除了感謝林先生，我也想謝謝自已。其實我現在比較能好好表達需求，除了有林先生給的安全感，也因為我做好「被拒絕的準備」，不是我說出口的每一句話都要被接住，我能接受對方也有自己的問題要處理、也會有狀況不好的時候，可是那都不代表他不愛我。就像在林先生需要我的時候，我也不是每一次都能很好地回應他一樣。

「我們是在最好的時候遇見彼此呢。」林先生曾這麼說過，他改掉自我的一面、願意照顧另一半，我也在調整逃避的習慣，已經戒掉冷戰。

今天會想寫這篇文章，是因為昨天看見香水百合發布的「寫一句話，給那個你說不出口的人吧」，發現許多人心中都有這樣的人存在呢。

人生的路，大部分人都只是過客，會在某一站上車、某一處突然下車，而世界上那麼多人，每一次相遇都是奇蹟。珍惜此刻陪在身邊的人、一起吃的每一頓飯吧！