上一次分享讀書心得已是年初時，因受邀與李崇義老師共同主持一季的Podcast節目，訪談了吳若權、周慕姿、謝文憲等多位知名來賓，每週閱讀1-2本新書，沒想到竟是這一整年閱讀最密集的時期（掩面），現在每個月能得空讀完2本書就已是萬幸了。而這次有幸收到方言文化邀約閱讀體驗，分享這本於11/27剛出版上市的新書《萎靡與心盛》。
照片來源：作者自己
《萎靡與心盛》的作者是社會學家柯瑞．凱斯（Corey Keyes），書中的第一部分詳盡說明影響現代社會人們心理健康的萎靡狀態，第二部分則是告訴我們該如何補充滋養心靈的「心理維生素」，得以擺脫空虛消沉與心理疲憊的惡性迴圈，重新找回生活中的自在快樂與人生意義。
何謂「萎靡狀態」？
- 你是否會有無論今天過得好不好，胸腔像一個充滿氣的氣球，積壓著滿滿的壓力，同時又覺得非常空虛的感覺？
- 你是否處於自動駕駛模式，不受控制地做著每天的瑣事，完成一個接著一個的工作，卻感覺疲於奔命，人生枯燥無味？
- 你是否不知道自己正跑向何方，卻只是不斷奔跑，筋疲力竭、漫無目的地不斷奔跑，迷失了方向？
如果答案是「有」，那可能你正處於萎靡狀態。
因長期受到極端壓力、親友逝世的悲痛或孤獨感的折磨，萎靡就會悄悄找上門來。與同樣讓人對人生失去興趣的憂鬱症，有個非常關鍵的差別。
憂鬱症的特點是持續有失去希望或悲傷的感覺，可能是每天或至少持續兩週以上都有這種感覺，通常還會伴隨著哭泣、失眠或久睡不起以及有自殺的想法。然而，萎靡狀態的人沒有這些症狀。
陷入萎靡的人較容易覺得無法掌控自己的人生，不確定自己想要擁有怎樣的未來。
三個人生階段，容易陷入萎靡
萎靡是無分年齡、身分的內心困境。處於這三個階段的人容易陷入萎靡：
- 剛邁入青春期12歲~19歲的青少年
- 剛開始就業和組成家庭25歲~34歲的青年
- 不僅要面臨喪親之痛，還要面對活動力和獨立生活能力大不如前，受到大小病痛和覺得丟臉的身體狀況困擾的75歲以上年長者
回顧自己的人生，我竟也經歷過幾次萎靡狀態。
印象最深的應該是兒子出生後，剛回到職場的那個時期。身為新手父母又是職業婦女，每日趕著高鐵通勤，被時間追著跑的壓力、處理工作變化萬千的壓力、回家後照顧言語尚難以溝通的幼兒的壓力。失去和閨蜜約會談心的人際連結，以及自己獨處喘息的時間，我的狀態可說是萬念俱灰，人生迷惘至極。
然而值得慶幸的是，我們可能現在正陷於萎靡狀態，但並不表示我們將會永遠如此。
如果你對自己的狀態不是那麼清楚，書中也有一個「心盛標準」的量表，可以從情緒幸福、社交幸福、心理幸福這三個部分，來檢測自己目前是否處於萎靡之中。
幫助你走出萎靡的「心盛」五大基石
所謂心盛（Flourishing）是指一種超越單純快樂與成功的心理狀態，代表人在生活中感到平衡、充實有意義。
作者提出心盛的五大基石：
感知學習：帶著好奇心學習新技能，能讓生命重新有活力感。歸屬連結：建立溫暖有信任感的關係，在人際互動中找到支持。靈性超越：培養心理彈性，接納人生中難以避免的轉折。找到使命：找到自己生命的意義，從中感受到成就感與滿足。無壓玩樂：學會放鬆，欣賞生活中的美好。
回想自己是如何走出萎靡的，確實也是從這五大基石出發。
當時，我發現到自己開始對人生迷惘，驚覺到這樣日復一日、毫無目標和意義的生活並非我想要的，我開始尋求解藥。
於是我決定回到瑜珈的懷抱，除了讓自己在每一次的瑜珈課中，好好呼吸、感受我還活著，在那個時空裡，我就只是我自己，不是員工、不是媽媽、不是太太，我就只是我。
這個意義對我非常重大，正如同作者所言「知道自己很重要，是一件很重要的事。」
再者，會陷入萎靡其中一個原因，正是因為當時的我缺少了與人有深刻的連結。
即使我的工作每天與人大量接觸，也需要大量的談話，但當時的我不要說跟閨蜜碰面談心、抱怨訴苦個幾句，一整天跟先生見面時間極少，要好好說上幾句話都比登天難，這種「寶寶心裡苦，但寶寶不知道能對誰說」的感受，是我孤單感的最大來源。
我認為沒有什麼能比與人在一起，卻感到孤獨更令人寂寞了。
—布芮尼．布朗（Brené Brown）
在瑜珈課中，我遇到了一群志同道合的瑜珈夥伴，大部分也是有孩子的媽媽們。我們藉由每週一次上課，分享育兒經、分享彼此的生活，我甚至還去拿了陰瑜珈的師資認證。屬於一個群體的這種歸屬感，讓我不再孤單，我感到自己是被接納與支持的，這也是作者柯瑞所說，溫暖有意義的連結，是我們所需要的關係，這也是幫助我們朝著心盛前進的力量。
說起來奇妙，當我改變心態之後，回到工作與家庭中，不僅加深我與家人之間的愛與信任，在工作中對客戶和遇到的求職者也更有耐性了。與此同時，當我發自內心想幫助他人，反而是自己獲得最多。
正如作者所言，尋找使命的核心就是幫助他人。去尋找你能夠幫助其他人，和讓其他人獲得幸福的方式，那麼，你自然就可以找到人生使命、自然就會散發光芒。
心盛不是完美，而是有生命力地活著
萎靡與心盛，就好比我們生命中不同的季節，有冬季般的低潮時刻，卻也會迎來春天萬物生長到夏天茁壯繁盛的狀態。
我很喜歡作者引用教宗方濟各的這段名言：
河流不會飲用自己的水，而是讓我們以它的水生存與生活。樹不會在自己的樹蔭下乘涼，結果時也不會吃下自己的果實和種子，但我們卻能吃著樹木的果實獲得營養。
我想這段旅程並非追求完美，而是學會在困難中找到內心的光芒。當你接納自己，從每天的小行動中累積能量，找到生活的意義，並與他人連結時，將會感受到自己漸漸從萎靡走向心盛。
而這過程中的每一步努力，都值得慶祝。
《萎靡與心盛》方言文化出版，作者柯瑞．凱斯，博客來、MOMO等各大平台皆可購買。
