當陷入困境時，除了向外求助，我們還能做什麼呢? 改變的起點在哪、又是什麼讓這些改變發揮作用呢? 如果你正陷入"誰來幫幫我"的迴圈中，好奇為什麼事情不見起色，那麼本篇就是你在尋找的答案！
我們都是孤獨的
我們都在各自的旅程道路上。
或迷惘、或努力、或探索、或退後走，或是堅持。
從來只有我們自己面對這些高潮低落的各個時刻。也許你會說，我有家人好友、他們總是給我滿滿的支持。是的，身邊一切愛的能量會給我們幫助。
但我們所面臨的困難挑戰，只有我們自己能幫自己。這是什麼意思呢?
冷暖自知
就以減脂瘦身來說吧。
他人的幫助，最多就是幫助而已；別人給的建議，如果我們不採取行動，狀況還是不會改善。起身去運動、開始關注飲食、養成規律的生活作息，這些如果沒有行動在後面支持，充其量就是漂亮的大道理而已。
尤其深陷其中不便最多的人，是我們自己。
哪邊辛苦、哪邊最容易感受挫折、生活中哪裡變化最大：是我們時刻都在感受，無法賴給別人。因為做了選擇，自然成果好壞也是我們獨力承受。若是狀況遭一些的，還會波及身邊人。
就拿那時的我來說的吧。
一直在花錢買新衣新褲，因為身形的變化，不得不做出的改變；因為臉變圓了許多，見到朋友還會被揶揄一番；每次家人越來越激烈的"叮嚀"，導致周末都壟罩在不愉快的氣氛裡。體檢報告的內容更是毫不留情地將一切攤在陽光下。
如人飲水，冷暖自知。這些不足為外人道的變化，是那段不短的時間裡，一直在默默承受的。
只有自己能幫自己了
採取行動吧！
能將我們拉出泥沼的，是我們的行動、以及想要改變的決心與堅持。專注自己的進步，跟昨天的自己比較即可。過程無關快慢，無關運氣好壞，更無關他人眼光：靠的是自己每天一小步的累積。
其實你已經知道該怎麼做了。
後記
或向外求助、或接受他人幫助。
最終這些行為所帶來的改變，受益最多的還是我們自己。起心動念的最核心的價值不為他人，而是讓自己變好以後、感染身邊人。
我們的力量，足以改變周遭、以及感染所愛的人。
🩵
