我們都知道在堅持的路上，如果有適當的激勵方法，可以有效的增加對任務的韌性。然而，激勵的方式百百種，你知道你自己適合哪個方式嗎？本文列出幾項常見的激勵方式，以及自身經驗分享。如果你正好在尋求有效的激勵機制，那麼本文或許可以提供一些建議。
試了就是知道
哪一種方法最有效？
倘若過去的生活經驗已經提供了答案，那麼恭喜你，今天就開始減脂生活吧！但如果你和我一樣，從來就沒有經歷過這樣劇烈的轉變，那麼，試了才知道哪種方法能真正的有起到激勵的作用，並且成為我們大步朝目標前進的最佳助力。
根據心理研究顯示，有效的激勵機制，可提升對目標的堅定信念約20%。
五種激勵機制
- 激將法
- 物質獎勵法
- 時刻不離陪伴法
- 無限鼓勵法
- 毫不過問法
以上，剛好都是嘗試過的方法。
原先以為時刻不離的陪伴，會是最有效的方法：沒想到卻因為旁人的陪伴，陷入了受害者心態、不停地向對方抱怨，討拍。最後什麼也沒達成，反而讓自己身陷負面情緒中。激將法則是一下子就被淘汰，過於激烈的方式果然難以激起我的動力，反而因此對目標更加抗拒。
豪不過問法，雖然因為少了外在壓力、成功了一陣子，但最終也是失敗收場。
物質獎勵法，似乎也起不了太大的作用：效果短暫不說，事後還容易產生後悔的情緒。
最後起了長遠效果的，是無限鼓勵法。發現自己透過語言的鼓勵，就算是很簡短、很普通的一句「今天也堅持住了，很棒」，便覺得好像一切也沒那麼苦了。即便在運動的總額不如預期的時候，依舊採用相同的方式鼓舞自己。
自我對話，成為了對我而言、最有效的正向激勵機制。
「你很棒，謝謝今天也一樣努力！」
後記
自我激勵，是成功堅持的一大幫手。
找對方法，不僅能成功達標，在過程中我們也更認識自己。唯有自己走過，在差那麼一點就要放棄的關鍵時刻，選擇堅持下去：這樣的故事，回頭來看，比起一路順風的人生故事，更顯得有價值、值得驕傲。
漫漫長路上，充滿荊棘。然而一個人面對挑戰的態度，正是定義自身的關鍵時刻。
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