長期高壓就像吃類固醇，會導致脂肪容易儲存，壓力荷爾蒙也會導致肌肉流失、降低身體活動代謝，讓體脂堆積。
壓力會造成自律神經失調，導致無法調節食慾中樞神經，變成想一直吃東西。
身體處於極大壓力時，會分泌一種壓力荷爾蒙「腎上腺皮質醇」，也就是類固醇，會刺激食慾增加，並容易在腹部及臀部囤積脂肪。
如果想減肥，須解決壓力和失眠的問題，纈草可以紓解壓力和幫助睡眠進而減少壓力荷爾蒙「腎上腺皮質醇」，壓力荷爾蒙減少後會減少脂肪囤積，達到減肥效果。
纈草(紓解壓力、幫助睡眠、改善多動、改善經痛、舒緩焦慮)
纈草藥性溫和，正常使用下沒有嚴重的副作用。纈草是目前西方最熱門用於改善睡眠品質的香藥草，用於治療睡眠障礙，也可治療焦慮和心理壓力，纈草對大腦和神經系統起到鎮靜作用，相關研究認為纈草中能夠增加腦部GABA化學作用，GABA能夠調節神經細胞降低焦慮不安、促進放鬆和改善睡眠質量。
纈草也可改善經痛與更年期症狀，一項2013年的研究中，68名更年期女性，每天攝取纈草連續8周，能降低更年期熱潮紅的症狀與頻率。在月經週期內，每天服用纈草，能減輕月經疼痛。
纈草有助於緩解多動症狀並提升專注力，一項研究隨訪觀察了169名小學生，他們有多動症狀且注意力難以集中，但尚不符合注意力缺陷多動障礙（ADHD）的診斷標準。這些孩子每天服用纈草，根據兒科醫生和家長們長達七周的觀察與報告，有重度到極重度注意力不集中症狀的兒童從75%下降到14%，多動行爲從61%降低到13%，而情緒衝動從59%降至22%。
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