時報文化出版
▐ 簡介：
不論你的出發點是為了療癒傷痛、告別悲傷、擺脫壓抑、釐清思緒、獲得救贖，轉化內在…一旦走過這趟溫柔而貼近人性的旅程，最終，真相會讓你自由，感受到安撫與慰藉，這就是寫作的力量。
在還沒閱讀前，我以為這是一本工具書…雖然它也的確是，但我想再為它前面加上「富有溫度」這句形容。作者描述自己在開始寫作前，曾有過一段痛苦的經歷，她把這些過往重新詮釋，因而誕生出一部部屬於她的人生故事。也或許因為她將這樣的經驗放在這本書中，所以閱讀時更能明白什麼叫做「寫作療癒」這件事。
我一直以為寫作就是將腦袋的故事寫出來，然後帶給讀者反思和娛樂，卻從沒想過它還能讓我覺察自己，挖掘出過去無法觸及的所在，找到內心真正的聲音，放下那些折磨自我的念頭，學著寬恕自己與別人。
如果適當地運用，能讓你溫柔回顧自己的煎熬時刻，從中得到療癒，還能用來豐富你的故事。重新書寫生命也會讓你對自己的傷口無比感激，因為要是少了這些傷痕，你就不會是你了。
但作者也表示這些並不能完全取代，所以如果你的情況實在嚴重到走不出來，還是得請求專業的協助才行喔！
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講到閱讀小說，大腦會讓你設身處地，體會書裡主角的經歷，藉此提升你感同身受的能力。
書本是琢磨技藝的地圖，如果你想成為作家，閱讀的價值就更重要了。你可不能只是單純看過去，而是要留意別人如何寫出好的內容，也要觀察不好的地方差在哪裡，以此提升自己的讀寫力和培養深度閱讀的習慣。
不過作者雖然以小說為例，但我覺得不管是哪一種書都好，如果它對你而言有幫助，那它就具有某種療癒的力量，就是適合你頻率的好書。
即便你是像我一樣內向的人，你會發現，找到自己的團體歸屬，要比單打獨鬥好。
不知道大家有沒有過那種感覺…當你看到有人專注在自己喜歡的事情中，會讓你產生勇氣想踏出去試試；看到他們熱衷地分享自己感受到的一切，會讓你發現原來也有人和你有同樣的想法；看到他們即便辛苦依舊選擇這條路，會讓你明白自己並不孤單。
即使你們並不認識，但一起朝同個方向前進的感覺，真的很好！
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什麼故事類型適合你的目的，能為你的痛苦、擔憂及困擾發聲？
就如同那些教你如何寫作的書，這本同樣有很多方法可以幫助你。譬如渴望浪漫的你，可以寫看看一本羅曼史；你需要燒毀那些牽絆你的恐懼分枝嗎，那可以試試寫恐怖小說；不確定在尋找什麼，那麼你可以寫奇幻小說，創造一個象徵自己旅程的目標…
從選擇什麼樣的類型小說開始，延伸思考過往的經歷可以怎麼撰寫，你的任務是說故事，而且是說只有你能說的故事。透過主角的歷練與考驗，說出這個轉化的過程，但是，把事實轉換成小說卻沒那麼容易，因為我們的生活多半都平淡無奇。
生活本身不會成為好小說，但經過悉心安排的場景，以及你從日記挖掘出來的珍貴情感，卻可以轉化為好小說。
就算經歷過戲劇性的事件，也不能把生命中發生的先後次序，只是稍微改變表面的細節，就原封不動地搬進書裡，而是要重新塑造它們。當你對自己誠實才能自然地寫出故事，而當你誠實面對自己的寫作，必然會產生連結，人們讀了會說：「原來我並不孤單。」
挪出時間寫作不是重點，而是寫作對你意義重大，我們一定會把時間花在重要的事情上。
作者也表示，如果還不知道自己的生命主題也不必過於擔心，因為寫作帶來的恩賜之一，就是發現這個命題。慢慢寫、持續寫，總有一天你會在自己所寫的內容中找到它，你會發現你的內在深處既豐富又肥沃，甚至充滿了各種情緒廢棄物，而多虧它們，你才能寫出如此精彩的人生故事。記得，沒有所謂的壞點子，只有不適合你的點子。
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你到目前為止所經歷的一切，都是旅程的一部分。
在寫作這條路上，我不敢說自己很努力，也不如別人來得積極，要說喜不喜歡嘛…我想我是喜歡的，感覺自己除了寫以外，好像就沒有其他能讓我感到興趣的了。
當初建立IG帳號，也是原本打算邊經營社群，邊同時寫故事，純粹把看過的東西記錄下來，想寫什麼就寫什麼，就跟寫故事的狀態一樣相當隨性。直到認識越來越多創作者以後，漸漸發現和他們之間的落差，你開始質疑自己的能耐，變得沒有自信，總會想著：我真的是寫作的這塊料嗎？
如果這個狀態發生在你身上，原諒自己，隔天再寫吧。既然有需要，多幾次也無妨，但可別太多次。
就如作者冒出的心聲那般，寫作對我而言也是天天必須面對的掙扎，有些時候寫得很順利，有些時候又很難熬，幾天裡甚至有那麼幾分鐘想乾脆放棄，可是無論如何還是得寫。
儘管這段過程令人不舒服，遇到的各種障礙也令你想半途而廢，可是當你爬過這座山再回頭看看，你會發現自己其實已經走過數十個山坡了，而你正不偏不倚地來到恰好的時間與位置，欣賞眼前的風景。
當你成功改寫自己的人生，當你能夠以小說形式看待自己的脫胎換骨，你就會感受到徹頭徹尾的滿足。
最終你會明白，療癒來自書寫故事，而不是分享故事。
書名｜改寫你的人生劇本
作者｜潔西卡．勞瑞
譯者｜張怡沁
出版｜時報文化
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