🌈 目標：培養「覺察當下」、「與自己溫柔同在」的穩定體感與心靈韌性
📓 方法：每日正念任務＋練習日誌紀錄
✨ 結果：讓「安住當下」成為你身體與心靈都記得的日常狀態💓 我準備好了，把專注與平靜帶回生活的每一刻。
💌 Day 5 ｜念頭的過客
🔍 任務：
觀察腦中出現的想法，把它們想像成雲朵飄過，不需要抓住或批判。
🧘♀️ 練習內容：
- 練習方式：正念呼吸+身體掃描
時長與地點：17 分鐘，椅子上坐著
引導來源：陳德中老師呼吸+身體掃描短版
🌿 身心覺察：
靜坐時，腦中常冒出熟悉的念頭：「我是不是有哪裡可以做得更好？」「如果再努力一點，會不會不一樣？」
以前，我總會立刻責怪自己，覺得「怎麼又分心了」、「我不夠專注」。但今天，我只是淡淡地對自己說：
「哦～又飄走了呀。」
就像看見一朵雲飄過，不需要攔住，也不需要驅散。只是看著它來，看著它走。
✨ 轉化與體會：
念頭依然出現，但我對自己溫柔了。
發現只要不批判，它們其實不會停留太久。
原來心有能力，在雲朵散去後，恢復晴朗。
📍 今日提醒：
「念頭只是過客，心才是我真正的家。」
🌱 你呢？ 今天有沒有哪個念頭不停重播？當你把它當作一朵雲，看著它飄過時，感覺如何？
https://pin.it/PPEX3chTH
🌿 願你在日常培養專注與覺察，溫柔安住當下。
💬 歡迎留言分享，讓我們陪伴彼此的正念旅程。
📩 私訊預約【一對一療癒】帶回安定與支持。
🎁 完成即贈送《21天活出心的豐盛》電子書。
💌 LINE｜@861rurxg
📘 Facebook 粉專｜蘊心療癒空間
📷 Instagram｜@yunxinhealing
— 🍃 蘊心療癒空間 ✨
With gentleness, always. ✨
