在一段悲傷的日子裡，我發現自己失去了生活的重心
那時候我開始嘗試，每天做一件小小的『照顧自己』
因為我們總是忙著照顧別人，卻很少停下來，好好陪伴自己
於是我想把這些日常記錄下來
一百種溫柔練習，提醒著自己我也值得被好好對待
- 早晨拉伸，啟動一天的能量
- 與朋友深度對話，彼此支持
- 整理凌亂的空間與內心
- 為自己準備一頓早餐
- 早點睡覺，給自己充足的休息
- 運動半小時，讓身體流流汗
- 洗熱水澡，放鬆身心靈
- 用走路代替坐公車，增加運動機會
- 為自己安排一段獨處時光
- 讓身體喝足夠的水
12.下班做瑜珈
13.冥想五分鐘，獲得平靜感受
14.為自己準備健康餐
15.睡前吃鈣片
16.出門曬太陽
17.沉浸於閱讀時光中
18.重拾手寫時光
19.起床後先喝杯水
20.聽首會讓自己放鬆的歌曲
21.起床練習正念
22.留點時間給重要的自己
23.伸展拉筋30分鐘
24.回家與家人一起吃飯
25.敷面膜保濕
26.專注吃飯，感受每個食物的味道
27.為自己的健康投資一筆費用
28.睡前不滑手機
29.多留意身邊的美
30.整理自己的外在與內在
31.允許自己的不完美
32.為自己安排一場小旅行
33.拉筋伸展深呼吸，放鬆緊繃的情緒
34.直視內心的恐懼，願意突破舊模式
35.安撫自己的焦慮
36.允許自己犯點小錯，在錯誤中成長
37.肯定自己一周的辛苦
38.按摩肩頸放鬆
39.沉浸在喜歡的世界中，讓快樂加倍
40.不去在意他人的評價，做好自己
41.用愉快的心面對挑戰
42.遇到困難懂得向外求救
43.為自己認真努力
44.不為他人的情緒負責
45.參加一場有興趣的聚會活動
46.餓了就吃飯，累了就休息
47.坦承脆弱與不安
48.為自己的努力鼓掌
49.每天留點時間給自己
50.回顧上個月並展望這個月
51.嘗試color walk，學習活在每個當下
52.放下過去，騰出空間給現在與未來
53.接納自己原始的樣子
54.為自己的安全留意
55.勇敢地大哭一場
56.飲控時拒絕飲品的誘惑
57.可以看見自己正在慢慢變好的路上
58.不把他人的期待放在自己身上
59.為疲憊的身體按摩放鬆
60.戴上太陽眼鏡保護眼睛
61.允許自己多放一天假
62.察覺當下的情緒就是種療癒
63.紀錄今天的小成就
64.練習深呼吸
65.享受一段沒有目標的空閒時光
66.讓一整天都是自己喜歡的樣子
67.安排一段不被打擾的時光
68.到外地尋找當地美食
69.吃飽散步消化
70.紀錄開心的小事
71.不追求完美，開心就好
72.勇敢踏入諮商室，說出卡住的地方
73.為相信的價值努力
74.回顧自己一周書寫
75.練習活在當下
76.接納自己的情緒
77.做個甜點療癒自己
78.盡自己所能，敬自己所不能
79.與夥伴吃美食互相理解
80.設定好下個月目標，為自己畫下一條有意識的軌跡
81.耍廢也不用有罪惡感
82.覺察自己正在復原的路上
83.回顧對自己的照顧，肯定自己的努力
84.允許自己有負能量
85.熱敷眼睛放鬆眼睛
86.看見自己整天下來的溫柔
87.回家當幸福的小孩
88.順著身體的節奏走
89.練習斷食
90.學習看見內在小孩的需求
91.讓身體好好休息
92.練習畫下界限
93.到訪一處收藏的景點
94.分享自己的體悟
95.有想吃的想做的，現在就行動
96.紀錄今天讓自己舒服的選擇
97.睡前用乳液照顧自己
98.對著鏡子說喜歡現在的自己
99.寫下曾經做過最勇敢的五個決定
100.感謝願意好好照顧自我的自己
走過這一百天的練習
我慢慢發現自己其實有力量可以好好照顧自己
也因此更清楚明白
照顧自己不是奢侈，而是生活中最重要的事
想邀請你，從今天開始
每天也為自己做一件小小的事，學習愛護自己
而在下一篇文章裡
我會分享這段旅程帶給我的收穫與改變
期待能與你一同走在這條溫柔的路上
