如果你也曾經這樣 — —
🔸 總覺得筋很硬、身體卡卡的
🔸 每次伸展都覺得越拉越緊，反而不舒服🔸 想提升身體控制力，讓運動更有效率
這一個動作，幫你找回身體的原廠設定。
透過有控制的伸展，同時放鬆緊繃的肌群、喚醒身體延展能力，讓身體更流暢自在。
貼心小提醒：
- 膝蓋下可墊軟墊，幫助穩定與舒適。
- 保持脊椎延伸拉長，動作範圍大小不重要，重點是控制與感受。
- 動作請慢慢進行，若感到疼痛或不適，請立即停止。
營隊中的【呼吸伸展課】將帶你學會：
✔ 配合呼吸與身體控制技巧，伸展不再像剃牙
✔ 用小肌群的覺察與連動，找回身體內在的控制地圖
這不只是伸展，更是一場身體的重新啟動。
加入 Joi 健康隊的【呼吸伸展課】，
每週 30 分鐘，用「呼吸 × 控制」打開卡卡的身體，舒緩緊繃、提升延展力，讓伸展不再白做！
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