
【職場壓力大到爆?】
每天三分之一時間都泡在公司,難怪有人說「上班比減肥還難堅持」。
壓力如果不處理,不只爆肝,還會爆情緒、爆人際,最後老闆也跟著爆單!別怕,以下幾招就是「職場壓力急救包」:
一、壓力管理必備清單
1. 覺察壓力
- 找出壓力元兇(工作太多?同事太雷?還是主管太愛碎念?)
- 留意身心警訊(焦躁、失眠、狂喝咖啡都算)。
2. 工具性對策
- 時間管理:小目標先打怪,別硬挑最終魔王。
- 授權分工:事情都攬在身上,最後就只剩下「遺照」。
- 休息切換:運動、追劇、放空三寶,救你脫離過勞島。
3. 心智調整
- 正向思考:遇到鳥事就想「至少我還沒掉頭髮」。
- 轉念彈性:人生不是Excel,永遠不會100%對齊,允許自己有點歪。
4. 生理與社交支持
- 規律運動:跑步不是逃避,是追求健康。
- 經營人脈:好同事不是天上掉下來,是平常要「養成」的。
5. 尋求專業協助
- 心理諮詢 / EAP:當Google和珍奶都救不了你,專業心理師會。
🌳Mio人資長給員工的建議
勇於挑戰 +彈性調整 +管理生活型態 +經營人脈
→ 壓力就能「被你管理」,不是「壓著你」。
🌳Mio人資長給企業的提醒
別只顧KPI,要顧EAP(員工協助方案)。員工心情好,產能自然UP!
壓力不是洪水猛獸,它其實比較像Wi-Fi訊號,調整一下位置,就能重新連線。
海涵人資顧問 | 中小企業內訓 | IATOPL CBSM
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