前幾天看到Youtube上老高與小茉的影片，這部影片提到現代人很多時候不快樂甚至覺得失去活著的意義是因為"失去了自我肯定感"
這讓我很有感，因為我也曾經有過這樣的階段
因為失去自我肯定感所以不喜歡自己，覺得成功遙不可及、也不再對未來抱持任何期待
那段時間我覺得生活沒有甚麼期待的事情，因為對自己沒有自信所以也沒有甚麼勇氣踏出生活圈去改變，每天只是為了活著而活著
以前的我會被困在過去的失敗中、想起以前快樂跟成就感的時刻也覺得只是襯托出現在對於現實的不滿而已；但心態轉變之後我卻逐漸覺得自己比過去更進步，也學會欣賞跟喜歡現在的自己
假如你也失去自我肯定感，那麼不妨跟我一起試試看幾個簡單的轉念吧!
❤️為什麼失去自我肯定感?
根據老高與小茉的影片，自我肯定感的失去是因為：
- 過去的失敗
- 來自外界的否定
- 與別人比較
我自己覺得更多時候這是一個在現代社會很容易產生的結果
因為在成長的過程難免會有被否定的時候，進入一段不健康的關係中總是被嫌棄、在職場中被否定、在成長過程因為成績而懷疑自己、在家庭中總是被說還不夠好，而且那些被否定的記憶往往會在我們的腦中一直放大、留存很久
在這樣的環境中久而久之就會開始自我懷疑、也是自我肯定感變少的開端
我覺得即使是現在，我們還是很不習慣說出稱讚，但卻會說出需要改進的部分
而這樣一個接收到否定的環境就是消磨自我肯定感的開端，加上難免會遇到的失敗，以及社交媒體上不斷跟比其他人比較而產生的自卑感等等
綜合的結果就是開始討厭自己、覺得自己做甚麼都不會成功、也開始懷疑自己存在的意義
❤️轉念一：不再跟"完美的人"比較
比較是我們的本能，但更可怕的是在我們心中永遠都有一個追不上的完美人影
那個完美的人影讓我們自卑、也覺得自己一無是處
所以我轉念的第一個方式就是：在平行時空永遠有一個比我差的自己
比如在善良被利用的時候，我就會想或許另一個我已經開始不善良，而還可以保留善良的我很棒；被喜歡的人拒絕，我就會想或許另一個我連告白的勇氣都沒有；面試失敗，我就會想或許另一個我已經害怕到明天不敢出門，但我還是繼續準備下一場面試
這樣的想法可以讓你看到"自己其實還是有做的不錯的地方"而開始讚美自己
為什麼要創造一個永遠追不上、讓你焦慮的完美的人?
而不創造一個讓你可以欣賞到自己長處也開始自我肯定的人呢?
❤️轉念二：屏蔽掉別人的批評
生活中難免會遇到別人的酸言酸語擊潰你的自信心
所以我覺得適當的屏蔽掉別人的評價也是很重要的！
並不是所有別人對你的評價都是對的，別人給予你的評價可以是反思自己、讓自己更好的契機，但並不是所有的評價都要採納、也不會因為別人的評價而影響你的真實價值
世界上本來就沒有絕對的對錯，別人提出的觀點也只是依照他的價值觀看到的事情
或許在某些天才的眼中，平凡的我像是笨蛋，但難道因為在他的價值觀裡我是笨蛋我的智商就真的下降了嗎? 而我有需要因為成為他眼中的笨蛋而自卑並且否定自己嗎?
❤️轉念三：放大成功、縮小失敗
有一次站在櫃台的時候，結帳了三四十筆，但有一筆出錯
而那個小小的錯誤就讓我開始懷疑自己：為什麼會犯這麼簡單的錯?會不會其實很多筆都做錯？這些話語開始縈繞在我的心中
然而這時候我卻突然開始思考，當我做對了三十件事情、做錯一件事情，為什麼我不是肯定自己的成功而是放大自己的失誤並且開始懷疑自己呢？
我想人活著難免有失敗失誤的時候，當那些失敗縈繞在心頭久久不能散去的時候不如就放大自己有做好的部分，也原諒自己會有沒辦法做到最好的時候
接受這個失敗、也相信自己下次一定會做得更好
❤️結語：開啟一個好的循環
我一直覺得有時候一句小小的肯定、小小的稱讚就可以開啟一個好的循環；而一個批評、一句否定則會開啟一個不好的循環
所以希望不要吝嗇於稱讚別人，有時候這樣也可以創造一個好的循環，讓那些正向的能量重新回到自己身上呢！
