現代人拚健康，方式越來越「努力」，但醫師鄭淳予一句話直接讓很多人破防。
最新研究指出：想活得久，睡滿 7 小時，比飲食控制、規律運動還重要。
而且睡眠不足對壽命的傷害，僅次於抽菸。
換句話說——
你每天雞胸肉配地瓜、手搖杯只喝無糖， 晚上還硬撐去健身房跑步、深蹲、棒式， 結果回到家滑手機滑到凌晨兩點， 睡 5、6 小時就起床上班。
研究冷冷地對你說一句：
「不好意思，你的努力，我們先不計分。」
這就像一個人拼命存錢、精打細算，
結果忘了把錢放進銀行， 全部塞在破洞口袋裡一路漏。
醫學研究的結論其實很殘酷：
你可以吃得不完美、運動得不標準，
但只要長期睡不夠， 身體就會自動幫你走向『快速通關人生』。
所以別再對自己說：
「我再滑五分鐘就睡。」 身體聽到的是： 「好，那我再幫你扣一點壽命。」
真正的養生不是凌晨兩點研究保健食品，
而是晚上十一點， 什麼都不做， 直接去睡覺。
畢竟，
長壽這件事，
不是你白天有多自律， 而是你晚上肯不肯放過自己。
