你不是沒能力，只是習慣把全世界的期待都扛在自己肩上
凌晨一點半，筆電的螢幕亮光，是內湖這間六坪大租屋裡唯一的光源。
林小姐盯著螢幕上的專案時程表，太陽穴一陣陣抽痛。右下角的通訊軟體，客戶的頭像還亮著，隨時可能再丟來一句「小林，不好意思再請你幫我看一下…」。而左邊的 LINE，是媽媽半小時前傳來的訊息：「週末回家吃飯嗎？你表姊要帶男朋友回來，妳也該多認識點人了吧？」
她深吸一口氣，空氣裡混雜著外送晚餐殘留的油氣味和揮之不去的濕氣。她想回「客戶還在等」，想回「我週末想好好睡覺」，甚至想吶喊「我的生活不是只有工作跟相親」。但最後，她伸出疲憊的手指，緩緩打下兩行字。 給客戶：「好的，沒問題，我立刻處理。」 給媽媽：「好啊，我看看高鐵票。」
關掉對話框的那一刻，她突然覺得一陣巨大的空洞。我的人生，到底是誰的？
你的人生不是卡住了，親愛的，是總有人在你前面插隊。而且，是你親手把他們一個個請到你前面的。
你沒有停下來，你只是，一直讓別人的事情排在自己前面。
老闆的需求、客戶的期待、父母的願望、社會的進度表……這些事情像是一張張優先通關券，而你自己的渴望、你的疲憊、你的夢想，永遠只能乖乖地排在隊伍的最後面，遙遙無期地等著叫號。
為了不讓人失望，你把自己活成了一張便利貼
你有沒有發現，我們這一代人，好像都得了一種「怕辜負別人」的病？
從小，我們被教育要「懂事」。要體諒父母的辛勞，要當個不給老師添麻煩的好學生，進了職場，要成為主管眼中「靠譜」的好員工。於是，「懂事」成了我們的內建設定，善良成了我們最廉價的標配。
信義區某間外商公司的陳經理，三十五歲，業界公認的拚命三郎。下屬搞不定的案子，他扛；客戶半夜的急件，他接。同事都羨慕他年紀輕輕就坐上這個位置，沒人知道他已經連續三個月需要靠安眠藥才能入睡。有次部門聚餐，酒過三巡，他突然對我苦笑：「我好像一個救火隊，哪裡有洞就去哪裡補。但我自己的船，到處都在漏水，卻沒時間修。」
為了不讓團隊失望，他犧牲了健康。 為了不讓客戶失望，他犧牲了家庭時間。 為了不讓父母覺得自己沒出息，他死撐著不敢喊累。
他以為這叫「負責任」，但實際上，他只是習慣了用自我犧牲，去換取別人的肯定。當你的善良沒有底線，當你的「好」可以被無限透支，那就不再是美德，而是一種自我消耗的詛咒。
我們習慣性地說「沒關係」、「我可以」、「交給我吧」，說得那麼自然，自然到我們都忘了問自己：「我真的沒關係嗎？」
久了，別人都以為你刀槍不入、百毒不侵。只有你自己知道，那些深夜裡輾轉難眠的焦慮，那些躲在浴室裡偷偷掉下的眼淚，才是你真實的模樣。你拼命追趕的，從來不是什麼遠大的夢想，而是那個「害怕讓人失望」的巨大恐懼。
在台灣，懂事是一種生存策略，也是一種無聲的懲罰
這種「懂事」的文化，在台灣這片高壓的土地上，被放大到了極致。我們的焦慮，不只是個人選擇，更是整個大環境的縮影。
我們來看看這張壓得人喘不過氣的清單：
- 永遠追不上的房價： 我們不是不努力，但在台北，一個普通上班族不吃不喝十幾年，可能還買不起市中心的一個廁所。當居住變成一種奢侈，安身立命就成了一種奢望。
- 被通膨追著跑的薪水： 永遠記得剛出社會時，一個排骨便當 80 元，現在動輒 120 起跳。薪水漲幅像烏龜在爬，物價卻像坐上了高鐵。我們追求的不是財富自由，而是「便當自由」、「水果自由」。
- 沒有盡頭的工時： 在台灣的職場文化裡，「準時下班」彷彿是一種罪過。老闆沒走，你不好意思走；同事在加班，你壓力山大。我們用燃燒生命換取微薄的薪水，卻忘了生活本身該是什麼樣子。
- 傳統與現代的家庭責任： 社會期待我們是獨立自主的新女性、新男性，但傳統的孝道枷鎖依然牢牢套在身上。我們要打拼事業，也要照顧父母，更要面對「三十歲了怎麼還不結婚生子」的靈魂拷問。
這種壓力，跟其他國家相比，有著非常「台灣特色」的風味。
- 對比歐洲： 在許多歐洲國家，下午五點辦公室人去樓空是常態。工作是生活的一部分，而不是全部。他們為生活而工作，而我們，常常是為了工作而活著。
- 對比日本： 日本的社畜文化雖然也聞名遐邇，但他們有一種近乎偏執的秩序感與集體主義。台灣的職場壓力，則更像一鍋大雜燴，混合了日式的階級、美式的績效，還有台式的人情壓力，讓人更難找到清晰的界線。
- 對比北歐： 在那些國家，社會福利與工作生活的平衡是被整個體制所支持的。而在台灣，「愛拚才會贏」的信念根深蒂固，休息，常常被與懶惰劃上等號。
在這樣的環境下，「懂事」成了一種求生的本能。因為我們不敢犯錯，不敢讓別人失望，深怕一不小心，就從這高速運轉的社會列車上被甩了出去。
但這種懂事，卻默默地懲罰著我們自己。它讓我們不敢要求加薪，不敢拒絕不合理的要求，不敢為自己的權益發聲。最後，我們成了最聽話的員工、最孝順的孩子，卻唯獨不是最快樂的自己。
你不自私，你只是太久沒聽自己說話了
聽到這裡，你可能會想：「可是，如果我開始拒絕，會不會被討厭？會不會被說很自私？」
親愛的，讓我告訴你一個殘酷卻真實的秘密：那些因為你設立界線而離開你的人，本來就只是想從你身上索取好處。真正愛你、尊重你的人，會因為你懂得照顧自己而替你開心。
真正的成熟，不是無限度地滿足別人的期待，而是學會溫柔地劃下界線，並堅定地選擇自己。
你不自私，你只是太習慣把自己放到隊伍的最後面，太久沒有好好聽聽自己內心的聲音了。
那個聲音可能很微弱，它可能在每個加班的夜晚跟你說「我好累」，在每次硬著頭皮參加的飯局上跟你說「我不想笑」，在每次被迫接受不喜歡的安排時跟你說「這不是我要的」。
你聽到了嗎？還是你一次又一次地把它按下了靜音？
為自己的人生排隊，並不是要去推開別人、踐踏別人，而是把你自己的名字，從候補名單上，移到最優先的保留席。
這趟練習，並不容易，甚至會感到恐懼。但我們可以從一些小地方開始：
🟢 練習「暫停一秒」再回答： 當別人提出要求時，不要立刻回答「好」。給自己一秒鐘的緩衝，在心裡快速問自己：「這是我的責任嗎？我有時間跟心力嗎？我願意嗎？」這個短暫的停頓，就是你取回主導權的開始。
🟢 用「我需要」取代「我應該」： 把「我應該週末回家」換成「我這個週末需要好好休息」；把「我應該幫同事這個忙」換成「我需要先完成自己的工作」。當你開始正視自己的需求，你會發現，世界並不會因此崩塌。
🟢 把「獨處」寫進行事曆： 像安排重要會議一樣，鄭重地在你的行事曆上，寫下「與自己約會」。可能是在永康街的巷弄咖啡館看一本書，可能是去大安森林公園散步一小時，也可能只是關掉手機，在家裡完整地看一部電影。這段時間，神聖不可侵犯。
這些小小的改變，就像在心裡築起一道圍籬。一開始可能很脆弱，但每一次你為自己發聲，每一次你選擇了自己，這道圍籬就會變得更堅固。
人生不是一場你追我趕的賽跑，非得拿到所有人的滿意度獎牌才算成功。人生是一趟漫長的旅程，最重要的乘客，是你自己。
當你開始為自己排隊，你會發現，你並不會失去全世界，反而會贏回整個屬於你自己的世界。你會吸引到真正懂得欣賞你、尊重你的人，你會找回那個因為害怕讓人失望而躲起來的，閃閃發光的自己。
別再讓你的「懂事」，懲罰你自己了。你的善良，很珍貴，請把它留給值得的人，更要留一份，給那個一直以來最懂事、也最委屈的你。
人生這場派對，不是非得等到別人都拿完了餐點，你才能去拿。是你，可以決定自己什麼時候，要走到餐桌前，夾起那塊你最想吃的蛋糕。
如果妳也想為自己排一次隊，在下面留言「輪到我」。
