情緒心發現─木軸咖啡館讀書會 III.
被緊密的關係和擁擠的辦公隔間圍繞著，表達情緒像荒野求生，該怎麼走，有什麼後果，都得謹慎思考。
J覺得在工作上需要盡力滿足他人的要求，偶有說不出口的無奈，只得接下期許，努力去詮釋社會賦予的角色。我們都不喜歡扮演特定的角色(有時候)，若時序拉回到當下，或許會看見J有些話梗在喉嚨，彼此尷尬似笑非笑的表情，凝結的空氣。這些情緒隨著時間推移，緩慢沉積在心底。
情緒的平衡和國中理化課的砝碼秤一樣，多一分太重少一點太輕。過度沉浸會陷入自苦自憐的循環；視而不見卻又失去人性，對自我麻木。在眾多談論情緒的歌當中，我很喜歡《好樂團》─《我們一樣可惜》的歌詞─…任情緒遊走，一邊調整呼吸…
於是我們嘗試跳入情緒。
寫字的午後[備註一]
拿出筆記本，讓慣用手體會筆的觸感，調整姿勢…連續動作構成一個儀式。下筆之後，意識焦點隨筆尖漂流…一種惱怒、懊悔的輪廓漸漸清晰。那是一個微不足道的誤會，像買豆漿老闆忘了幫你放吸管那樣瑣碎的生活插曲。但不曉得，就是不爽。我順著那個煩悶、躁怒的感覺往下走…突然變得很安靜，冷氣的嘶嘶聲充滿整個房間。
像塑膠玩具浮出水面的速度，我忽然想起Avengers的最後，Banner(Hulk)姍姍來遲地加入英雄們，隨即轉身面對巨大外星生物的畫面；他微笑地說出自己的秘訣：「我一直都在生氣。」渾身散發自信和坦蕩(在衣服破掉之前)。當內在感受和外在表現可以自由切換，代表他較少排斥自己、較少對自己羞愧，特質看似外向也有內向，彈性且具有跨情境的一致性。雖然可以做個繁瑣的心理評估，不過就那個畫面來看，我會說他是心理適應良好的。
J覺得我和《Inside out》裡面火紅暴躁的角色一樣，慣用飛彈發射式的動力去對應世界。他的回饋促使我思考─我投入的事情或選擇，大部分都需要很多時間去沉澱，很多心力去推動。我一直以為是朋友們的關係，但也許是直覺在說話。
那是個悶熱的夜晚，我們聚在四樓地板教室，留著汗，一邊思考如何把活動設計得更有趣，好玩，一邊喝著水，學長在笑談間以一種家人的口吻說─會來參加(這組)的都是過動兒阿！
我們都擁有專屬需求─如GLASSER所說：權力、自由，愛與隸屬、玩樂、生存﹝備註二﹞─每個人天生的追尋。N跟我說她也想過組讀書會，但不會真正做出來；有些事總要去碰過才知道，有時當我還在想，我已經在做了(或做了，才想?)。咖啡館讀書會的創意和變化一直是我很喜歡的，每一次都會隨成員需求做調整。除了預先閱讀之外，我真的不知道會發生什麼事，但這也是最有趣的部分。
放開限制，玩樂的欲望自然地把我帶離五樓教室，往操場狂奔，在樓梯口碰見一起打躲避球的同學，互看一眼就知道鐘聲打完之前彼此都不會進教室。離開那段日子以後，念的書越來越多，時間越來越少，曾經的默契像蝌蚪尾巴漸漸退化，但也長出更堅實的信念，一個可以相信，不斷實踐的價值。
備註
一、心理敘事位移法：
金樹人(2005)從諾貝爾文學獎作品《靈山》獲得靈感，結合敘事治療，讓敘事者從我、你、他三種觀點描述情緒事件，藉此獲得單一事件不同層次的觀感，促成多元的理解和頓悟。
二、五大需求：
William Glasser認為人天生擁有各自不同的需求：生存、自由、愛與隸屬、權力和玩樂。因需求的設定會產生對應的行為，同時也因需求不滿足而產生挫折。
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在創作的路上真的很多人問我說
到底要怎麼做出符合自己期待
但又可以表現得很有美感的作品？🥹
這個問題真的應該是每個創作者都一直在學習的課題吧！
提問的內容越是清晰，強者、聰明人越能在短時間內做判斷、給出精準的建議，他們會對你產生「好印象」，認定你是「積極」的人，有機會、好人脈會不自覺地想引薦給你
常常被說講話太快，說話沒有情緒張力的我，今天再次找了老師上課。
我以為我是個不太有情緒的人，但老師的脈絡是情緒不是演出來的，而是需要它的時候，把他提取出來。所有的情緒都是好的，情緒像個盒子，有些情緒在很深的地方，要提不容易，有些情緒很多很淺，能輕易取出。但能取出的前提是盒子裡要有它，就像要炒一盤菜
一句話就這麼溢出心智的序列，那是一無意識的、關於愛的滿溢。正是因為那是場永遠都在腦海裡的洋流中竄動的情感，所以對於身體外部的公眾領域只能是一種情感能否生存的未知試探。
此次是一次意外的、招致不穩定的未明事件，在短暫而無法確知自己的冒險意圖之前，行動需要被迫使展開，如果說，可以趕在聲音到達前就有機會攔
當焦慮席捲，眼前的事物變得模糊，心中變得只有心臟蹦蹦跳的焦燥感
情緒，我們生活中的幕後角色
青春拉緊報，只有自身聽不清的渾沌。
過度反應，對情緒的指揮才開始演奏，
當下的自己，一種無論是現在的你或我都無法準確說出來的狀態。
對自己喜歡的、厭煩的一切都展現很激烈的情緒。
遠離青春期的過
兩人的不歡而散，造就了後續不期而遇時的尷尬。在研究室碰面時，總會有一人找藉口先行離開，留下僵硬的另一人與一頭霧水的慎思。研究室和樂融融的氣氛蕩然無存。
反覆撞見幾次，慎思也知道這兩人間肯定發生了些什麼。他不想過多干預學生之間的糾紛，然而手心手背都是肉，終於在一次和依絲帖獨處時開了口。
「依，我其
這幾天我真的瘋狂迷上 📕 裡面的 💐，倒不是自己想要貪圖快速心想事成，而是真的想要踏踏實實地「成」
早上跟著做了一個釋放，那個挖掘出來的恐懼和不舒服，跟我卡到的狀況一模一樣😆😆😆
所以，最可怕的其實還是自己的心魔吧。
突然這本書又出現在挖掘自己的清單裡面，初遇見 J 時，
我覺得我真的是一個很靠預感在活著的人。所以說當感覺不對的時候就要趕快跑了。但我每次都沒有學到教訓。所有違背直覺的堅持，往後所受到的不如意，都是直覺對你的懲罰。我是這麼相信著的，但還是學不會。
其實事件通常只是冰山一角，會勾起不成比例的情緒，通常都是連結到過往經驗⋯⋯我害怕被評價，我害怕被否定。
急性壓力整理～計劃趕不上變化
下午四點終於來到咖啡廳，應該坐下來趕工報告了，但怎麼樣都靜不下來，一個字都不想讀…。在朋友line群寫了幾句，終於面對現實，知道必須先搞定不爽的內在小孩
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