受了委屈，不用吞忍的三法
她說：「我的肚量都是被委屈養大的。」其實，上班哪有不委屈？她在職場中，不管如何小心，總會碰到鳥人阿雜事，無論是工作或人際，終究無法面面俱到，甚至還有上司會挖洞讓部屬跳，如何作勢呼應，又能全身而退，實在是一門很難修的學程。
如果是主管，似乎除了要有三頭六臂的能力，還不允許有一點點負面情緒，彷彿流露情感就是不得體，只要被人發現稍微陷入低潮，馬上會有同事自動幫忙打氣，這種不允許一絲絲負面出現的氛圍，讓已經令人神經緊繃的職場更讓人喘不過氣。
讓人憂鬱的心情或是光明正向的態度，都是情緒能量，關鍵是如何塑造心理健康的黃金比例，負面情緒可以讓人加速成長，過度放大則會讓人意志消沈；正向思考會讓人有前進的企圖心，太過強調反而會讓人有達不到的焦慮及懊惱。
適時察覺負能量，轉換好心情，是可以學習的「技術」，無論面對傲嬌的老闆，或是「後宮爭鬥真煩」的同事，甚至是爛草莓的部屬，都要有方法。
第一步就是不能有玻璃心
就像 《#被討厭的勇氣》書中所提，如果老是要尋求別人的認同、在意他人的評價，到最後，過的就是別人的人生。
第二步是從管理身體開始
因為「你的情緒身體都知道」，懂得身體先放鬆，比較能理好自己的情緒。無論是靜坐、運動、散步、音樂、香氛，或是按摩打開身體的「結」，都有助於「頸架鬆」。如果下了班，心情還是無法脫離上班緊繃狀態，不仿建立一種屬於自己的「儀式」，例如吃個水果、看部小短片、開車兜一下風，養成習慣後，只要做那件事或動作，就可以卸下工作時的壓力和心情。
第三步是跟自己對話
受了委屈，容易讓人產生「受害者心態」，需要別人的關注，但又不想造成別人的負擔，這時候可以對自己說：「惜惜，我知道你受委屈了，那些不公平的對待終將過去，我相信你會有更多能力好好照顧自己，獲得更多的資源或支持，受到更多的尊重和肯定。」
這樣的簡單三步驟，很值得平常就好好練習，當作保養。
學習管理負能量，暗黑世界也有美麗的圖樣。
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人生裡面最好的情景，是愛自己，好好生活，吃得下睡得著，並能發自內心微笑。
這麼簡單，卻很少人做到。「愛」是強迫不來的，「愛自己」也是一樣。
簡單來說，愛自己就是接受自己，接納自己的好與壞，重要的根本是，發揮自己的獨一無二！
人生不應受任何框架限制，每一步都是為了成為更好的自己，值得好好被對待。
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生氣時，內心的需求未被滿足，使我們將責任和期望轉嫁給他人。然而，責怪他人的方式只是掩蓋了我們對自己無能感和匱乏感的逃避。真正的解決之道在於正視自己的情感需求，學會自我照顧和自我負責。通過這樣的自我探索與成長，我們不僅能減少憤怒，還能建立更健康的人際關係，並找到真正的自我價值。
生活中常常會發生令人沮喪的事情，但我們可以透過調整情緒和觀點來改善心情。這篇文章分享了一個同事間風波的故事，並提供了幾個做情緒的主人的方法，包括深呼吸和說出不快的原因。
當這些情緒發揮作用時，拖累的是你管理團隊的工作效率，傷害的是能讓你升遷加薪的績效考績，或者是讓你公司賺錢的銷售成績。
在工作生活逐漸混為一談的時代，學會有效分離負面情緒與工作壓力將有助於提高生活滿意度。本文通過分享同事P的故事，介紹了幾種實用的情緒處理方法，使讀者能夠更好地應對工作中的挑戰。作者以《被討厭的勇氣》書中的方法為例，鼓勵讀者採取積極面對自己工作和情緒的方式，相信自己能夠走上越來越好的道路。
文章裡講述如何處理事情和人的相關經歷。我將透過分享自己的成長心得，以及帶出管理和溝通的重要性，也提到了人際關係的處理要點。也分享經驗如何處理客人情緒，如何轉化他人負面情緒等。充滿教育性的文章，並存在很多實際的個案可供參考。
如果別人欺負你時，你能夠處理，那這件事，就不會影響到你的心情。
但你若不會處理，你也不敢罵回去或是攻擊回去，只能笑笑的回應，那麼這件事就會印在你的心裡。
就像以下這些內容，你沒有辦法回應，就會讓自已不舒服。並且在你的心中就會不斷累積一種悶氣，
主管：「現在才幾點，你要下班了？
運作職場的是人，只要是人都有情緒。職場是考驗人性的最佳場域，只要你人格堅定頭腦清晰，不管遭遇多少困難挫折，你都可以一路無所畏懼，從容走過職場直到退休。
工作是為了賺錢，賺錢是為了生活，努力是為了讓生活可以順遂一點，偏偏天不從人願…
在職場上儘管你聽話照做、遵守規矩，遇到情緒化主管你依然沒輒，無來由的逼迫式問話及追蹤，更無來由的栽贓你態度不佳得罪客戶，真的叫人無言！
儘管有其他同事證實你是對的，沒有做錯，主管雖然啞口，但還是會再找機會弄你，這種班
為什麼以前在職場遇到負能量會天天哭、現在卻沒有，我整理了以下四個關鍵，給目前周遭環境也有負能量的夥伴們當作參考。
相信每個人在跟別人互動的時候，或多或少都曾有負面情緒的時候，書中說這樣的思考與念頭，引發心中不安、憤怒的情緒，交互影響下，進而形成「情緒化思考」，讓自己困在負面情緒中無法跳脫。但相對來說，只要改變思考方式，也就可以改變情緒的生成。
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