以正念為醫護人員致敬與打氣
閱讀時間約 2 分鐘
新冠疫情危機依舊存在，Delta印度變種病毒更是蠢蠢欲動。處在一線防疫的醫護人員們，每天生活在高壓且高風險的工作環境下，必須遠離自己的家人，去拯救無數陌生家庭的家人們，這樣的身心俱疲該如何排解呢？
來自北市汐止區的李小姐，上完張振興老師的「正念減壓MBSR八週課程」後，寫下了她對工作的覺察，與關愛自己，試著將自己的身心恢復到最佳狀態，才能面對與服務更多需要幫助的朋友。
透過張振興老師的「正念減壓MBSR八週課程」，讓我更認識正念減壓，也對將正念運用在日常中更有感受，並提高自我覺察的能力。
我在醫療業工作，步調蠻快的，即使有休息吃飯的時間也是很短暫，長期下來養成一心多用的習慣，因此很少專注於當下。
由於一線工作是步調快，且要同時與病人、同事、主管溝通，也喜歡工作是有效率的，因此多少內心會有點壓力，進而忙碌時會感到胸悶或心悸的狀況，以往就是工作結束後就好了，也不會特別想處理。
上了正念課後，第三週開始試著將正念帶到工作上，先從自己的行政工作練習，很常要同時回答病人問題同時手邊也要做其他庶務，當病人問我問題時，試著停下手邊的事，先聽病人要表達的事情，反正行政事務也不會跑掉，等一下再做也不會佔用多少時間，改變後發現：「只做一件事時，沒有一心多用但都想做好的急躁心情了，胸悶心悸的狀況就慢慢減少甚至不會出現，即使發生突發狀況，也能安然面對，而不會使胸悶心悸更嚴重。」
其實在現代社會裡，不管什麼行業，步調都是快的，但要調整到屬於自己的工作步調，才會讓自己在工作中的身心狀況處於自在的，反而可能提高自己想要的工作效率唷！
正念減壓課程雖然結業了，但其實才正要開始，因為要將正念運用在生活中，是需要每天練習進而內化的，當能自然的運用時表示真的有達到練習的效果，尤其是能運用在工作上，真的是一種很棒的鼓勵，對我來說，自我覺察是身心真正放鬆的解方。
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在一場講座中和正處於轉職與待業階段的夥伴們分享了如何透過正念，好好的照顧自己。
帶大家一起練習正念呼吸，許多夥伴在練習後都表示變得很放鬆，即使腦袋對於未來還是有擔憂的念頭，也更能接納自己了。做正念伸展練習時，有夥伴覺察到自己身體的緊繃，發現每天花點時間伸展身體的重要性。
自去年12月中旬一路跨越2024年，我參加為期八周的正念減壓課程(MBSR)，暌違五年又重新體驗正念，喚起身體在正念的記憶流。每周有一點寶貴的時光與自己的身體同在，帶著期盼在下班後匆匆趕路、快速完食再進入正念課程，此光景像是人生快與慢的縮影。從身體覺察情緒與想法的流動，一點一滴支持正準備轉往行動心理
2/20-七天冥想入門 冥想從這裡開始
經過豐富的寒假，再次回到學校，距離上次做正念冥想練習已經有幾個月的時間了。
這次練習以呼吸觀察開始，透過專注在呼吸，練習自己的專注力，或許因為太久沒做正念，我不斷分心在外在的聲音及內在的念頭想法。
終於比較回到專注，卻因為剛進行完體育課，全身都還在緊繃的
在這篇文章中，作者描述了自己在面對疫情壓力和生活壓力時，透過正念、改寫人生課程以及靈氣療癒，逐步克服過去的限制性想法和心理壓力，實現身心靈的平衡和療癒。
念頭對健康影響深遠，本文介紹「心能量管理中心」創辦人許瑞云和院長鄭先安的觀點，著重日常生活的減壓訓練，活在當下，並透過察覺心念，感受感知，學習將心回歸到現在，從而實現身心靈的平衡。
我是有先受到友人的靈氣治療，後來決定入坑，希望把這個大愛慈悲精神的能量分享給更多的人。其實早就有心理準備在剛學的時候是不會有任何感覺的(本身對這些能量的感受性非常低)，加上自己有反射性的僵硬體質，讓我在上課期間一直沒辦法放鬆。
當天晚上有拉著一起上課的友人互相練習，就不知不覺進入那種所謂「放空」的
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