2021-07-19|閱讀時間 ‧ 約 7 分鐘

如何讓自己真正的成長？關鍵在於懂得切換「學習」與「執行」狀態

如何讓自己在意的事情做得更好？

多數人在生活中都希望把每件事做到最好，無論是在職場、家庭、學校或其它領域。但我們也意識到，總是無法在最在意的事情上做得更好，無論我們多努力，這種瓶頸總是一再出現。為什麼？又該如何解決？

愛德華多．布萊斯尼歐在TED上的一場演講《如何讓自己在意的事情做得更好？》或許可以給我們一些啟發。

努力工作卻都沒有進步？其實不是只有你會這樣。

本身是教育管理者，也是美國「成長心態（Mindset Works）」管理機構的共同創辦人，愛德華多．布萊斯尼歐，在這場演說中提出了一個簡單的做法，能把事情做得更好，無論是工作、養育孩子或創作興趣方面，也能持續地學習和不斷地進步。

我們花費太多時間在執行狀態

在日常生活中，我們會有意識地在這兩種狀態中切換：學習狀態和執行狀態。

在學習狀態，我們的技能可以進步。我們透過設計過的活動來提升技能，專注在尚未掌握的事情，這也意味著我們一定會有「失誤」，但也一定能從中學到東西。但在執行狀態，目的是把最好的一面表現出來，所以會專注在已經掌握的技能，並把失誤減到最小。

當我們的心態從「嘗試犯錯中來學習」轉變為「只許成功不許失敗」時，也就是由「學習狀態」切換到「執行狀態」。

很多人無論如何努力都沒辦法有所提高的原因就在於：花費太多時間在執行狀態。這樣會阻礙我們的成長，更諷刺的是，長時間下來也會引響我們的表現。

有效的學習狀態，必須是一種循序漸進的「刻意練習」

研究指出，多數人在某一個領域工作數年後，表現就會達到停滯期，這是因爲一旦人們覺得自己足夠好了、駕輕就熟了，就不會再花時間學習。我們只會關注在如何完成工作和執行業務上，這種思維變得不利於提高技能。

相對地，那些一直處在學習狀態的人們，就會持續地成長。

最好的棋手，大部分的時間並不是在跟別人下棋，而是試圖預測並分析高手們的棋路。下棋是執行狀態，必須拿出最好的表現，鮮少有人在下棋的過程中，嘗試新的棋路。

Randy Fath on Unsplash

我們可能都花了很多時間在電腦前打字，但卻沒有越打越快，因為這是一種無意識的練習。但是，如果我們每天抽出10–20分鐘，全神貫注地提升打字速度，我們的速度就會越來越快。特別是當我們能找到失誤，並且專注加以練習，這就是一種循序漸進的刻意練習。

害怕犯錯的高風險環境，讓我們選擇停留在執行狀態

我們在生活中，花很多時間在執行狀態裡是因為：我們常常處在不必要的高風險環境中，而且是我們自己製造出來的。

比如說在學校，一個被認定為純粹學習的地方；但是學生從小學到大學，都被灌輸著一種觀念：別人會因為他們犯錯、或表現不好而輕視他們，甚至是失去進入好學校的機會；於是總是緊張兮兮，不願為學習冒必要的風險。

MChe Lee on Unsplash

老師、家長對正確答案趨之若鶩的態度，無意中讓學生害怕犯錯，而不是勇於試錯、檢視過錯、並從中吸取教訓。又或者，我們只想聽到標準答案，而不是鼓勵學生進行可以學到更多的開拓性思考。

一旦學生的作業、作品都被評定等級、標上分數，最後記錄到期末成績後，它們就起不到練習、試錯、反饋和修正的作用了，我們讓孩子誤以為：學校只是個讓你表現的地方。

如何才能讓自己多花點時間在學習狀態呢？

要相信並理解我們是可以進步的「成長心態」。
要在具體的技巧上做改進，並且要有一個目標，需要時間和努力。
必須知道如何提升？要做什麽來提升？不是反覆同樣的練習，而是循序漸進的練習。
保持在低風險狀態，即使如預期發生了失誤，也不至於影響太大，或是關係重大。走鋼絲的演員，不會在沒有護網的情況下練習新的技巧；運動員並不會在冠軍比賽中，嘗試新的動作。

如果你曾經看過「心流」的概念，應該聯想到兩者是相同的概念。

找出「甜蜜點」與「超出一點點」的最適壓力區，進入心流

我在另外一篇文章「頂尖高手如何持續精進，又能保持輕鬆？我從《一流的人如何保持顛峰》體會到的三件事」中提到過，專業與否，跟你投入多少小時做那件事無關，而是看你在投入時間內下了什麼功夫，把「一萬小時的刻意練習」投入在這個「恰到好處的壓力點」區域，如果覺得做起來游刃有餘，下次就挑選難一點的挑戰；反之，如果覺得做起來很焦慮或急躁不安，下次就稍微調降難度。

持續在心流區中刻意練習，將「恰到好處的壓力點」區域不斷向右上方推移，就是頂尖高手持續精進、突破極限的訣竅。

但如果我們處在長期高風險狀態下，又該怎麼辦呢？

講者給出了三個建議。

一、在高風險的海洋中，開闢一塊低風險的島嶼；也就是找到一個可以讓自己喘息的空間。找一位導師或可以信任的同事，和他們分享想法、接受批評，或是隨著專案的進展，舉辦反饋會議。又或者可以抽出時間去閱讀、參加實體或線上課程。

二、進行覆盤的動作，在執行完成後反思如何改進。觀察和模仿專家或是更厲害的人，這些觀察、反思、調整都能讓我們學習到很多。我推薦你可以看看紅面棋王周俊勳的這篇文章《不斷學習更要一直練習──來「覆盤」你的生活吧！》

三、透過詢問來降低嘗試的風險。透過詢問未知的問題、徵求意見、分享失誤，並從中汲取教訓，讓彼此知道在哪方面還可以再取得進步。

真正的自信是對不斷學習的展示。如果我們把更多的時間花在探索、詢問、傾聽、實踐、反思上，而不只是在不斷的做與表現上，會怎麽樣？

如果每個人都有著某些事情可以為之努力、成長呢？我們可以創造更多的低風險環境，讓自己與團隊成員都清楚何時學習？何時表現？如此我們的努力不只有回報，還可以精益求精，讓彼此都有真正的成長。

後記

這篇文章是三年前發表在Medium上的，趁著這次「搬家」到Vocus的機會，也重新檢視了這三年來的實踐與增補了一些文字內容，希望對你有所助益！

劉奕酉｜知識型自雇者、暢銷書作者、企業培訓顧問

擅長邏輯思考、數據分析、策略規劃、資訊視覺化與商務簡報，擁有高科技產業十多年策略行銷與高階幕僚經歷，為台灣少數具有深厚職場實務背景的商務顧問。同時也是職場生產力作家，多家大型出版社、社群媒體指定邀稿對象。一年閱讀百本書、寫作百篇以上職場文章，以知識萃取、高效產出與全息圖解而廣受好評。

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