有什麼，就看什麼！

無論出現的是人，是動物，是物品，或者是什麼都行，

不管有什麼湧現在身體中央，就持續地看著。

不需要去裝飾、去改變、去驅趕，或者去修剪畫面，只留下需要的部分。

不需要去做這些！

有黑暗，就看著黑暗。有昏暗，就看著昏暗。有光亮，就看著光亮。

就只是靜靜地看著而已。

有什么，就看什么！

无论出现的是人，是动物，是物品，或者是什么都行，

不管有什么涌现在身体中央，就持续地看着。

不需要去装饰、去改变、去驱赶，或者去修剪画面，只留下需要的部分。

不需要去做这些！

有黑暗，就看着黑暗。有昏暗，就看着昏暗。有光亮，就看着光亮。

就只是静静地看着而已。