要成為更好的自己，除了努力之外，你還需要知道的事（上）
閱讀時間約 2 分鐘
你有沒有過一種經驗，在某個領域上沒有太花力氣，只要稍微認真一點，就拿到不錯的成績，也成功獲取他人的眼光及讚賞？
若你曾經經歷過，不難發現這樣的經驗通常讓人感覺蠻好的，不僅自我效能感增加，也更有動力與信心去嘗試新的、有挑戰的項目，況且這種付出即被看見與肯定的經驗，實在很有成就感。我稱這樣的經驗為「成功經驗」。
可是，當一個人已經習慣「成功」的樣子，而身邊的人也早已認為「這個人表現好」就是常態的時候，其實默默地就讓他/她站到一個不容失敗的位置。
那麼，當厲害的人表現不如預期會發生什麼事呢？
第一個會出現的是讓人倍感壓力的處境：身邊的人對失敗的結果展露失望、表達惋惜，甚至出現叮嚀與批評的行為。但這還不是最可怕的，最可怕的是：失敗結果、他人話語所產生的後續效應：
-連我們都開始對自己產生懷疑。
「對自己感到懷疑」在個體的自我認同上是一個很大的衝擊。
-它讓我們困惑過去的對自己的認識
-它也讓我們擔心收到外界的負面評價
-它讓我們開始為了不再經驗失敗所帶來的痛苦而努力避免犯錯
-它讓我們覺得自己不夠格而不敢冒險追求想要的未來
所以，為了不再經歷對自己的各種失望，有些時候我們會故意做一些行為讓自己失敗以維持原有的自尊。
這聽起來很矛盾對吧?
心理學有一個概念叫自我設限(self-handicapping)，最早由Stephen Berglas和Edward Jones提出，他們認為人之所以會做出對表現沒有好處、甚至有負面影響的行為，是為了預期的失敗做準備。舉個簡單的例子，不少人在完成重要任務的過程中會容易出現拖延行為，而拖延的出現其實是有「好處」的，那就是當任務失敗時，我們可以歸因於浪費太多時間，而不是沒有能力做好。
做一些可能傷害表現的行為，為失敗的結果創造一個合理的原因，確實是一種在面對失敗時不那麼傷害自尊的方法。但我在諮商室裡面卻看到不少案主苦惱於自己的拖延、不練習、假裝生病、飲酒、用藥等，他們稱之為「逃避」的行為，彷彿在說著：
我並不想要這麼做，我想要追求更好的自己，但是我害怕萬一我做不到，那代表我沒有能力，成為一個沒有能力的人，那種感覺很糟糕。
這樣看來，「害怕失敗帶來的失能感」似乎變成個體追求更好自己的一種阻力，面對這種阻力我們可以怎麼辦呢？辦法留到下一篇跟你們分享～
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痛苦的來源多半來至擔心別人怎麼去看你，才容易讓事情的進展停滯不前，不斷試想著每個行為動作，就為了能夠符合一般所謂得正常人，導致行為舉止總是綁手綁腳遲遲不敢做有什麼作為，即使有也是畏畏縮縮，更加束縛著自己甚至已經不是自己
但事實上有所成就的人並非一般人的思維舉止，一定有他成功的道理，甚至離一般
你是否害怕因為表現優秀而被嫉妒，選擇壓抑自己的能力？其實，這樣做不僅損害了你的成就感，還可能錯失更多職場機會。當我們學會欣賞自己的價值，與他人共享光芒，並接納負面評價，才能真正釋放自己的能量。別讓害怕成為阻礙你的藉口，勇敢發光，值得被看見！
我以前很害怕失敗，因為好像失敗了就會被人看不起？但進入到社會後，發現就算是成功人士，失敗的經驗也是多到不行，但會被人看不起的，是那些一再重複相同失敗，然後卻認為問題在於別人的一群。
每個人都會遇到失敗的時候，但這並不可怕。真正需要擔心的是，當事情沒做好時，如果我們不知道問題出在哪裡就很難進步。
在面對困難和挑戰時，我們是否經常選擇自責，而忽略了外部因素的影響？這篇文章探討了自我懲罰的心理原因，包括逃避衝突、童年的影響和對熟悉痛苦的依賴。文章提供了幾個實用的方法，幫助我們擺脫這種負面的思維模式，學會善待自己並重拾自信。一起來瞭解如何重新定義努力與成功，進而促進個人成長與健康的心理狀態。
你是否曾經在努力時懷疑過：「即使付出再多，成功也未必會來，那為什麼要這麼辛苦？」這個念頭其實非常常見，背後反映出我們對失敗的恐懼和對結果的焦慮。但你知道嗎？真正的成長並不全看結果，而在於過程中獲得的學習和轉變。這篇文章將幫助你打破對失敗的迷思，一起來看看如何把恐懼變成力量，讓每一份努力都值得！
在生活中，自我懷疑常常困擾著我們，特別是當我們成功獲得某些成就時。本文探討自我懷疑的普遍性及其根源，並提出如何接受自己的成功和幸運的方法。透過自我提升和避免與他人比較，我們可以學會在面對挑戰時保持自信，並釋放那些不必要的懷疑。最終，讓我們珍惜每一份來自努力的成果，活在當下，與自己的幸運同行。
我們常常在做很多事遇到挫折，或發現同樣的事有人做得比我們好時，產生一種自我懷疑的心態，懷疑自己是否不具備這個能力或是不適合做這件事
自我懷疑其實是好的，因為這會讓我們知道自己還有不足的地方，但要小心的是，不要從自我懷疑陷入到自我否定
人常在生活中面臨很多障礙困境，生活上、心理上、身體上、環境上、人事上的障礙⋯⋯，而所有的障礙都源自於內心叫自我設限。
自我障礙
“自我障礙（self-handicapping）”又叫“自我設阻”，“自我設限”，是人類為了保護自己留有面子而產生的心理，從而通過行為體現出來。
成因
自我障礙行為
文章提及面對未知時的煩躁和不安，以及對他人成功的羨慕和自我懷疑。透過書寫，作者解開了內心的鬱結，認識到自己缺乏對自己的信任，並準備挑戰自己，相信自己。文章中反映了很多人內心的掙扎，能夠引起共鳴。
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