試試[我在，平靜]

靜心禪坐時，當你覺得需要休息時，

運用一下這個技巧，總是會產生奇蹟：

只要將你的拇指和食指放在一起，然後做一次深呼吸，

吸氣時，然後小聲地說「我在」，

呼氣時說「平靜」。

就讓那平靜感的聲音在你整個身體迴盪。

藉由拇指和食指接觸的動作，提醒身體，提醒意識，讓你回到當下。

而且，如果你大聲說出「我平靜」真的有助於你洗去壓力！

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