2022-12-02|閱讀時間 ‧ 約 3 分鐘

想要改變習慣？從「放心耍廢」開始

過去很長一段時間，我活的緊繃。

緊繃到，我知道我在做傷害自己的行為，我想改變，但我做不到，還痛罵自己為何做不到。舉個很典型的例子：

我只要熬夜，隔天精神就會超差，但卻常常滑手機到半夜 2、3 點，邊滑還會邊警告自己：「這麼晚了，該睡了！我怎麼還在滑手機？？趕快去睡覺！！！」

身體做的跟大腦想的完全相反，造成很大的痛苦，因為罵自己讓自己難受，身體還做著討厭的舉動，更加覺得自己很糟糕。

我意識到那些習慣讓身體不舒服，我超想改變，所以我努力看相關書籍、鑽研心理學與大腦機制、用心安排計畫。

但改了幾天又恢復原狀，無法從本質上轉變行動，於是又怪自己不夠自律（問題不在那）責備自己，陷入惡性循環。

要改變，先從「爽吃」垃圾食物開始？！

活得很緊繃，甚至緊繃到麻木、不覺得自己壓力大的情況下，要做那麼多改變其實很難且無法持續。

我後來是怎麼改變的呢？努力多方嘗試、改變行動都不管用後，我試著放輕鬆、管他的，想幹嘛就幹嘛，廢爆、看爆手機、吃爆垃圾食物……等等，而且不罵自己那樣做很糟糕。

重點不是做了什麼事，而是快快樂樂的，放心做那些以前會自我譴責不能做的事情。即便很廢、對身體不好、乍看跟目標相反，但這是轉變的開始。

我知道我在做傷害自己的行為，我想改變，但我做不到，還痛罵自己為何做不到。 ↓ 我知道我在做傷害自己的行為，可是爽啦！

畢竟，如何能一邊罵自己、一邊讓自己活得健康快樂呢？更遑論要改變行動了。短期而言，確實可以強迫自己，但長期來看，到某個階段，一定會有內心崩潰的時候，就像飲食控制的太嚴苛，到某個時刻撐不住就會暴飲暴食一樣。

所以想要改變行為，可以從改變心態開始。

我的經驗是，不會。就像喜歡吃麥當勞的人，一年 365 天三餐都吃麥當勞，總會有一天吃膩吧？一年不會，那十年呢？再怎麼愛睡覺的人，也很難睡一整天，連續睡一年吧？

一直做一樣的事情，到某個階段，身體自然會告訴你，夠了，就如同先前在緊繃時期，能感知到自己不想再那樣下去了一樣。

只要你會反思、觀察自己，你會自然知道何時該停，這是每個人都有的能力，只看你有沒有讓他發揮。

我用了兩年半，慢慢修復到自然狀態，才發現我以前超壓抑自己的。每個人狀況不同，用自己喜歡的步調來，你已經很棒了！

分享至

成為作者繼續創作的動力吧！

從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容

成為會員後即可發表留言