壓力下的身心調適建議

我們原本就生活在不確定的時代。病毒感染危機、政治動盪，恐怖主義，氣候變化.....等等、狀況都令人擔憂。大多數人對世界持續的不確定性和不可預測性感到不安。

當各類型媒體，24小時不斷提供資訊。無論正確與否，對於特別是原本就容易焦慮的人更加困難適應。

人類不喜歡不確定性，我們總是擔心模糊的負面想法會變成事實，強迫自己不去想，反而更加在腦海裡盤旋。譬如叫你不要想大象，大象就會一直出現，持續圍繞著你。

過去 COVID-19或生活中充滿著壓力，其造成之想法、行為，可能讓神經系統失去平衡。當神經系統失衡時，意味著創傷也正對身體造成影響。我們必須學習自我調節，讓失衡的神經系統重新設定。

那我們該如何處理不確定性而不被它淹沒呢？以下提供幾種身體經驗的方式，來協助我們。

最後，人際支持也是很重要的，找機會與朋友聊聊天。

註： 恐懼是面對具有威脅的真實對象或想法。 焦慮是面對未來、模糊且尚未發生的對象，不確定感造成焦慮、恐慌。 過於壓抑恐懼，時間一久會逐漸處於焦慮狀態，可能沒有很強烈，但就是一直影響著。