「改變」，從即刻開始

首先找出效仿對象

五年前工作轉換單位以後，因為時間多了一些，在YouTube 上認識了蓋伊、Peeta葛格，跟著蓋伊學健身的部位及姿勢、Peeta葛格學健身飲食及知識，當然他們兩個也都提供了不少有趣的影片，話說我應該算是他們的老粉了，也就此開啟了重訓之路的習慣。觀賞完體能之巔的影集後，決定開始加入跑步有氧，好好地認真減脂一番，並且以秋成勳大叔為模仿對象，期望自己到他那個年紀的時候，還能擁有如此的體能與體態。

今年真的是相當適合改變的一年，尤其在歷經了新冠肺炎疫情之後，毫無能量的我，在三月看完《體能之巔：百人大挑戰》以後，體內的運動細胞完全被點燃而沸騰起來，自認從小在體育方面就稍微突出一些，小學一直很喜歡《灌籃高手》，成長過程也一直有持續打籃球，只是隨著年齡增加、次數也越來越少，尤其是在某次腳踝翻船骨裂後，現在幾乎沒有再打過籃球了！但是喜歡運動的感覺，卻從未間斷過；我喜歡流汗後精神充沛，連每一口呼吸都覺得甜，每次運動當下心中總是充滿著，都是不斷增加自己的耐力與毅力、挑戰自己的感覺。

從投資健康開始著手

有句話說：沒有健康，就沒有財富。我認為投資個人健康，是所有投資中最重要也是最具價值的選擇，《幽游白書》中的一個角色叫桑原和真，他的大衣背後就寫著「健康第一」，這個價值觀一直烙印在腦海裡；而這篇文章內容想與你分享的一件事，就是從此刻開始，關注自己的健康問題，只要你開始有了運動習慣，運動為你帶來的影響會超越你的想像，你會開始變得更強大、更有自信，甚至對工作、學習都可以有效增長，日常生活中面對需要決策的時機，也能擁有絕佳的判斷能力，因為運動會產生血清素和多巴胺，有助於思考，且能提升理解、做決定和專注能力，還能幫助心理狀態更好，這些都已經有研究結果能充分證明。

培養閱讀靜心的能力

今年改變自己的第二件事是開始「閱讀」，大約從五月中旬開始的新習慣，而我目前閱讀書籍的類型多半是投資理財、心理成長與斜槓創業有關，之後再和大家慢慢分享自己閱讀清單的心得與書摘。閱讀不僅僅是實體書本，也會看看YouTube 上關於書籍相關不錯的頻道，像是天下雜誌裡的天下好讀、思維咖啡以及Better Leaf好葉，或是慢跑的時候聽聽Podcast ，還蠻喜歡山姆書書像好朋友般的閒聊和開玩笑的口吻。

經由閱讀，除了從中獲取知識力量外，更多了正向思考、積極能量，也讓自己靜下心來，掌握更多屬於自己的時光，深刻體會自己近期的平時生活，增添不少學習動能及自我時間，也讓自己的心靈更健康，不容易有憂鬱、抑鬱的頃向，尤其在這劇變時代演進下，人們更應該好好注意心理的壓力對生理的影響，真實世界的客觀刺激會形成心理上的主觀刺激，而人就是會對的心理刺激有反應，而逐漸侵蝕你的日常生活，由內而外的影響且越來越劇大，就如同癌細胞一般，等到你發現疼痛或不舒服時都可能為時已晚。好像從聯合公園樂團主唱Chester Bennington的自殺事件開始，不論是意外、疾病或自殺，國內外的演藝歌手或人員，一直有持續增加的趨勢，沒想到就在今天，Coco李玟也是自殺離世。

即刻起身行動

總的來說，運動和閱讀的習慣，都不是一蹴可及的感受到成長的行為，類推適用到任何一種新習慣或新任務，如果腦中一直充滿著某種想法、念頭，卻從來沒有去實施、執行，而每當你遭遇困難或挫折時，這些想法、念頭又會再度浮出水面，就因為缺乏自信與安全感，讓它無止盡地惡性循環，一切都是因為你的大腦讓你想像的太多，最重要的是，這兩種習慣都是有效提升我心靈的力量。「行動」是最佳的解決方案，還等什麼呢？等到2043年嗎？

改變，從即刻開始。留言告訴我，你開始了！

我是冰淇霖，謝謝你的閱讀，希望對你有些幫助，彼此都在通往幸福的道路上，加油！