挑戰脊椎側彎復健的新方法-不斷挑戰的習慣
閱讀時間約 1 分鐘
回到台灣後，我開始在想我應該如何讓我的復健養成習慣，讓復健能天天執行，現在，最常遇到的情況是沒有動力進行復健，覺得復健好累，而這時我看到了最近很紅的排球少年中的一位角色——影山飛雄，這部影片提到影山飛雄一個很好的習慣，那就是不斷挑戰的習慣，當任務難度不符合自身強度的時，他會自行調整難度，聽說當難度適中時，有助於我們進入到心流的狀態，這就讓我想到了我的復健，我正處於難度太困難的時期，是不是可以將難度調簡單，嘗試讓自己進入心流，享受復健時的過程，讓復健變得更有動力。
這是我做的事情：我的復健為10分鐘休息一次，在這10分鐘當中，呼吸8秒吐氣5秒，同時搭配復健的肌肉收縮，我將這10分鐘的時間分割，每4分鐘休息一次，切割為442，同樣共需要10分鐘，但在中間穿插休息的作法，讓我不需要一次的復健就撐住10分鐘，但同時有一定的目標和紀律，讓我在挑戰的同時，也不會太困難，這就是我這週正在嘗試的方法，我發現我好像沒那麼排斥復健了，但復健仍然是一件很累的事情，不過沒「那麼排斥」，應該是一個好的開始吧！當然在後續還有非常多地方需要再調整，例如：依照不同的復健，時間分割的長度也會有所不同！另外據我所知這項技巧在原子習慣這本書中也有提到，如果想知道的更多，可以去閱讀原子習慣這本書喔！
影片補充！
https://www.youtube.com/watch?v=bzmS8z8rWms
17會員
41內容數
不知道各位看醫生前的心情如何？
我是有陰影，每次看醫生前我都超級緊張的啦，不過我知道這是源自於我小時候的經驗，但是隨著年紀的成長，我逐漸克服了，我猜也有很多跟我有相同的困擾，所以我出了這篇專題，幫助你們更了解自己，減少緊張感，這種方式其實並不只能用在看醫生前，我覺得也許也可以用在比賽前、考試前等情況！
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
-
曼谷廣告公司曾錄製一部
鼓勵泰國兒童從事體育活動的廣告。
廣告中描述「小男孩」擔任射門員，
「獼猴」擔任守門員，進行射門練習。
行為科學家-馬修．威爾克斯，在廣告拍攝的期間到現場參與拍攝，並親自與獼猴進行射門練習。
威爾克斯發現，獼猴有著非常精湛的守門技巧，在「身旁」一碼
當生活中遇到挑戰和難題時，我們該怎麼辦呢？讓我們來聊聊在困境中堅持、順風順水時又該怎麼辦。
面對困境，堅持不懈
在生活中，時不時就會碰上各種挑戰和難題，對吧？這時候，該怎麼辦才好呢？困境，嘖嘖，真不是鬧著玩的。有時候會讓人感到力不從心，差點就想要放棄了。但你知道嗎？堅持下去其實是一種超級重要的技
挑戰，
會讓你看見你不願意的、害怕的、未如預期的，
會觸碰你的底線，動搖你的自信，質疑你的能力；
挑戰，是在你之內，不顯於外的，會使你經歷內在的陰暗與靈魂暗夜；
但挑戰，
卻能使你更靠近自己，認識自己，理解自己，成為自己，
協助你更有勇氣，也更有力量，
見證自己的潛能與不受限。
挑戰，
是給自己最寶
親愛的，生命有無限的 ....。
by etoile7777
https://www.instagram.com/etoile7777
愛運動的人，即使不成為真正的運動員，可能都會在運動的某個瞬間抵達那個「啊！我今天比昨天更快、更好、更棒」的狀態，而在心裡感受過自己對於那個運動的熱愛！也因為那個瞬間的存在，所以甘心在每一項枯橾的訓練裡，享受孤獨地自我對抗！
昨晚 2030 靜觀練習
早上 1000 回公司工作
1430 辦理申請持續進修基金事宜
2030 靜觀練習
今天工作面對挑戰，發現自己在控制情緒上比以前進步。我認為進步在於我當下覺察到那些是可控的，那些是不可控的情況，情緒隨之受控。這些都是運動心理教練課程，及持續靜觀練習的成果吧。
至從跟29的問題產生後，我不斷挑戰自己的身體極限。
與29的關係開始有問題後，我不斷反覆問自己「問題在哪裡？」。我的潛意識知道是「原生家庭」導致，才有這種「佔有」、「我為你好」、「害怕失去」的心態建立在關係中。
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
-
曼谷廣告公司曾錄製一部
鼓勵泰國兒童從事體育活動的廣告。
廣告中描述「小男孩」擔任射門員，
「獼猴」擔任守門員，進行射門練習。
行為科學家-馬修．威爾克斯，在廣告拍攝的期間到現場參與拍攝，並親自與獼猴進行射門練習。
威爾克斯發現，獼猴有著非常精湛的守門技巧，在「身旁」一碼
當生活中遇到挑戰和難題時，我們該怎麼辦呢？讓我們來聊聊在困境中堅持、順風順水時又該怎麼辦。
面對困境，堅持不懈
在生活中，時不時就會碰上各種挑戰和難題，對吧？這時候，該怎麼辦才好呢？困境，嘖嘖，真不是鬧著玩的。有時候會讓人感到力不從心，差點就想要放棄了。但你知道嗎？堅持下去其實是一種超級重要的技
挑戰，
會讓你看見你不願意的、害怕的、未如預期的，
會觸碰你的底線，動搖你的自信，質疑你的能力；
挑戰，是在你之內，不顯於外的，會使你經歷內在的陰暗與靈魂暗夜；
但挑戰，
卻能使你更靠近自己，認識自己，理解自己，成為自己，
協助你更有勇氣，也更有力量，
見證自己的潛能與不受限。
挑戰，
是給自己最寶
親愛的，生命有無限的 ....。
by etoile7777
https://www.instagram.com/etoile7777
愛運動的人，即使不成為真正的運動員，可能都會在運動的某個瞬間抵達那個「啊！我今天比昨天更快、更好、更棒」的狀態，而在心裡感受過自己對於那個運動的熱愛！也因為那個瞬間的存在，所以甘心在每一項枯橾的訓練裡，享受孤獨地自我對抗！
昨晚 2030 靜觀練習
早上 1000 回公司工作
1430 辦理申請持續進修基金事宜
2030 靜觀練習
今天工作面對挑戰，發現自己在控制情緒上比以前進步。我認為進步在於我當下覺察到那些是可控的，那些是不可控的情況，情緒隨之受控。這些都是運動心理教練課程，及持續靜觀練習的成果吧。
至從跟29的問題產生後，我不斷挑戰自己的身體極限。
與29的關係開始有問題後，我不斷反覆問自己「問題在哪裡？」。我的潛意識知道是「原生家庭」導致，才有這種「佔有」、「我為你好」、「害怕失去」的心態建立在關係中。