運動/夏天/低腰褲....減肥
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早晨醒來時秤了一下體重，顯示72公斤。按照常說的號稱180身高+72體重=標準體重？這方面也不太確定，畢竟每個人的身形、肌肉含量以及脂肪含量都有所不同，無法一概而論。今年暑假7月和8月，孩子放暑假也要升上國中，我抽空陪伴他們一起進行運動，包括跳繩和健身。作為本來就有運動習慣的我，這兩個月的鍛煉更加有力度(猛操)。以身作則，小孩經常問我如何減肥才能成功，我告訴他少吃多動，避免攝入過多油脂。然而，這種方式對於現代人的飲食習慣來說並不容易，這也導致我不得不親自下廚。
國中時期，體重曾經超過80多公斤。升上高中後，開始接觸電腦游戲，結果兩個月內的炸雞、珍珠奶茶和紅茶+熬夜幾乎沒有停過，導致體重飆升超過了100公斤。直到進入高中後，才下定決心減肥。記得當時坐公交車時，曾經有女同學說我身上有油膩味，而且要占用兩個座位，這才讓我開始下定決心減肥。
當時，每天跳繩30分鐘，爬樓梯從一樓走到十三樓6趟，再做50個伏地挺身，打籃球3小時，飲食也變得清淡，控制攝入量。印象中最瘦的時候體重是58公斤?
男生穿低腰三角泳褲，實際上非常好看，自己也很喜歡穿。整體線條+健美的體格以及低腰三角泳褲的搭配，構成了完美的視覺效果。盡管夏季即將結束，可以為下個夏天做好充分準備。
兒子們我們一起耍帥吧.....
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
減肥是大部份女生的奮鬥目標，不管是剛發育的小女生，或是有一定年紀的婦人，只要對身材有要求，或是追求健康，或是希望變得更美更瘦，都會想盡方法去改善身型，去減肥。
有些人吃很多東西但怎也不胖，有些人喝一口水也會胖，我就是後者。我是從小到大都胖，雖然後來有瘦過但稍有不慎沒有好好控制自己的飲食，很快便復胖
健身過程就是自我教練的過程
45歲開始健身，
所以到目前7年多了，
因為骨頭結構問題，
所以醫生建議要強化肌肉保護骨頭，
才開始啟動這個健人之旅，
這是除了跳舞游泳外 很愛的運動，
還好我一開始請了教練，
讓我真正體驗到健身的正確方法，
也在短短1.5個月體脂減少了3.5公斤，
今天來紀錄一下40歲的自己
在過去的一年間
大概把自己的體重從92~93公斤左右降到77~78公斤，這中間主要依賴運動習慣養成與飲食的熱量控制（呃 這他媽不是廢話嗎）
因為先前有許多減肥的經驗失敗的經驗，這一次是持續比較久下降幅度比較明顯的，所以應該記錄一下一些要點
第一個要點
每天睡醒去
隨著年齡的增長，「發福」似乎成了當代人的普遍問題。「胖人先胖腰」的現象更是讓不少男人挺起了將軍肚，女人們也難逃小肚腩的困擾。
腰粗，不僅影響美觀，更關乎健康。
即便四肢依舊纖細，一旦腰圍超標，便屬於肥胖範疇。
我們的腰，越來越粗
腰圍，亦稱腹圍，是衡量腹部肌肉和脂肪分布的一個重要指標，與
夏天即將要來臨了，短裙、洋裝、熱褲都是不可避免的穿搭，當然有多餘的肉肉絕對是大家都無法接受的是事情，所以大家就會開始減肥減重，但是你知道減肥瘦身的重要資訊嗎?正常一個月瘦幾公斤?如何瘦肚子最快?多喝水會瘦嗎?關於減肥瘦身的相關問題一次就要告訴你。
我發現自己的身材越來越胖，體重一直飆升，這讓我意識到我需要改變。為了減重，我開始控制飲食並增加運動，並使用運能延力的左旋肉鹼複方膠囊。希望我的努力不僅能給自己帶來健康，也能鼓勵他人為自己的健康努力。
在2023年端午節時，和2023年中秋節的體重相比，大概減少了三到四公斤公斤左右，這其實是減重過程很小的一步，但也是很大的一步，因為正是跨越了標準體重這道門檻。這對於許多低於標準體重的強者而言，根本不算什麼。就算達到了標準體重，腹肌的線條依然很不明顯。因此，如果是想要靠著瘦下來讓腹肌自
當然知道，達到標準體重以下好幾公斤的強者比比皆是，而自己只是剛踏出一公斤的初級程度。而且體重也不是越少越好，有的強者還會把這些贅肉化為肌肉，不僅可以達到標準體重，體脂也可以維持在一個相對低點，有如運動員那樣。但即使只是剛開始，也可以大概思考一下之後的發展策略。
所以有的人
關於健身，你了解了多少呢，難道真的深蹲不能超過腳尖嗎，還是做太重就會變得太壯呢。
這些以往世俗的觀念在這裡通通不成立啦!我們強調的是一個把自己變成自己喜歡的樣子，覺得自己太胖了:所以健身，覺得自己太瘦了:所以健身，覺得自己跳不高:所以健身，甚至為了保護自己的家人:所以健身
這些想讓自
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