拒絕成為那78%負面情緒的人
「電子科技大廠已婚處長，自毀式發文劈腿激戰三女。」
「台南男子不滿女友移情別戀，開車輾斃前女友」
已經很久、很久沒有看電視新聞節目了。除了沒有時間，更重要的是，當決定一件事情要如何對待、處理，都攸關著未來的你，未來的你要壞、要好。「復仇」不該成為選項。
都是性格在作祟
人類是唯一具有前瞻性思維的動物，所以我們會展望未來，甚至最好能夠控制一切。這樣對於我們致力投注的事情才不會白費功夫、時間。感情更是如此簡單又暴力。
許多事情，都沒有所謂「應該」
如果沒有植入「應該」的念頭、想法在自己的意識裡，或許可以更客觀的接受事實。這是身為高敏感族群*的我，給你的建議。另外，需要從生活中減少過度的刺激開始，而選擇不再被負面新聞疲勞轟炸就是其中一種。
*高敏感族群：美國心理學家艾倫博士（Elaine Aron）提出。她將高敏感人格定義為：1.處理資訊十分深入2.過度接受外界刺激3.情緒反應和同理心強烈4.感官刺激強：對光線、氣味或聲音異常敏感
大腦讓人選擇做容易的事
讓你當個沙發馬鈴薯，比出門運動容易；讓你打電玩、看影視，比學習新語言容易；讓你當個仇恨的人，比認識新同事容易。選擇當個不容易的人，也是件困難的事。
不管是自毀式發文，抑或是暴力傷害，都是自我覺察情緒的能力與情緒管理不當所造成。復仇只是情緒錯誤認知的移轉作用，心理的真正情緒是傷心、背叛、難過。
控制情緒，才能掌握自我
復仇有痛快、愉悅、心裡平衡的感覺，這種負面傾向所帶來的短暫愉悅感，與短影音沒什麼兩樣。實行報復行為，隨後狂襲而來的猛浪，猶如惡夢和恐怖片段，不停地重覆播放、不斷地加深自己的痛苦而已。
結語
當人受到威脅、羞辱或不公平對待時，復仇是啟動本能機制，為了保護自己的尊嚴和價值感。用「正念」反應，以正確的心態看待情緒反應，並將問題逐一拆解成小問題，再一一找出工具來因應，這才是徹底解決問題的作法。
凡事都必須透過練習，才能養成習慣。習慣的養成，是為了遭遇困境時，就能無意識的即時反應、無須思考的動作。告訴自己已發生的事情，都已經成為過去式，能掌控的是此時此刻的現在，手中握有掌控感就能繼續往未來邁進。
「用正念的念頭，成為那22%持續成長的富足族群。」
17世紀英國詩人喬治‧赫伯特（George Herbert）所說：「活得好就是最棒的復仇」。
我是冰淇霖，謝謝你的閱讀，彼此都在通往幸福的道路上，加油！
一起能量滿滿！
下方連結提供參考心理學家的「REACH寬恕法」，以及高敏感族群文章
https://www.fiftyplus.com.tw/articles/22721
https://www.commonhealth.com.tw/article/88451
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本篇參與的主題活動
外遇是一場感情的試煉，撕裂了信任，也暴露了關係中的隱形裂縫。它讓人深陷傷痛與困惑，但同時也提供了一次重新審視自我與關係的機會。在這篇文章中，我們將深度解析外遇的成因、對愛情的影響，以及如何在裂痕中找到修復或重生的可能性，幫助你面對這場情感的挑戰，找到屬於自己的答案。
稍早跟朋友聊天，她向我詢問一個關於現階段她所遇到的一個選擇，目前找不到答案，一切混沌不明，問我她是不是一個「靈性沒有升級的」鬼打牆之人？電話打來的時候，恰好從行天宮參拜結束，我就一路從行天宮走到
有一頭鯨魚，到今天還一直在人們心中唱歌。牠從一生下來，聲音的頻率就比較高，有 52 赫茲那麼高。所以別的鯨魚聽不到牠的聲音，也聽不懂牠的意思。這頭音頻特殊的52 赫茲鯨魚，從被發現後就持續引起關注。科學家長期探尋，希望能找到其他的 52 赫茲鯨魚，據說後來真的有人發現一群「52 赫茲」在同時鳴唱。
你心中有故事，卻不知道該怎麼表達出來？
你想寫小說，打開文檔，卻發現自己的腦袋跟word一樣空白？
你想動筆，卻發現每個人寫的小說都長得不太一樣，讓你無從參考？
那麼，這篇針對小說格式的教學文，應該可以幫上一點忙。
許多人都想寫小說，卻不是每個人都注重基本格式。然
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現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
心理學有一個詞叫「rumination」（縈思），在這裡指人類像反芻食物一樣，不斷地在腦中重播負面事件，沉溺於負面情緒之中。每個人或多或少都有縈思的傾向，尤其是負面事件剛發生的時候。但這樣的人並不一定是心理韌性不夠強。我認為的其中一個可能是，我們只是太過認真看待世界，輕易就將自己毫無保留交付出去。
感知讓我得到什麼？感受讓我辨別什麼？情緒讓我經歷什麼？
高敏感者容易神經緊繃、精神疲憊，
因為感受力較為強烈，就更容易受到刺激，
大部份的人無法理解高敏感者，究竟誰來體諒我們呢？
我只是跟你想得有點不一樣，並不是錯，而是＂福＂。
高敏感族，意指感受性較為敏銳的人，外界總是把「容易受他人情緒影響」與高度敏感畫上等號，然而在合適的情境下，高敏感族比起一般人更容易享受當下，更容易覺察到幸福。
很多人從小便在一種「不符合你是誰」，或「不知道如何應付周遭的負面情緒」的環境下成長，因為具有較高敏銳度，他們常常提取別人的感覺與情
「我相信你一定不喜歡，但如果你要增進對自己的了解，就要跟自己的情緒做連結，並理解這些情慾。如果你否認他們，無論是無視還是壓抑的方式，結果就像截肢，就如同身體某個重要的部位被切掉，你在某種程度上變成了一個殘缺的人。」
這本書向「容易感受到壓力的高敏人」分享如何保有這些美好的細膩特質，輕鬆一點地過生活。高敏人對刺激產生反應，性格上細膩、敏感，且有超強感受力和直覺力。高敏人的特質很常帶來職場上的不便與困擾，但是也有好處，非常容易因感受到小小的美好而覺得幸福。這本書內容包含高敏感自我檢測表以及建議如何過更輕鬆的生活。
你時常被貼上「想太多」的標籤嗎？或是對於身邊的人事物，擁有十分敏銳的感受力嗎？他人的情緒宣洩，也容易感同身受的同理對方嗎？擁有高敏感能力的人，也會較偏向心思細膩且偏感性層面的類型。擁有高敏感的情緒感受力，是一種天賦，也正因為敏感度拉高，如果沒有經過覺察和練習，也會讓自己比一般人更容易陷入情緒的漩渦裡
情緒勒索這個詞，從2017年開始在台灣火紅之後似乎就一直沒有停下過，我第一本說書就是在探討情緒勒索的主題，欸...等等...真的別回去看了...我不是做效果，拜託黑歷史就別回頭了。通常面對情緒勒索，大部分的書籍都是建議撕票或者溝通，但多數環境其實是不允許我們這麼做的，畢竟還是有人情壓力債對吧。
在人生旅途中，我們經常面臨各種情緒挑戰，比如從喜悅到憂傷，從平靜到憤怒，情緒總是無處不在，因此我們必須理解情緒對我們行為的影響，因為人類是情緒生物，我們的情緒往往能在無形中影響我們的決策和行為。
當我們能夠有效控制情緒，就能避免一些衝動的決定，從而採取更穩健和合理的行動。
比如一個在憤怒中能
我們好像會常常聽人家說：處理情緒之前，先把問題或事件處理好。
因為身為人，在情緒使然下，確實有高機率會做出有偏誤或者直接就是錯誤的決策。
情緒，怕誤事。
事情，怕麻木。
那到底要先處理哪一個？
的我來說，可能比較好的方式是「接納」。
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