拒絕成為那78%負面情緒的人​

「電子科技大廠已婚處長，自毀式發文劈腿激戰三女。」

「台南男子不滿女友移情別戀，開車輾斃前女友」

已經很久、很久沒有看電視新聞節目了。除了沒有時間，更重要的是，當決定一件事情要如何對待、處理，都攸關著未來的你，未來的你要壞、要好。「復仇」不該成為選項。

都是性格在作祟

人類是唯一具有前瞻性思維的動物，所以我們會展望未來，甚至最好能夠控制一切。這樣對於我們致力投注的事情才不會白費功夫、時間。感情更是如此簡單又暴力。

許多事情，都沒有所謂「應該」

如果沒有植入「應該」的念頭、想法在自己的意識裡，或許可以更客觀的接受事實。這是身為高敏感族群*的我，給你的建議。另外，需要從生活中減少過度的刺激開始，而選擇不再被負面新聞疲勞轟炸就是其中一種。

*高敏感族群：美國心理學家艾倫博士（Elaine Aron）提出。她將高敏感人格定義為：1.處理資訊十分深入2.過度接受外界刺激3.情緒反應和同理心強烈4.感官刺激強：對光線、氣味或聲音異常敏感

大腦讓人選擇做容易的事

讓你當個沙發馬鈴薯，比出門運動容易；讓你打電玩、看影視，比學習新語言容易；讓你當個仇恨的人，比認識新同事容易。選擇當個不容易的人，也是件困難的事。

不管是自毀式發文，抑或是暴力傷害，都是自我覺察情緒的能力與情緒管理不當所造成。復仇只是情緒錯誤認知的移轉作用，心理的真正情緒是傷心、背叛、難過。

控制情緒，才能掌握自我

復仇有痛快、愉悅、心裡平衡的感覺，這種負面傾向所帶來的短暫愉悅感，與短影音沒什麼兩樣。實行報復行為，隨後狂襲而來的猛浪，猶如惡夢和恐怖片段，不停地重覆播放、不斷地加深自己的痛苦而已。

結語

當人受到威脅、羞辱或不公平對待時，復仇是啟動本能機制，為了保護自己的尊嚴和價值感。用「正念」反應，以正確的心態看待情緒反應，並將問題逐一拆解成小問題，再一一找出工具來因應，這才是徹底解決問題的作法。

凡事都必須透過練習，才能養成習慣。習慣的養成，是為了遭遇困境時，就能無意識的即時反應、無須思考的動作。告訴自己已發生的事情，都已經成為過去式，能掌控的是此時此刻的現在，手中握有掌控感就能繼續往未來邁進。

「用正念的念頭，成為那22%持續成長的富足族群。」

17世紀英國詩人喬治‧赫伯特（George Herbert）所說：「活得好就是最棒的復仇」。

我是冰淇霖，謝謝你的閱讀，彼此都在通往幸福的道路上，加油！

一起能量滿滿！

下方連結提供參考心理學家的「REACH寬恕法」，以及高敏感族群文章

https://www.fiftyplus.com.tw/articles/22721
https://www.commonhealth.com.tw/article/88451