瑜珈練習中，我們必須知道的事

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多年前，當我還在大型瑜珈會館教課時，一位練習體位法多年的學員有天問我：「老師，我的大腿後側在幾個禮拜前拉傷了，現在練習前彎時，還是會感到相當疼痛，有沒有什麼方法可以改善？」

於是，我詢問了他這幾個禮拜的情況，發現他在拉傷之後，還是每天持續地前來練習，依舊選上他喜愛的強力瑜珈課程，進行高強度的伸拉練習。我進一步詢問他如此練習的原因，他的回答是：「我擔心休息會讓我的程度退步！」

我想有很多人已經了解，身體組織受傷後，需要給予復原的時間，此時我們不適宜讓它持續進行過度的運動和伸拉，否則組織受到反覆的刺激，可能會產生更多不良的反應。但我在幾十年的教學生涯中，確實遇到過許多跟上述學員想法雷同的人們，因為擔心退步或其他原因，即使知道自己受了傷，卻不願讓自己停下來。

其實就算在沒有受傷的情況下，我都不贊同學員每天進入教室練習體位法，因為多數的瑜珈課程都帶有一定的動作強度，人體在經過訓練後，不管有無明顯的受傷情形，都需要時間讓身體復原。筋膜學家也建議人們在訓練後，應讓身體休息及恢復 48-72 小時，以獲得充分的恢復，並產生正向的成長（進步）。

很多人以為，當他可以前彎更多、停留時間更久時，就代表自己進步了。但其實這並不完全正確，因為有時候這些所謂的「進步」，可能是身體運作被破壞的表徵，有一天身體可能會以戲劇性的方式，強迫你停止下來！

有智慧的瑜珈修習者時常提醒我們「非暴力」(ahimṣā) 的重要性，但它似乎並不容易落實，人們經常被各式各樣的想法和環境因素影響，而走向對自己「暴力」的道路。此時，「自我覺察」便能發揮相當大的效用，因為唯有當我們能看見自己行為和思想「慣性」之後，才能開始產生轉變。

只可惜許多人並不認為這是重要的，依舊認為外顯的表現才是值得讚揚的。也許這就像心理學家所說的，我們正處在一個巨大集體連結斷裂的世代中。太多的身心匱乏及連結斷裂，讓我們難以好好感知及了解自己和他人，進而衍生出諸多不健康的價值觀。

不過，我依舊深信「瑜珈」能帶領我們走向更健全的道路，前提是我們必須擁有深切的反思能力，以及願意明辨的心。

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