我允許
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昨晚做完治療，本來平穩的情緒變成低落。腦袋出現負面聲音。
「怎麼會這樣呢？治療不是要讓我情緒變好？」（我想我真的是對照組了。。。）
睡覺前，有個預感可能會失眠。持續覺察，我發現我非常恐懼：
我恐懼，治療沒有用，身體不會好
我恐懼，身體不好，我（繼續）做不了事
而我最恐懼的，是我會變成一個徹頭徹尾的廢人
我看到，我的恐懼如此之深。
我很想擺脫這些恐懼，也很想甩掉腦袋裡的負面想法。
真的好痛苦，我要怎麼辦？
出現兩個字：允許。
憂鬱不是問題，恐懼也不是。
我恍然大悟。
我恐懼，不可以嗎？
我害怕，不可以嗎？
我一定要快樂？不快樂，不可以嗎？
我一定要正面？負面有問題嗎？
為什麼我不可以擺爛？不可以沒用？
這些都是人性，而我是個人，不是嗎？
為什麼要泯滅人性？
為什麼有那麼多的「不可以」！？
是這些「不可以」，讓我痛苦一輩子！
我對自己說：
我允許我恐懼
我允許我焦慮
我允許我不快樂
我允許我什麼都做不了
我允許我無能為力
我允許我一事無成
我允許我負面到極致
這一切都是可以的，沒有問題。
我允許……
我允許一切
包括我的「無法接納、無法允許」
我允許那個「無法允許」的自己
我允許一切的發生......
我允許我喜歡的人不想跟我在一起
我允許治療沒有效果
我允許我 / 他人做自己
我允許以往我無法允許的一切
空間突然打開
我安然入睡
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🎨 如喜歡 Allie 的粉彩作品，歡迎參觀 Allie 的舒心藝術。
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自從學習日本和諧粉彩，就愛上了圓形。「圓」代表合一、圓滿、和諧。也是我此生追求。
而「圓」的日語發音，同「緣」。願在此與有緣份的朋友認識連結，相互陪伴，共同成長。
在這裡分享我的所思所想，藝術創作，還有走過的路。願這個小宇宙能為您帶來溫暖的感覺。
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當情緒低落或煩躁時，我們可以透過深呼吸和冥想來平靜自己。釐清導致不安的想法，重新調整步調和計劃，並行動，形成良好的循環。生活中起起伏伏是正常的，讓自己多休息，接受情緒的起伏。
如果你經常感到焦慮，無法應對困難，或是希望瞭解如何適應焦慮情緒，這篇文章將提供一些分享與建議。掌握面對焦慮的方式，並重新認識自己，讓我們一起迎接不焦慮的人生。
當情緒無法控制的時候，該怎麼辦？
慢慢的剖析自己的情緒，極盡可能的讓自己冷靜下來。
有可能是無法控制的製造噪音，有可能是內心無法平靜的躁動。
其實，當情緒無法控制的時候，是內心在傳達一種強列的不安。
難以表述的不安。
對於未來的不確定感。
在生死之間，無法冷靜下來的恐懼。
對於人性黑暗
情緒可以是一種恐懼症；但也是可以一種動力、一種把事情做好的助力。要如何面對自身的情緒、處理跟他人之間的情緒，在這本書裡可以看到作者分享許多研究跟具體內容，希望能讓每個人都去認識情緒為何？並且不再飽受情緒困擾。
無法相信的時候， 千萬不用勉強自己相信；就像笑不出來的時候，完全不用勉強自己要去笑。接納當下的自己，相信身心的訊號，這也是一種珍貴的 #自我保護本能。
我的來訪者告訴我，他自己的情緒控制不住，為此長時間睡不好、自我否定…產生更多不好的心情。
情緒發炎，通常都藏著一個未被滿足的創傷，它只是用情緒的方式提醒你，「它需要被你看見，它需要被療癒。」不然，你不會在某些點上，總是一觸即發大爆炸。
面對生活的挑戰時，我們總是會感到恐懼和困難。然而，我們不需要壓抑自己的負面情緒，而是要接受並承認這些情緒。每種情緒都是在提醒我們當下的狀態，而這個狀態是可以慢慢變好的。
當情緒低落或煩躁時，我們可以透過深呼吸和冥想來平靜自己。釐清導致不安的想法，重新調整步調和計劃，並行動，形成良好的循環。生活中起起伏伏是正常的，讓自己多休息，接受情緒的起伏。
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