3個專家技巧來提升精力管理：

1. 維持良好的體能：

- 你的健康狀況、飲食選擇、運動習慣和睡眠品質都會影響你的體能。體能是精力管理的基礎，張遇升老師在他的課堂中強調，體能是金字塔的底層，應該被優先管理。研究所學生常常面臨繁重的學業壓力，維持良好的體能能夠幫助你更好地應對挑戰。我目前飲食選擇和睡眠品質都不錯，但運動習慣還需要加強。或許可以製作一些記錄方式，讓每次運動也能產生一些文字產出，這樣更有動力去運動。

2. 穩定的情緒：

- 情緒影響記憶力、認知力和決策力。在研究所階段，掌握製作知識的能力非常重要，這能讓你在學習新事物時更有信心。我發現，學習任何新知識只是時間問題，這讓我的情緒非常穩定。回想起來，只有在遇到比我年長20歲以上且非常傑出的人時，我的情緒才會起伏，覺得自己還有很長的路要走。

3. 有效的注意力管理：

- 注意力能讓你的精力專注聚焦，創造有效結果。研究所學生需要在繁忙的學習和研究中保持高效，透過每天使用135任務工作法，我能有效運用每天的注意力資源，持續產出知識成果。此外，我運用Obsidian做紀錄已經是專家，建立了自己的輸出輸入系統，不會擔心寫筆記做紀錄是徒勞無功。

你還有什麼其他的精力管理技巧嗎？