正念是問號：用提問讓自己保持覺察和專注

▌摘要

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❏ 正念可以 #透過提問的方式實現。

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❏ 例如「 #我現在在哪裡 ？」或「 #我現在在做什麼 ？」。

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❏ 正念也是一種觀察，把 #眼光侷限在針尖上 。

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❏ 正念是 #觀察，然後接受 ，而不是改變現狀。

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正念在巴利語裡意味著記憶，它能幫你意識到自己的注意力去哪了 。你可以把注意力集中到一個很狹隘的領域，比如將一根線穿過針眼；或是相對寬廣的範圍，比如觀察整個持續的意識流。但是正念本身並不會改變你的體驗或行為，它只是接受。

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▌我的想法

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如果把正念當作一個問句，像「我現在在哪裡？」、「我現在在做什麼？」

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這樣的提問方式，可以讓自己隨時保持在正念狀態，提醒自己不要偏離目標。

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我覺得這是一個很好的方法。

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參考帶著問題找答案的生活方式：

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隨時問自己這些重要問題，讓自己專注於解決問題的實際層面上，而不是糊里糊塗地過日子，這樣能讓生活更有意義和方向。

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而正念也可以成為其中一個問題，在生活中隨時提問和提醒自己。

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#復原力 #正念 #覺察 #問題思考 #帶著問題找答案的生活方式 #用問題把自己拉回來