孩子生氣時，我該怎麼辦？：如何有效面對孩子的負面情緒

生氣，是每個人與生俱來的情緒表現，用來提供我們戰鬥力，保護自己、告訴別人不該這樣對我、讓人知道我的需要沒被滿足.....

即使知道生氣是必要的情緒，當孩子生氣時，作為家長的我們依然很頭痛。

以下提供三步驟，獻給深夜中，仍與孩子奮鬥的家長們：

深呼吸：

大家多少都有經驗，當你越氣，孩子會更氣，或現在看起來不氣了，但臭著一張臉，之後對你說話更衝。此時比起直接處理，不如讓自己深呼吸、注意一下自己現在是很著急、擔心、疲倦還是什麼，稍微照顧一下自己，再搞懂孩子怎麼了。

猜情緒：

猜猜孩子現在的生氣，是適當發洩、他知道生氣可以引人注意、不知道怎麼表達他的失望/挫折/委屈等感受、想找解決方法但找不到.....

知道孩子生氣底下是什麼情緒、會不會造成自己或別人的身體傷害，看懂了，我們就可計畫接下來的行動。

行動：

依據我們的猜測，幫孩子說出他的情緒(ex.考差了，你很難過)，再提供應對策略。

適當發洩，給孩子安全的空間，讓他可以氣一氣也是種抒發；

引人注意，讓孩子知道我們看出他的目的了，邀請孩子避免使用被討厭的方式；

不知怎麼表達感受，示範語言表達和各種生氣下的調節技巧；

想找解決方法，一起去找癥結點.....

每個生氣，都有獨特應對的行動，猜錯也沒關係，看看反應，

萬一猜錯，再回到深呼吸，開啟新的三步驟就好。

越小的孩子越是說不清楚生氣原因、只會叫罵哭摔跑(即使到成年，也有很多人搞不清楚自己在氣什麼)，但為了讓孩子健康、安全、符合社會規範等，我們會想讓孩子先平息怒火，尤其是要趕行程時，這一切都超爆炸。

作為家長會生氣，也是很正常的，只有關心孩子，才會為了處理、為了關心、為了怎麼處理都一個樣而生氣，至少至少，比起讓孩子平息怒火，先照顧好自己的心情，累了，就交給隊友自己先休息，隊友也陣亡了，就先一起休息吧！

只要孩子此時此刻人身安全，你就有權利休息。