深蹲好痛！哪3種人別再硬撐，小心越做越傷！
閱讀時間約 1 分鐘
- 膝關節有傷
深蹲需要膝關節大幅彎曲，如果你有嚴重磨損、退化或曾受傷，這動作只會讓膝蓋更疼、更傷！
- 核心力量不足
核心不穩=脊椎沒支撐，深蹲時容易背部反弓，槓鈴不穩，受傷風險超高。我自己就因為核心穩定性差，深蹲時常常感覺動作不穩，甚至在重量加大後也很難全程維持正確姿勢。
- 骨盆或脊椎問題
骨盆前傾會讓腰部拱起，壓力加倍；脊椎側彎則會導致受力不均，讓腰椎壓力集中，受傷更快！我曾被醫生告知脊椎側彎，結果深蹲時腰痛加劇，才發現這動作根本不適合我！
關注我，下次教你，哪些替代動作能在正確姿勢下，練到跟深蹲一樣的肌群 避免受傷！
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本篇參與的主題活動
「ブックサンタ（Book Santa）」活動始於 2017 年，是由日本的非營利組織 NPO 法人チャリティーサンタ所發起的公益活動，旨在送出一本書，給那些無法在聖誕節收到禮物的孩子們作為聖誕禮物，讓他們在特別的節日也能感受到溫暖與關懷。目前已是許多書店固定在聖誕期間推出的活動，邀請你一起參與～
遊戲中的幻遊島不只有表面的任務，還隱藏著許多特殊獎勵。讓我們深入解析這些秘密任務的完成條件與獎勵機制。
>>看更多牌組攻略點我<<
基礎獎勵：夢幻硬幣獲取
首先來談談最基礎但重要的夢幻硬幣。許多玩家好奇這個特別的收藏品如何獲得，其實方法相當直接：只要在一般任務中累積開啟60次卡包就能獲得。
隨著113年性別平等工作法的修正施行，職場性騷擾的問題備受關注，根據勞動部公佈的統計資料，543件的通報申訴中，多數來自年齡25至44歲的受害者。
而本文介紹了雇主的責任、受害者的申訴流程、保護權益、及常見問題整理，希望能夠增進大眾對此議題的理解。
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跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
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相信大家現在都有在使用網銀的習慣
以前因為打工和工作的關係，我辦過的網銀少說也有5、6間，可以說在使用網銀App方面我可以算是個老手了。
最近受邀參加國泰世華CUBE App的使用測試
嘿嘿~殊不知我本身就有在使用他們的App，所以這次的受測根本可以說是得心應手
這篇文章介紹了引導深蹲的方法和技巧，以及如何根據個人需求進行調整。同時，作者分享了一些健身課程的資訊。
長期的翹屁股，其實是不健康的。
喜歡跑健身房的朋友，總愛與我們分享她做「深蹲」訓練核心的成效，但也隨著訓練的次數增加，她漸漸發現下背不舒服，腰椎越來越酸痛..
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想提升跳躍高度.爆發力.運動表現，一定要做大重量深蹲.硬舉.等肌力訓練嗎？
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深蹲時可能出現歪斜的問題，這篇文章討論了一位牙醫工作者因長期需坐著工作，身體向一側倒、腳踏板操作等因素導致深蹲姿勢不對稱的情況，提供瞭解決辦法，包括調整姿勢、加強訓練等。
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在家運動也可做-40個健身動作 教會你最有效益的動作
蹲:
部位說明：
又稱為最殘酷的訓練，因為大家都不喜歡練腿，但是卻對身體很有效益，卻又可以磨練心志?(因為很慘忍)
最主要的關節動作為膝關節屈曲、髖關節屈曲、踝關節屈足背
三關節一起作用的動作，缺一不可，每個關節
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