5つのヨガポーズで長時間座り疲れを解消

今天從宜蘭開車回新竹，簡直是一場“耐力大考驗”！一路塞車，屁股坐得都快炸了，甚至懷疑是坐骨神經在“抗議”。現在，迫切需要幾個神奇的瑜伽動作來拯救這“坐”得疲憊不堪的身體！

回到家，立刻進行以下五個瑜珈動作，進行舒緩，瑜伴們久坐後也可以試試看唷~

1.貓牛式：這個動作可以幫助舒緩脊椎和臀部。先跪在地上，雙手撐地，吸氣時抬頭挺胸，呼氣時拱背低頭。

2.下犬式：這個動作可以拉伸整個背部和腿部，幫助緩解坐骨神經痛。

3.鴿子式：這個動作可以深度拉伸臀部肌肉，減輕臀部和下背部的緊張。

4.坐姿前屈：坐在地上，雙腿伸直，身體向前傾。這個動作有助於放鬆下背部。

5.嬰兒式：這個動作能讓全身放鬆，有助於緩解腰部和背部的壓力。