讀完秒懂：如何做自我覺察？
今天來聊：自我覺察 大家常常覺得「自我覺察」很抽象，其實這件事情就跟「我發現天空是藍色的、我發現我沒吃飯會感到肚子餓」一樣簡單，只是你以前沒有發現而已。 你說：怎麼可能沒發現天空是藍色的呢？ 我說：有可能是...你從來沒有在白天的時候抬頭看向天空過呀！
就像你從未凝視過自己的影子那樣。
還是不知道該怎麼做？
我自己的方法是：
只要簡單的將這兩字的順序換一下
「覺察↔察覺」
察覺=第一個字「察」就是觀察
觀察：就是反覆仔細留意一件事物的變化
e.g. 我觀察四季有變化、我觀察這裡的地形
察覺：透過觀察的過程，產生什麼新發現 e.g. 我觀察到夏天天氣會變得很熱，所以人們喜歡在天氣炎熱的時候吃冰 e.g. 我觀察到冬天天氣很冷，所以人們喜歡在感覺到寒冷時吃火鍋 自我覺察： 1.先反覆仔細留意自己內心出現哪些想法 2.推敲看看為什麼自己會常出現這些想法 3.從這個想法來源當中，有什麼新的發現 e.g. 我內心總是經常出現想要吃火鍋的念頭 可能是因為我的身體總是感覺很寒冷 我發現自己體質好像比別人更容易感到冷 經過觀察、思考、發現，最後產生一個：
啊~ 原來如此，我自己是這樣子的情況呀
而這樣的過程，就可以稱之為「承認」
「承認」是一種發現的過程
我們不見得一開始就需要對自己說，我做錯了什麼事，承認也可以只是一種單純「發現」的過程。當你發現自己原來會這樣、會那樣，而過去的自己卻從未意識到，而你有天突然發現這件事情的真實存在，請允許自己暫時先不需要急著否認。
「我承認自己容易感覺到冷」這一點也不丟臉，所以「我承認自己容易軟弱」這也不丟臉，因為它就跟“冷”一樣，可以只是一種平鋪直述的敘事。
「自我覺察」是所有改變的第一步！
當你開始「對自己感到有點好奇」就是自我覺察這趟旅程的開始。
如果喜歡這篇文章，歡迎幫我按顆愛心，或留言告訴我更多想法：） 我是工作狂熱の處女座女子 Vivian 我們下篇文章見🌿
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女子の理想人生目標
《哪裡幸福，就往哪裡去，哪裡舒服，就在那裡躺平》
做自己熱愛的事，也熱愛做真實的自己，在這裡分享日常生活與人生體悟，但八成都跟工作沒關係。
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練習中🌿
自我覺察 | 閱讀成長 | 原生家庭 | 身心靈療癒
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一隻野雁對於朋友的定義，可能會是「擁有共同勝利儀式的野雁」。這就好比人類用飲食及抽菸來社交: 下班回家路上跟我喝一杯的人，不見得就是我的死黨，但跟沒一起喝過酒的人相比，我較不容易對他產生敵意。
探討人們為何選擇身心靈課程，並反思這類課程背後的動機與產業化現象。作者分享自身經歷，從最初對水晶的興趣，逐步踏入靈修世界。觀察並依年齡與人生處境區分學習目的。此外，揭露部分課程如何成為商業化運作。透過學習動機的分析，拋出問題：「真正想從身心靈課程中獲得什麼？」最終，引導讀者回歸自身內在。
探討現代社會盛行的心靈成長課程，從自我認同的觀點分析其成效與潛在風險。文章指出此類課程透過特定語言、體驗框架和社群支持，創造短期的自我轉變假象，但若缺乏內在轉化，容易導致自我認同崩解。文章強調真正成長來自內在而非速成，需建立在自我理解與接納的基礎上，並透過長期實踐逐步建立穩定的自我。
這幾天心靈成長課程再次引起討論，課程被詬病的點主要是課程資訊不夠透明、收費昂貴、感覺被心理學技巧PUA、類直銷要學員拉人上課，以及疑似邪教的洗腦模式等等。參加過的網紅對此意見不一，愛莉莎莎和福爾思庭一起公開不同階段的課程內容，基本上同意上述爭議，並跟大家分享自己如何察覺異狀、逃離關係圈。
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了解自己是一個不斷探索和反
六年來，練習「自我覺察」後，我逐漸明白了—— 成功顯化 的關鍵，是「情緒」。
這篇絕對是滿滿的乾貨，我整理了3個初學者也可以開始練習自我覺察的方法，很感謝自己花了六年的時間，不斷持續進行自我覺察，這讓我更加了解到吸引力法則的運作原理，以及該如何去實踐到我的日常生活中。
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