它習慣用最小力氣去做事,特別偏愛刺激、快樂、放鬆,甚至會不計後果地去追求這種「愉悅感」。
這個行為,叫做:「立即回饋」
而這,就是你總是後悔的最大原因。
你會為了短暫的快樂,不顧一切的去達成它,那怕它會帶來壞結果。
不好想像的話,我舉個例子:
🚬吸菸:為了當下舒緩放鬆、降低自我壓力(短暫刺激)
🍔暴飲暴食:為了滿足嘴饞、紓解壓力、獲得開心的心情(短暫刺激)
📲划手機:為了不想做複雜的功課、工作,或者逃避事情(短暫刺激)
我們都知道,這些行為這麼做,這些行為長期下來會有壞結果——健康問題、拖延的壓力、事後的罪惡感......但當下就是忍不住!
為什麼?
因為你的大腦渴望立即回饋,它寧願現在快樂,其他的事情等未來再說!
這其實是祖先為了要保命,而留下來的生存本能!
在原始部落中,黑暗的森林裡,四周都是猛獸和危險。
🐅獅子可能隨時出來攻擊你
🏹敵對部落可能拿弓箭射你
🥬食物不穩定,可能下一頓都吃不到
所以,為了活下來,他們只能專注於當下,做「最快的決定」,否則有可能看不到明天太陽。
只不過現在四周沒有獅子了,只剩「立即回饋」機制沒有進化,它讓我們瘋狂的划手機、暴飲暴食,沉迷在短暫快樂中。
大腦天生習慣追隨追隨獎賞、刺激,這是很正常的,我們天生就這樣。
但這個機制同時也帶來了---疾病、拖延、焦慮、後悔等更多痛苦情緒。
所以現在,我們開始發展出了新的方法來對抗這種機制,例如:
「延遲回饋」>不追求立即快感,先苦後甘
「情緒覺察」>辨識自己內心的衝動,阻止讓自己後悔的決定
「正念練習」>讓自己專注於當下,而不是被慾望控制
這些,正在幫助無數人擺脫「立即回饋」的陷阱,而你,也可以做到!
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