一時衝動總讓你後悔？或許你中了「立即回饋」的陷阱！（EP15）
🧠大腦，其實是很懶惰的器官
它習慣用最小力氣去做事，特別偏愛刺激、快樂、放鬆，甚至會不計後果地去追求這種「愉悅感」。
這個行為，叫做：「立即回饋」而這，就是你總是後悔的最大原因。
❓ 什麼是立即回饋？
你會為了短暫的快樂，不顧一切的去達成它，那怕它會帶來壞結果。
不好想像的話，我舉個例子：
🚬吸菸：為了當下舒緩放鬆、降低自我壓力（短暫刺激）
🍔暴飲暴食：為了滿足嘴饞、紓解壓力、獲得開心的心情（短暫刺激）
📲划手機：為了不想做複雜的功課、工作，或者逃避事情（短暫刺激）
我們都知道，這些行為這麼做，這些行為長期下來會有壞結果——健康問題、拖延的壓力、事後的罪惡感......但當下就是忍不住！
為什麼？
因為你的大腦渴望立即回饋，它寧願現在快樂，其他的事情等未來再說！
🧬為何大腦會有「立即回饋」？這樣不是有害嗎！
這其實是祖先為了要保命，而留下來的生存本能！
在原始部落中，黑暗的森林裡，四周都是猛獸和危險。
🐅獅子可能隨時出來攻擊你
🏹敵對部落可能拿弓箭射你
🥬食物不穩定，可能下一頓都吃不到
所以，為了活下來，他們只能專注於當下，做「最快的決定」，否則有可能看不到明天太陽。
- 有食物，就該馬上吃，不然下一頓可能沒了！
- 沒時間規劃未來，因為可能活不到下週
而這種生存本能，就沿用到了今天
只不過現在四周沒有獅子了，只剩「立即回饋」機制沒有進化，它讓我們瘋狂的划手機、暴飲暴食，沉迷在短暫快樂中。
如何打破「立即回饋」的陷阱？
大腦天生習慣追隨追隨獎賞、刺激，這是很正常的，我們天生就這樣。
但這個機制同時也帶來了---疾病、拖延、焦慮、後悔等更多痛苦情緒。
所以現在，我們開始發展出了新的方法來對抗這種機制，例如：
「延遲回饋」＞不追求立即快感，先苦後甘
「情緒覺察」＞辨識自己內心的衝動，阻止讓自己後悔的決定
「正念練習」＞讓自己專注於當下，而不是被慾望控制
這些，正在幫助無數人擺脫「立即回饋」的陷阱，而你，也可以做到！
🚀未來，我會推出【情緒覺察 × 時間管理 × 信念建立】
三大核心，幫助你擺脫「立即回饋」的陷阱，告別拖延與後悔，真正掌控自己的人生！
📢 馬上追蹤我，第一時間掌握最新內容！👇
延伸閱讀
11會員
26內容數
情緒管理｜思維提升｜部落格作家
哲學 × 心理學 × 自我成長
歡迎來到《下班人生》！這裡是充滿思考與探索的世界，讓你掌握人生主導權。
沒發文 = 我在認真寫文章，不是偷懶！（🤔）
很想保持身為作家的專業度📝，但總壓不住講幹話的心情。
留言
留言分享你的想法！
本篇參與的主題活動
Stacy的家庭是典型的藍領家庭，爸爸和媽媽國中都沒有畢業就投入職場，忙著賺錢養家，曾經期待筱毓可以考上好大學，讓家裡翻身，國小國中成績不錯，爸媽決定將家裡積蓄投資Stacy身上，讓他進入私立高中拚個好大學。
通常故事都沒有那麼順利，Stacy的故事也是。
我的得力助手T小姐在短時間內經歷了2次流產。
第一次流產後沒幾個月又急著要懷上，其實我還蠻不能理解的，身體都還沒復原、還沒查清楚流產的原因又急著懷孕真的風險太大。第二次也是在6周左右又流產了，這次終於好好的去醫院檢查原因，然後讓身體休息了近一年才又懷孕。
但是我聽了他上次流產的原因，是染色體異常
定期存款（簡稱定存）是許多人喜愛的理財方式之一，但圍繞它的細節問題卻不少。以下整理了十個常見疑問，並附上詳細解答，幫全面了解定存的運作方式。
這篇文章探討了作者在學測作文「關於52赫茲，我想說的是……」後，對於孤獨、生命價值和自我認同的反思。文章藉由《漁父》一課和52赫茲鯨魚的意象，深入探討堅持自我與迎合世俗的掙扎，以及創作的意義與價值。
Stacy的家庭是典型的藍領家庭，爸爸和媽媽國中都沒有畢業就投入職場，忙著賺錢養家，曾經期待筱毓可以考上好大學，讓家裡翻身，國小國中成績不錯，爸媽決定將家裡積蓄投資Stacy身上，讓他進入私立高中拚個好大學。
通常故事都沒有那麼順利，Stacy的故事也是。
我的得力助手T小姐在短時間內經歷了2次流產。
第一次流產後沒幾個月又急著要懷上，其實我還蠻不能理解的，身體都還沒復原、還沒查清楚流產的原因又急著懷孕真的風險太大。第二次也是在6周左右又流產了，這次終於好好的去醫院檢查原因，然後讓身體休息了近一年才又懷孕。
但是我聽了他上次流產的原因，是染色體異常
定期存款（簡稱定存）是許多人喜愛的理財方式之一，但圍繞它的細節問題卻不少。以下整理了十個常見疑問，並附上詳細解答，幫全面了解定存的運作方式。
這篇文章探討了作者在學測作文「關於52赫茲，我想說的是……」後，對於孤獨、生命價值和自我認同的反思。文章藉由《漁父》一課和52赫茲鯨魚的意象，深入探討堅持自我與迎合世俗的掙扎，以及創作的意義與價值。
你可能也想看
Google News 追蹤
川普2.0的關稅與貿易政策，表面看似反覆無常，實則圍繞著幾個核心目標：扭轉貿易不公、推動美國再工業化、確保戰略自主，以及貫徹「美國優先」原則。本文深入剖析其背後的一致性邏輯、長期戰略意義，以及對全球產業鏈的影響，並探討不同產業的贏家與輸家。
突然想到一句話
你正在拖延的事情，其實花3～5分鐘就可以解決，為什麼不去做呢？人生只有短短這一次。你想你老到可以回顧一生時，腦海那些沒做的事情、沒善待的人、沒說出口的話。都要拖欠到下輩子？
都說不是愛欠東西的人，卻要對自己背信？
人活著
拜這顆複雜的大腦
真的很煩～ ٩(✘д✘๑;)۶
作為一名顯示生產者，比起拖延，我更常發生的是先衝出去，又殺回來。
然而，確實有些時候，腦袋裡會有一個「啊…再等等吧！」的聲音，尤其是一些明明知道有好處、但就是不想做的事情。
像是運動，或是自己煮飯。
雖然我的「小惡魔」不是在大事上扯住我，但在這些生活小事上，我很明確地感受到是有一些阻力存在的。
你們是否也有過認真做了漂亮的筆記，成績卻不如意，最後乾脆連筆記都不做了，但內心並沒有一種舒暢感，反而是一種矛盾：同時期待自己與懷疑自己的經驗呢？
或者是做了想做的事，卻總做一半就不做了，或者常被以「三分鐘熱度」形容呢？
而這就是本篇的主題【心有餘而力不足】
內心想做的事情很大，但現在的實力並不
現代人都為拖延症所苦，也嘗試了眾多方法想要解決拖延症，我也是其中之一。嘗試過番茄鐘工作法、艾森豪矩陣排列優先緊急順序、遠離手機…..等等，大多都失敗。後來我發現，拖延症是一種抗拒的情緒，當我們拖延，就代表大腦在抗拒。偏偏人類的大腦又是喜歡做不費力的事情，此時就會把注意力轉到滑手機等不費腦力的事。
急於得到結果，反而更想拖延
圖p183
雖然外在誘因比內在誘因更容易追求，不過來自內在誘因的動力，會比外在誘因來得強大與長久。
違反自身最大利益的延遲，就是拖延。
造成拖延的一大原因，是人有「急於想得到結果」的天性，沒耐心等待事情的長期成果，容易被短期就有結果的事情給吸引。
做一件事情動機
人生是用來體驗的
不是用來演譯完美的
慢慢計畫 可能會有意外發生
允許自己偶爾斷電
允許自己會出錯
其實自己擁有的比未擁有的多得多
認真過好每一個平凡的日子
#已經是很棒的事😊#
所有美好的人事物
都會在適當的時機
來到你的身體
川普2.0的關稅與貿易政策，表面看似反覆無常，實則圍繞著幾個核心目標：扭轉貿易不公、推動美國再工業化、確保戰略自主，以及貫徹「美國優先」原則。本文深入剖析其背後的一致性邏輯、長期戰略意義，以及對全球產業鏈的影響，並探討不同產業的贏家與輸家。
突然想到一句話
你正在拖延的事情，其實花3～5分鐘就可以解決，為什麼不去做呢？人生只有短短這一次。你想你老到可以回顧一生時，腦海那些沒做的事情、沒善待的人、沒說出口的話。都要拖欠到下輩子？
都說不是愛欠東西的人，卻要對自己背信？
人活著
拜這顆複雜的大腦
真的很煩～ ٩(✘д✘๑;)۶
作為一名顯示生產者，比起拖延，我更常發生的是先衝出去，又殺回來。
然而，確實有些時候，腦袋裡會有一個「啊…再等等吧！」的聲音，尤其是一些明明知道有好處、但就是不想做的事情。
像是運動，或是自己煮飯。
雖然我的「小惡魔」不是在大事上扯住我，但在這些生活小事上，我很明確地感受到是有一些阻力存在的。
你們是否也有過認真做了漂亮的筆記，成績卻不如意，最後乾脆連筆記都不做了，但內心並沒有一種舒暢感，反而是一種矛盾：同時期待自己與懷疑自己的經驗呢？
或者是做了想做的事，卻總做一半就不做了，或者常被以「三分鐘熱度」形容呢？
而這就是本篇的主題【心有餘而力不足】
內心想做的事情很大，但現在的實力並不
現代人都為拖延症所苦，也嘗試了眾多方法想要解決拖延症，我也是其中之一。嘗試過番茄鐘工作法、艾森豪矩陣排列優先緊急順序、遠離手機…..等等，大多都失敗。後來我發現，拖延症是一種抗拒的情緒，當我們拖延，就代表大腦在抗拒。偏偏人類的大腦又是喜歡做不費力的事情，此時就會把注意力轉到滑手機等不費腦力的事。
急於得到結果，反而更想拖延
圖p183
雖然外在誘因比內在誘因更容易追求，不過來自內在誘因的動力，會比外在誘因來得強大與長久。
違反自身最大利益的延遲，就是拖延。
造成拖延的一大原因，是人有「急於想得到結果」的天性，沒耐心等待事情的長期成果，容易被短期就有結果的事情給吸引。
做一件事情動機
人生是用來體驗的
不是用來演譯完美的
慢慢計畫 可能會有意外發生
允許自己偶爾斷電
允許自己會出錯
其實自己擁有的比未擁有的多得多
認真過好每一個平凡的日子
#已經是很棒的事😊#
所有美好的人事物
都會在適當的時機
來到你的身體