這天的瑜伽課,來得比平常更靜謐。幾位學生因故缺席,課堂最後只剩下四個人。雖然人數變少了,但這樣的溫馨小班,讓我有機會為他們提供更個性化的體驗。
從一開始的暖身、肌肉的伸展與調整,到每一次的吸氣與吐氣,我感受到每個學生都帶著屬於自己的一份壓力與疲憊。他們的身體雖然動著,但內心似乎還背負著什麼。
「放下,才能真正擁有。」
瑜伽哲學中提到**「Aparigraha(無執著)」**,我們往往抓得太緊,不只是物質,還有壓力、焦慮、對未來的不確定感,甚至是對當下的不安。但唯有當我們願意放手,才能真正體驗到當下的美好。
在最後的放鬆階段,我特別設計了一個環節,讓他們戴上溫敷眼罩,隨著我的引導進入深度放鬆。「讓你的身體完全交給地面……讓呼吸帶走你的疲憊……」
隨著溫敷眼罩的熱度輕輕覆蓋在眼上,四周變得寧靜,彷彿世界都慢了下來。就在這時,一陣極輕的鼻息聲響起,接著是平穩的呼吸,然後開始聽到打呼聲了。
那聲音溫柔、平穩,如同海浪拍打著岸邊,充滿了一種深層的安穩感。我忍不住微微一笑,這是一種來自內心深處的放鬆,是一種完全的信任與歸零。這正是「Ishvarapranidhana(臣服)」的實踐—當我們不再抗拒,而是全然信任當下,真正的平靜便會到來。
課後,學生的眼神帶著放鬆後的光采,那種從內而外的釋放,是無法偽裝的。
這讓我想起**「Santosha(知足)」**,瑜伽哲學教導我們,真正的幸福不在外求,而是來自內在的滿足感。當我們學會在每一個呼吸、每一個片刻找到寧靜,當我們允許自己放下壓力與執著,我們才能真正體驗到當下的美好。
這一刻,我明白了,瑜伽不只是動作,更是一種生活的態度。當我們願意放下,當我們選擇信任,當我們從當下找到滿足,那份來自內心深處的療癒,就會自然發生。