瑜伽療癒:從「委ねる(ゆだねる)」學習信任與放鬆

更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘

這天的瑜伽課,來得比平常更靜謐。幾位學生因故缺席,課堂最後只剩下四個人。雖然人數變少了,但這樣的溫馨小班,讓我有機會為他們提供更個性化的體驗。

從一開始的暖身、肌肉的伸展與調整,到每一次的吸氣與吐氣,我感受到每個學生都帶著屬於自己的一份壓力與疲憊。他們的身體雖然動著,但內心似乎還背負著什麼。

「放下,才能真正擁有。」

瑜伽哲學中提到**「Aparigraha(無執著)」**,我們往往抓得太緊,不只是物質,還有壓力、焦慮、對未來的不確定感,甚至是對當下的不安。但唯有當我們願意放手,才能真正體驗到當下的美好。

在最後的放鬆階段,我特別設計了一個環節,讓他們戴上溫敷眼罩,隨著我的引導進入深度放鬆。「讓你的身體完全交給地面……讓呼吸帶走你的疲憊……」

隨著溫敷眼罩的熱度輕輕覆蓋在眼上,四周變得寧靜,彷彿世界都慢了下來。就在這時,一陣極輕的鼻息聲響起,接著是平穩的呼吸,然後開始聽到打呼聲了。

那聲音溫柔、平穩,如同海浪拍打著岸邊,充滿了一種深層的安穩感。我忍不住微微一笑,這是一種來自內心深處的放鬆,是一種完全的信任與歸零。這正是「Ishvarapranidhana(臣服)」的實踐—當我們不再抗拒,而是全然信任當下,真正的平靜便會到來。

課後,學生的眼神帶著放鬆後的光采,那種從內而外的釋放,是無法偽裝的。

這讓我想起**「Santosha(知足)」**,瑜伽哲學教導我們,真正的幸福不在外求,而是來自內在的滿足感。當我們學會在每一個呼吸、每一個片刻找到寧靜,當我們允許自己放下壓力與執著,我們才能真正體驗到當下的美好。

這一刻,我明白了,瑜伽不只是動作,更是一種生活的態度。當我們願意放下,當我們選擇信任,當我們從當下找到滿足,那份來自內心深處的療癒,就會自然發生。

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瑜伽對我而言,不僅是一種身體鍛鍊,更是尋找內心平衡的美好旅程。而閱讀,則為我打開了心靈成長的大門,特別是關於哲學、身心靈、語言學習及日本療癒系與心理成長系類的書籍,都能帶給我無窮的靈感與啟發。同時我很喜歡跟朋友們分享讀後的感想,探索並討論如何將將書籍的智慧實踐於日常生活,實現身心、工作與經濟的平衡。
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