瑜伽療癒：從「委ねる（ゆだねる）」學習信任與放鬆

這天的瑜伽課，來得比平常更靜謐。幾位學生因故缺席，課堂最後只剩下四個人。雖然人數變少了，但這樣的溫馨小班，讓我有機會為他們提供更個性化的體驗。

從一開始的暖身、肌肉的伸展與調整，到每一次的吸氣與吐氣，我感受到每個學生都帶著屬於自己的一份壓力與疲憊。他們的身體雖然動著，但內心似乎還背負著什麼。

「放下，才能真正擁有。」

瑜伽哲學中提到**「Aparigraha（無執著）」**，我們往往抓得太緊，不只是物質，還有壓力、焦慮、對未來的不確定感，甚至是對當下的不安。但唯有當我們願意放手，才能真正體驗到當下的美好。

在最後的放鬆階段，我特別設計了一個環節，讓他們戴上溫敷眼罩，隨著我的引導進入深度放鬆。「讓你的身體完全交給地面……讓呼吸帶走你的疲憊……」

隨著溫敷眼罩的熱度輕輕覆蓋在眼上，四周變得寧靜，彷彿世界都慢了下來。就在這時，一陣極輕的鼻息聲響起，接著是平穩的呼吸，然後開始聽到打呼聲了。

那聲音溫柔、平穩，如同海浪拍打著岸邊，充滿了一種深層的安穩感。我忍不住微微一笑，這是一種來自內心深處的放鬆，是一種完全的信任與歸零。這正是「Ishvarapranidhana（臣服）」的實踐—當我們不再抗拒，而是全然信任當下，真正的平靜便會到來。

課後，學生的眼神帶著放鬆後的光采，那種從內而外的釋放，是無法偽裝的。

這讓我想起**「Santosha（知足）」**，瑜伽哲學教導我們，真正的幸福不在外求，而是來自內在的滿足感。當我們學會在每一個呼吸、每一個片刻找到寧靜，當我們允許自己放下壓力與執著，我們才能真正體驗到當下的美好。

這一刻，我明白了，瑜伽不只是動作，更是一種生活的態度。當我們願意放下，當我們選擇信任，當我們從當下找到滿足，那份來自內心深處的療癒，就會自然發生。