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我的4個「生活儀式」，讓生活每刻都多一點滿足感

跟人聊到生活日常的時候，偶爾會聽到有人覺得自己每天過得單調乏味、一成不變。在相同的時間出門，搭乘相同路線的公車或捷運，連車內遇見的乘客都相同，在同一間便利商店向同一個店員買咖啡與早餐，然後開始上班工作，做著相同的事情，然後下班回家。要說不好，也不是真的過得不好。但，他們在那樣單調乏味的生活中，內心逐漸枯萎，慢慢失去了前進的動力。

另外一種會聽到的日常，就是生活忙碌、行程滿檔。從鬧鐘響起的那一刻起，眼前就有一堆待辦事項在等待著自己處理，比方說準備小孩的每日必需品，送小孩去托兒所或學校，趕赴一場又一場不同地點的會議，處理工作各種繁瑣事務，一件還沒解決，又有人打電話來交辦新的事情，行程間可能還要抽空預訂家族聚會的餐廳，上網訂購家人的用品，下班後去學校接小孩，回家處理完家務，又要把緊急的工作做完。一件事接著一件事，一個行程接著一個行程，他們在這樣緊湊忙碌的生活中團團轉，一下繞著家人轉，一下被工作追著跑，日子過得充實，可是忙得沒有方向，在不知不覺中失去了自己原本想要的生活。

不論是枯燥乏味，還是緊湊忙碌，那都是我們的日常，這就是我們的現實。一般人的生活，似乎都沒有不多不少剛剛好的事情，沒有不多不少剛剛好的行程，也沒有不多不少剛剛好的社交往來，經常會覺得太多，不然就是嫌少，總是感覺自己的生活欠缺了什麼，沒什麼好不滿的，卻也沒什麼滿足感。

過去經常有人問我為何面對事情總是看起來會從容不迫，很少會看到我生氣、不快樂的模樣。說真的，我也回答不出為什麼，只能心虛地回答大概是個性的關係吧。不過我最近發現除了個性，自己在生活上慢慢養成的習慣或思考邏輯，或許就是讓我看起來比較自在、知足的原因。

有心理研究指出，要讓自己提升滿足感，最重要的是要使自己養成比較正面的心態思考模式，像是保持積極、找出生活樂趣、懂得感恩。我發現，在日常生活中試著讓自己習慣做某些事情與想法，有助於自己轉變成提升滿足感的思考模式。