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我的4個「生活儀式」，讓生活每刻都多一點滿足感
跟人聊到生活日常的時候，偶爾會聽到有人覺得自己每天過得單調乏味、一成不變。在相同的時間出門，搭乘相同路線的公車或捷運，連車內遇見的乘客都相同，在同一間便利商店向同一個店員買咖啡與早餐，然後開始上班工作，做著相同的事情，然後下班回家。要說不好，也不是真的過得不好。但，他們在那樣單調乏味的生活中，內心逐漸枯萎，慢慢失去了前進的動力。
另外一種會聽到的日常，就是生活忙碌、行程滿檔。從鬧鐘響起的那一刻起，眼前就有一堆待辦事項在等待著自己處理，比方說準備小孩的每日必需品，送小孩去托兒所或學校，趕赴一場又一場不同地點的會議，處理工作各種繁瑣事務，一件還沒解決，又有人打電話來交辦新的事情，行程間可能還要抽空預訂家族聚會的餐廳，上網訂購家人的用品，下班後去學校接小孩，回家處理完家務，又要把緊急的工作做完。一件事接著一件事，一個行程接著一個行程，他們在這樣緊湊忙碌的生活中團團轉，一下繞著家人轉，一下被工作追著跑，日子過得充實，可是忙得沒有方向，在不知不覺中失去了自己原本想要的生活。
不論是枯燥乏味，還是緊湊忙碌，那都是我們的日常，這就是我們的現實。一般人的生活，似乎都沒有不多不少剛剛好的事情，沒有不多不少剛剛好的行程，也沒有不多不少剛剛好的社交往來，經常會覺得太多，不然就是嫌少，總是感覺自己的生活欠缺了什麼，沒什麼好不滿的，卻也沒什麼滿足感。
因為生活中有太多的突如其來，太多的不可抗力，因此我們更該時時記得保有自己。
過去經常有人問我為何面對事情總是看起來會從容不迫，很少會看到我生氣、不快樂的模樣。說真的，我也回答不出為什麼，只能心虛地回答大概是個性的關係吧。不過我最近發現除了個性，自己在生活上慢慢養成的習慣或思考邏輯，或許就是讓我看起來比較自在、知足的原因。
有心理研究指出，要讓自己提升滿足感，最重要的是要使自己養成比較正面的心態思考模式，像是保持積極、找出生活樂趣、懂得感恩。我發現，在日常生活中試著讓自己習慣做某些事情與想法，有助於自己轉變成提升滿足感的思考模式。
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在忙碌的現代生活中，許多人往往忽視了自身的情緒和心理健康。長期不梳理情緒可能導致情緒失控、人際關係受損，甚至身心健康下降。相對地，習慣性地梳理情緒，能有效減輕壓力、促進健康與幸福感。本文將介紹不梳理情緒的影響及梳理情緒的多種方法，幫助我們更瞭解自己，提升生活品質。
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在繁忙的工作日，許多人常常感到生活空虛與乏味。本文淺談如何透過選擇有意義的活動來提升生活品質。透過閱讀、繪畫、寫作、鍛鍊等帶有壓力與成長契機的活動，我們不僅能夠緩解壓力，更能夠實現自我成長，逐漸改變生活方式，使得每天都可以過得充實而滿足。
當我覺得沮喪、被卡住時，我就會拿起這本書，翻起其中章節，充電、提醒自己。
看著那些問題問自己：接下來，我該怎麼做？
這些答案都與外界無關，而是誠實的面對自己。
我們的工作或生活中充滿了不喜歡或沒興趣的事情，但又不能不做?想學習一項新的技能或者培養一個新的習慣，發現自己很難堅持下去？感到無趣、煩惱、焦慮或壓力大？做的事情雖然是對的，但是沒有任何的樂趣和動力？
首先我們先來看以下三點:
一.什麼是喜歡有興趣的事情？
就是那些能讓你感到快樂、滿足、自信、充實、成
每天我放鬆的方式，除了看迷因外，大概最愛的就是關乎心理學、哲學的書籍、文章、學術等（好像還滿變態的，怎麼會有人放鬆方式是看這些），這幾年也逐漸從中算是找到了自我的屬性、人生的信念，及適合執行的方式，通常我看完一個理論或方向，會從生活中開始實踐，畢竟要找出自己適宜的方式，要能夠長久且穩定。
今天這本書不只是2019年必讀，我覺得它根本應該納入人生必讀。無論你的起點在哪裡，想要改變什麼，增進健康、金錢、人際關係等等...這本書給的四大法則都能完整解惑，倘若你真的這輩子只能讀一本對自己有幫助的書，就是它了《原子習慣》。
在現代快節奏的生活中，定期給自己放鬆的時間和進行自我反省是維持身心健康的關鍵。以下是一些具體的建議，可以幫助你有效地安排放鬆時間和進行自我反省：
放鬆時間的安排：
確定放鬆時間： 每天挑選一個固定的時間段，例如早晨、中午或晚上，在這段時間專注於放鬆和充電。
選擇放鬆活動： 根據自己的喜好和需求
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