方格精選
閱讀&心理│為什麼叫小孩吃飯時把手機收起來會吵架？
《薩提爾的對話練習》
以好奇的姿態
理解你的內在冰山
探索自己，連結他人
有一些令人厭煩的對話，特別常見於親子之間：
「你怎麼那麼胖啊？」
「還不快去讀書？偷甚麼懶？」
「把手機收起來！」
「你讀這個有未來嗎？」
「你這甚麼態度？」
「你怎麼那麼胖啊？」
「還不快去讀書？偷甚麼懶？」
「把手機收起來！」
「你讀這個有未來嗎？」
「你這甚麼態度？」
還有一些與自我的對話：
「我做不到這件事，我完蛋了。」
「我好討厭自己。」
「好累，不想做這些事。」
「我做不到這件事，我完蛋了。」
「我好討厭自己。」
「好累，不想做這些事。」
然而這些「話語」是冰山的上層，是長期積累、一連串思考過程後所突出的外顯現象，而非事件本身。
薩提爾著名的「冰山理論」，便是帶我們去探索水平面之下，還有些什麼？
薩提爾著名的「冰山理論」，便是帶我們去探索水平面之下，還有些什麼？
請你把手機收起來
「把手機收起來！」
你說出這句話的時候，希望得到的結果是什麼呢？
你說出這句話的時候，希望得到的結果是什麼呢？
「他把手機收起來。」
必須現在把手機收起的原因是什麼呢？
必須現在把手機收起的原因是什麼呢？
「因為現在是吃飯時間，不能玩手機。」
所以你在意的是使用手機的時間點嗎？
所以你在意的是使用手機的時間點嗎？
「對，什麼時間就該做什麼事。吃飯時間就應該吃飯，要專心。」
那說出這句話的當下，更在意的是「他在使用手機，沒有專心吃飯」，還是「他沒有做好時間管理」呢？
那說出這句話的當下，更在意的是「他在使用手機，沒有專心吃飯」，還是「他沒有做好時間管理」呢？
「時間管理也有啦，但更重要就是要認真吃飯啊。」
那你認為「專心吃飯」應該是什麼樣子呢？
那你認為「專心吃飯」應該是什麼樣子呢？
「專注在餐桌上的人事物，吃東西，跟同桌的人聊聊天。」
所以「專心吃飯」包含了聊天。
比起玩手機，你更願意看到對方跟你聊天，對嗎？
所以「專心吃飯」包含了聊天。
比起玩手機，你更願意看到對方跟你聊天，對嗎？
「是。」
那你認為「玩手機」和「跟同桌聊天」最大的差別在哪呢？
那你認為「玩手機」和「跟同桌聊天」最大的差別在哪呢？
「玩手機的專注力就不在桌上啦，不知道飄到哪裡去了。」
所以當對方在吃飯時間使用手機，你會感到憤怒的點在於：他的專注力並沒有放在餐桌上，神遊到其他地方了，對嗎？
所以當對方在吃飯時間使用手機，你會感到憤怒的點在於：他的專注力並沒有放在餐桌上，神遊到其他地方了，對嗎？
「差不多，這樣很沒禮貌。」
那你的對話目標，是希望他把手機收起來，還是他的專注力放在你身上呢？
那你的對話目標，是希望他把手機收起來，還是他的專注力放在你身上呢？
「後者。」
先示範到這裡。
對話的目標
對話到最後，我們發現：我的目標其實不是「收手機」。
如果他把手機收起來，但還是在發呆、不聊天、不專注，我的不滿依然存在。
如果他把手機收起來，但還是在發呆、不聊天、不專注，我的不滿依然存在。
我會繼續要求他：專心吃飯！
或者是：怎麼都不說說話！
或者是：怎麼都不說說話！
對我來說，「專心吃飯」包含專心與同桌的人互動，但這並不是他的腦迴路。所以他認為自己已經把手機收起來了，夠專心了，怎麼還要面對我的不滿？
後續的對話自然不會愉快。
後續的對話自然不會愉快。
當我釐清我的深層目標是：希望他跟我說話。
那我的對話就應該更精準。
那我的對話就應該更精準。
「把手機收起來。」
→「欸、吃飯的時候陪我聊聊天嘛。」
→「欸、吃飯的時候陪我聊聊天嘛。」
保持好奇心
薩提爾對話中的「好奇」大概是這樣。
可以是對外的與他人聊天，更可以是對內的與自己對話。
可以是對外的與他人聊天，更可以是對內的與自己對話。
不預設答案，不理所當然，不投以情緒，對人的每個反應、情感抱持「好奇心」，持續以問題，去探詢內在的可能性：
我對此的感受是什麼？
對於我擁有的感受，自己的看法是什麼（例如：對憤怒的自己感到失望）？
我擁有這個感受的起因是什麼？是因為這件事嗎？是因為過去的經驗嗎？
我希望在這當中得到什麼？
我對此的感受是什麼？
對於我擁有的感受，自己的看法是什麼（例如：對憤怒的自己感到失望）？
我擁有這個感受的起因是什麼？是因為這件事嗎？是因為過去的經驗嗎？
我希望在這當中得到什麼？
失去「好奇心」的對話，充滿個人基於自己冰山背景的預設。
（接收資訊）看到^^
→（冰山背景）過去看到^^都是在反諷
→（解讀）他在諷刺我
→（情緒感受）生氣、不舒服
→（冰山背景）過去看到^^都是在反諷
→（解讀）他在諷刺我
→（情緒感受）生氣、不舒服
薩提爾以冰山為例，層層分類，當我們有好奇心，便能去挖鑿真心，進而去理解外顯行為背後的成因。
對內理解自我，對外連結他人。
對內理解自我，對外連結他人。
但什麼是精確的對話呢？
先講講薩提爾所謂的「應對姿態」，我想用出版社的這個影片為例：
先講講薩提爾所謂的「應對姿態」，我想用出版社的這個影片為例：
應對姿態
- 指責：以高姿態，憤怒、生氣的語調。
「用什麼手機！手機收起來！」 - 討好：以低姿態討好對方，語調偏軟。
「欸你不要玩手機了好不好？」 - 超理性：說教、講道理，脫離人性。
「吃飯時用手機容易分心，還影響消化。」 - 打岔：以無關目標的內容打亂溝通，可能是天馬行空或搞笑，試圖轉移焦點或注意力。
「欸你在玩什麼？」
還有第五個，應對姿態：一致性
換一個網路比較能理解的用語是「溫柔而堅定」。
理解自己內在的需要、情緒，並用精準的內容，不算舊帳的，內外在一致，平和穩定的語調，誠實誠懇地和對方溝通。
換一個網路比較能理解的用語是「溫柔而堅定」。
理解自己內在的需要、情緒，並用精準的內容，不算舊帳的，內外在一致，平和穩定的語調，誠實誠懇地和對方溝通。
推薦
想把這本書推薦這些人閱讀：
1. 覺得家長有夠難講話，親子溝通很痛苦
2. 教育相關職業
3. 明明很關心對方，但常常不知道該說什麼的人
4. 常覺得別人都聽不懂自己說話的意思
5. 很不喜歡自己冒出的情緒，但又不知道為什麼會有這些想法
1. 覺得家長有夠難講話，親子溝通很痛苦
2. 教育相關職業
3. 明明很關心對方，但常常不知道該說什麼的人
4. 常覺得別人都聽不懂自己說話的意思
5. 很不喜歡自己冒出的情緒，但又不知道為什麼會有這些想法
這本書有點小貴，如果您沒有收實體書的執念，可以改買電子書。
比較便宜，也沒有收納問題，畫筆記也方便。
（然後博客來短期應該沒有倒閉問題，所以不用太擔心電子書蒸發ㄉ問題）
比較便宜，也沒有收納問題，畫筆記也方便。
（然後博客來短期應該沒有倒閉問題，所以不用太擔心電子書蒸發ㄉ問題）
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
本文介紹了在商用英文中，常見的中文思維直譯常造成誤解的句子及其正確用法。特別針對詢問對方姓名、表達「方便嗎？」、表示所在的「有嗎？」、以及正確的手機表達方式進行分析，以幫助讀者提升其商用英文的表達能力。文章最後還提供了兩個實用的結尾句子，以增強商業溝通的效果。
昨天傍晚吃了長長的一頓飯
吃飯時
聽著對面的他 説著遇到的種種 並説著他的看法
等對方停了後
我說：有時候你要不要試試聽對方把話説完想要表達的是什麼？
對方立馬説：他都不了解我，為什麼我要聽他説的？
我：溝通交流總是得適時的停下，聽聽對方，也是讓你看看自己表達了什麼！是互相的尊重啊！
父母因為手機分心而疏忽了小孩的情緒、互動與安全，國外已經有許多研究與文章探討。以下列出一些重點：
年幼的兒童無法理解父母為什麼看手機，會直接感覺被忽略。
分心的父母，對兒童情緒表達的細微訊號，敏銳度會降低
分心的父母，常會草率地回答或回應小孩
《冰山對話》是本在引導讀者具備與人溝通的方法，以薩提爾的冰山理論為基礎進行延展。冰山理論是用來隱喻一個人內在經驗與外在歷程。從直觀上僅能看見一個人外在水平面上的部份，就像冰山一樣，只顯露一小部分，在水平面下看不見的部份才是人的內在，而這些在水平面之下的內在，需要透過對話、核對才有機會進行深層的挖掘。
之前在我的１６８斷食之中，有提到關於室家裡下廚的部分。
主要是，星星兒可以做照顧者的小助手。
而今天要談的，是習慣外食的部分。
通常，星星兒在正餐時間前的情緒失控，是因為沒有建立等待的認知
關於等待的延伸，也能活用在外食的星星兒和照顧者的部分。
而星星兒沒有建立等待的認知，就容易在正餐時間
掙扎於孩子的挑食煩惱？來，讓我們一起將每次的用餐時光，化作家庭歡聚的美好時刻！不再是勉強的喂食，而是樂在其中的共享。
孩子對食物的抗拒，其實是探索世界的一部分，用一點巧思，我們可以讓餐桌成為學習與樂趣並存的地方。從創意遊戲到正向鼓勵，從家長的榜樣到共同參與，一切皆有可能。
想知道如何讓孩子從勉強
大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
本文介紹了在商用英文中，常見的中文思維直譯常造成誤解的句子及其正確用法。特別針對詢問對方姓名、表達「方便嗎？」、表示所在的「有嗎？」、以及正確的手機表達方式進行分析，以幫助讀者提升其商用英文的表達能力。文章最後還提供了兩個實用的結尾句子，以增強商業溝通的效果。
昨天傍晚吃了長長的一頓飯
吃飯時
聽著對面的他 説著遇到的種種 並説著他的看法
等對方停了後
我說：有時候你要不要試試聽對方把話説完想要表達的是什麼？
對方立馬説：他都不了解我，為什麼我要聽他説的？
我：溝通交流總是得適時的停下，聽聽對方，也是讓你看看自己表達了什麼！是互相的尊重啊！
父母因為手機分心而疏忽了小孩的情緒、互動與安全，國外已經有許多研究與文章探討。以下列出一些重點：
年幼的兒童無法理解父母為什麼看手機，會直接感覺被忽略。
分心的父母，對兒童情緒表達的細微訊號，敏銳度會降低
分心的父母，常會草率地回答或回應小孩
《冰山對話》是本在引導讀者具備與人溝通的方法，以薩提爾的冰山理論為基礎進行延展。冰山理論是用來隱喻一個人內在經驗與外在歷程。從直觀上僅能看見一個人外在水平面上的部份，就像冰山一樣，只顯露一小部分，在水平面下看不見的部份才是人的內在，而這些在水平面之下的內在，需要透過對話、核對才有機會進行深層的挖掘。
之前在我的１６８斷食之中，有提到關於室家裡下廚的部分。
主要是，星星兒可以做照顧者的小助手。
而今天要談的，是習慣外食的部分。
通常，星星兒在正餐時間前的情緒失控，是因為沒有建立等待的認知
關於等待的延伸，也能活用在外食的星星兒和照顧者的部分。
而星星兒沒有建立等待的認知，就容易在正餐時間
掙扎於孩子的挑食煩惱？來，讓我們一起將每次的用餐時光，化作家庭歡聚的美好時刻！不再是勉強的喂食，而是樂在其中的共享。
孩子對食物的抗拒，其實是探索世界的一部分，用一點巧思，我們可以讓餐桌成為學習與樂趣並存的地方。從創意遊戲到正向鼓勵，從家長的榜樣到共同參與，一切皆有可能。
想知道如何讓孩子從勉強