為什麼我們要安全地釋放情緒？

世界衛生組織統計過，90%以上的疾病，都和情緒有關。不同的研究已指出，大約百分之八十去看醫生的病患，是與壓力有關著症狀，許多疾病是情緒在呼救的證據。

現代人越來越容易罹患各種疾病，難道是因為我們不重視身體健康嗎？不是。坊間這麼多的營養補給品，琳朗滿目的健身房廣告，還有很多電視節目都在呼籲要注重身體健康，我們花了很多的金錢與時間想維護健康，卻只把身體當成一部機器，如果這部機器出現了問題，就該像機械一樣加以修復，然而這樣卻未必能解決一切的問題。例如與壓力有關的疾病非常多，直接由壓力引起的毛病包括：偏頭痛、腸胃潰瘍、肌肉緊繃、倦怠、高血壓等等，我們用外科手術、藥物無法治療壓力，病人的心理狀態與情緒困擾會影響他們的生理健康。

在「心理神經免疫學」中指出，免疫系統會受到心理／情緒狀態的影響，其他如循環、消化、神經系統也會受到影響，進而呈現整個人的健康狀態。我們都喜歡感覺舒服的情緒，如高興、開心、喜悅，對於恐懼、悲傷、緊張等等感覺不舒服的情緒，很容易將這些情緒壓抑下來，或漠視情緒的存在，然而情緒是人的本能，如果我們將委屈、憤恨、生氣積累在身體的密室裡，70％以上的人會以攻擊自己身體器官的方式來消化自己的情緒，這是導致出現病症的原因之一，消化系統，皮膚都可能是重災區。如果我們沒有（或不能）在情緒或心理層面表達出我們的反應，最終從生理層面爆發出來。

所謂的「健康」，是指身、心，靈三者在和諧平衡的狀態，如果身心某一個層面的損壞受到壓抑或視而不見，就會以另一個層面的損壞呈現出來，因此情緒與身體息息相關；情緒被接受與表達出來，可以讓我們能如實地面對自己、面對彼此。當我們願意向情緒敞開時，會有一段自我審視與梳理的過程，我們會問自己：「我現在的感覺（感受）是什麼？」，而這個過程需要對自己誠實，想要掩蓋、逃避的習慣都可能出現，我們越能真實承認自己的情緒，越能加深我們對自己的覺察。

我們能夠透過身體來辨識情緒，也可以反覆地詢問自己的感受，當這些情緒排山倒海而來時，我們如何安全地釋放情緒？
1．找一個你覺得安全、不受打擾的地方，可能是你的房間，你可以在房間裡捶打枕頭，發洩怒氣，也可以倚著床邊流淚哭泣，宣洩悲傷；或是找一個地點，如山上、空曠的地方，盡情地尖叫哭喊，讓情緒自由流動。

2．如果情緒發生時，剛好沒有合適的空間，或是在上班，你可以拿一張紙，寫下當時的感受，心中浮現的字句通通都寫下來，當你覺得情緒不再那麼滿溢，將那張紙用水沖，再把它撕掉丟入垃圾桶。

3．利用繪畫、歌唱，來表達你的情緒，不需要有厲害的繪畫、歌唱技巧，讓感受帶領你畫出線條、顏色，帶領你唱出感受的旋律。