生氣是正常的、生氣是被允許的。
請問你相信以上這句話嗎？你有多相信呢？真的很堅定相信嗎？還是像我一樣，只是表面上相信而已？
在發生衝突的那一刻，在面對生氣出現的那一刻，在被恐懼和委屈淹沒的那一刻，你還是真的非常相信，生氣是正常的，生氣是可以存在的？坦白說，在那一刻的我，原來真的很難相信生氣正常，甚至無意識地漠視生氣的存在。
我想起有一次，在一場工作坊，老師帶領我們進行角色扮演，體驗關係之間的溝通模式。當時，我扮演一位丈夫，被一位正在生氣的妻子責問。強烈的恐懼感，很自然地就從我內心升起，自動化地想討好那位扮演妻子的同學，希望她可以不生氣。我這才意識到，原來我對生氣有多麼恐懼，多麼不想它存在。
生氣是一個被嚇壞的孩子
回顧童年的記憶，大人生氣時，就會用怒吼和鞭打；我生氣時，就是會被怒吼和被鞭打。我想，也許這就是生氣帶給我的恐懼感受。無論是別人生氣，還是自己生氣，都讓我驚恐和想逃。
上了很多有關情緒的課程，知道情緒沒有正面和負面之分。可是，當衝突發生時，才發現自己一直為生氣貼上負面的標籤：
「生氣是危險的，是會傷害人的」
這個標籤一直都在，幾十年來，很深刻地被我認同，讓我拒絕和生氣在一起。我以為自己是一個不常生氣的人。其實不然。生氣一直都在發生，只是我沒有停下來，好好去觀察自己是不是有生氣。
多數時候，我不容易覺察到自己的生氣，也會不承認自己有生氣。越想成為一個不生氣的人，生氣就會在我不留神的時候，讓我體驗它的威力。
好好承認吧。 。 。勇敢承認吧。 。 。其實我有生氣，其實我會生氣。
- 當別人的反應，不是我期待的樣子，我會生氣。
- 當別人的期待，跟我的期待有衝突，我會生氣。
- 當別人的言語，無法滿足我想要平安的渴望，我會生氣。
- 當別人的行為，無法滿足我想被重視的渴望，我會生氣。
生氣，好像是一個被嚇壞的孩子。每當衝突發生，它就出現，想被我關注。可是它卻常常被我很快地忽略掉、壓抑著，並且把生氣的期待和渴望，交給別人負責。
可是，被別人負責的生氣，始終無法滿足自己的期待和渴望。一次又一次的衝突，生氣都在努力呼喚我來照顧它，呼喚我負責照顧自己的期待和渴望。
生氣讓我看見值得被保護的自己
從以前到現在，面對別人的怒吼，我只能委屈和害怕，馬上用討好的姿態，解決別人的生氣。當討好不了，就會演變成自己生氣和難過，然後使用指責的姿態來應對。一直重複著這樣的模式。
我沒有習慣停下來，看見自己渴望平安。別人的怒吼和不屑，讓我很不平安，也無法再多聽一句負評。我把別人對我的不滿，遷怒於另一個人，想要那個人為我的平安負責。可是，再多的遷怒，最終都無法滿足我想要平安的渴望，反而因此需要付出內疚和後悔的代價。
生氣會出現，可能是被嚇壞了，它害怕我有危險，希望我平安。跟以往不同的是，這一次的衝突事件，我發現自己內心有升起微弱的力量，勇敢跟別人說「不要對我大聲喊」。這樣的勇氣，是在為自己的平安負責。以前我沒有那麼勇敢表達過。這份照顧自己的平安的勇氣，值得被欣賞。
謝謝生氣的出現，提醒我，我是值得被自己保護的。
生氣讓我看見值得被重視的自己
我一直都害怕沒有存在的價值。如果我是一個沒有貢獻的人，無法做到權威大人要的樣子，是否還能被看見，被重視？甚至，是否還能歸屬和存在？為了讓權威大人滿意，以便自己有存在價值，我常常丟掉自己的意願。這樣的討好姿態，已成為無意識的反應。
我沒有習慣停下來，看見自己渴望被重視。我好像活在“權威大人滿意”的期待裡，不只自己努力滿足這個期待，還無意識地要求別人負責這個期待。過程中，我聽不清楚自己的意願，也聽不清楚別人的意願。當我不斷丟掉意願時，生氣就不斷在心裡累積，結果就付出彼此受傷的代價。
生氣會出現，可能是被嚇壞了，它害怕我受委屈，好想我重視自己的意願。在這一次的衝突事件裡，我從原本聽不清楚自己的意願，到後來內心出現意願的聲音，到最後終於把意願說了出來，生氣才慢慢釋懷。願意表達自己的意願，這份真實和對自己的重視，值得被欣賞。
謝謝生氣的出現，提醒我，我是值得被自己重視的。
謝謝我願意和生氣靠近
收穫
發現自己內在的兩個資源：「勇氣」和「意願」，這是生氣送給我的禮物。它要我用這兩個資源，活出平安，活出對自己的重視。
最大的收穫，是看見生氣的善意，有意識地走在與生氣和解的路上。剛好最近在上情緒安頓的課程，每當感受到不舒服，我就問自己，你是不是有生氣？然後，用手摸著身體某個部位，對自己說：
- 我覺察我的生氣
- 我承認我的生氣
- 我接納和允許生氣的存在
- 我為我的生氣負責
- 謝謝我願意和生氣靠近
我的期待与渴望由我来负责，对方没有义务来满足。
