Top 5
這篇文章以疫情期間的一幅畫為引子，透過一次溫暖的課堂經歷，娓娓道來作者關於「愛自己」的深刻領悟。最後課程中「敬生命」的環節，與畫中的象徵巧妙呼應，傳遞出對生命的敬意與感動。
這篇文章以疫情期間的一幅畫為引子，透過一次溫暖的課堂經歷，娓娓道來作者關於「愛自己」的深刻領悟。最後課程中「敬生命」的環節，與畫中的象徵巧妙呼應，傳遞出對生命的敬意與感動。
這篇文章描繪了一位作者在大雨天中內心的掙扎與反思。儘管外界的雨水無法影響他，內心的雷雨卻不斷轟炸著他。他面對自我懷疑與情感傷痛，認識到自己對他人評價的過度關注，以及對自我照顧的忽視。透過寫下感恩日記，他努力尋找自我慈悲的方式，但仍感到無力。最終，作者明白擁抱內心的嗔恨與創傷，才能真正達到療癒與放下。
這篇文章描繪了一位作者在大雨天中內心的掙扎與反思。儘管外界的雨水無法影響他，內心的雷雨卻不斷轟炸著他。他面對自我懷疑與情感傷痛，認識到自己對他人評價的過度關注，以及對自我照顧的忽視。透過寫下感恩日記，他努力尋找自我慈悲的方式，但仍感到無力。最終，作者明白擁抱內心的嗔恨與創傷，才能真正達到療癒與放下。
這篇記錄了作者在面對憤怒與慈悲之間的內心歷程。透過與兩位朋友的交流，他從為小鳥祈福的善意開始，逐漸增進慈悲之心，最終釋放積壓的憤怒，獲得了平靜。文章不僅展現了他在情感上的成長，也表達了對朋友和工作的感激，尤其是對自我包容的覺醒。推薦閱讀與夢境有關的文章，並回顧了舊作，感嘆從責備自我到善待自己的轉變。
這篇記錄了作者在面對憤怒與慈悲之間的內心歷程。透過與兩位朋友的交流，他從為小鳥祈福的善意開始，逐漸增進慈悲之心，最終釋放積壓的憤怒，獲得了平靜。文章不僅展現了他在情感上的成長，也表達了對朋友和工作的感激，尤其是對自我包容的覺醒。推薦閱讀與夢境有關的文章，並回顧了舊作，感嘆從責備自我到善待自己的轉變。
我不確定自己的憂鬱程度，是否到了所謂的憂鬱症？最近的心情，像天氣一樣陰晴不定。明明昨天心情還算開朗，天氣也很好。今天的心情，卻隨著灰暗的天空，突然變得憂鬱。
也許太用力想活著了。太用力想把燈籠椒的中間部分拔出來，結果種子噴灑出來。太用力想讓自己在方格子重新站起來，結果還是被自己的無能為力打趴在地。
我不確定自己的憂鬱程度，是否到了所謂的憂鬱症？最近的心情，像天氣一樣陰晴不定。明明昨天心情還算開朗，天氣也很好。今天的心情，卻隨著灰暗的天空，突然變得憂鬱。
也許太用力想活著了。太用力想把燈籠椒的中間部分拔出來，結果種子噴灑出來。太用力想讓自己在方格子重新站起來，結果還是被自己的無能為力打趴在地。
前幾篇文章有提到，我想給自己放假休息。在休息期間，每天練習直覺繪畫和自由書寫。目前在半休息狀態，但已開始進行這兩個活動了。想用以下十張畫作，分享自己最近的生活心得。
前幾篇文章有提到，我想給自己放假休息。在休息期間，每天練習直覺繪畫和自由書寫。目前在半休息狀態，但已開始進行這兩個活動了。想用以下十張畫作，分享自己最近的生活心得。
我發現，自由書寫可以幫我照顧自己，還能帶給我創作的靈感。比如，我用自由書寫來照顧自己工作上的焦慮與分心。想用焦慮和分心的例子，跟大家分享，自由書寫帶給我的收穫和啟發。
老師說，我們不需要去外面找答案，真正的答案我們的內心早已知道。通過持續練習自由書寫，有一天我們的潛意識會突然為我們解答的。
我發現，自由書寫可以幫我照顧自己，還能帶給我創作的靈感。比如，我用自由書寫來照顧自己工作上的焦慮與分心。想用焦慮和分心的例子，跟大家分享，自由書寫帶給我的收穫和啟發。
老師說，我們不需要去外面找答案，真正的答案我們的內心早已知道。通過持續練習自由書寫，有一天我們的潛意識會突然為我們解答的。
你在心裡淌淚，對自己說：
「我不懂，我不會，我不要做了」
發抖的左手，拳頭緊握，
想努力抓住，看不見的安全感。
唉，焦慮又來找你了！
你在座位發呆，對自己說：
「我不懂，我不會，我不要做了」
當機的頭腦，思緒卡卡，
想找到出口，卻迷失在森林裡。
唉，茫然又來找你了！
有了這個覺察，於是你展開了一次自
你在心裡淌淚，對自己說：
「我不懂，我不會，我不要做了」
發抖的左手，拳頭緊握，
想努力抓住，看不見的安全感。
唉，焦慮又來找你了！
你在座位發呆，對自己說：
「我不懂，我不會，我不要做了」
當機的頭腦，思緒卡卡，
想找到出口，卻迷失在森林裡。
唉，茫然又來找你了！
有了這個覺察，於是你展開了一次自
我常使用「不知道」。
不是最近才常使用。
從小就學會說「不知道」了。
我很怕做錯事惹怒大人，
於是我說「不知道」，
這樣就不需要做，就不會被罵了。
我很怕做不好被人嘲諷，
於是我說「不知道」，
這樣就不需要做，就不會被笑了。
甚至，我很懂得察言觀色。
無論是心裡喜歡還是討厭，
無論是心裡想要還是不想
我常使用「不知道」。
不是最近才常使用。
從小就學會說「不知道」了。
我很怕做錯事惹怒大人，
於是我說「不知道」，
這樣就不需要做，就不會被罵了。
我很怕做不好被人嘲諷，
於是我說「不知道」，
這樣就不需要做，就不會被笑了。
甚至，我很懂得察言觀色。
無論是心裡喜歡還是討厭，
無論是心裡想要還是不想
「我覺得自己很有問題的。。。」
「別人都是責怪我的。。。」
「我總是害到別人。。。」
「全世界都在責怪我。。。」
露易絲流著眼淚，腦海裡不斷重複這些想法和信念。昨天晚上，因為別人的一句話，讓她感覺自己很糟糕，失眠，並且陷入憂鬱的狀態裡。一直以來，她總是認為自己真的很有問題，總是認為別人又責怪她了。
「我覺得自己很有問題的。。。」
「別人都是責怪我的。。。」
「我總是害到別人。。。」
「全世界都在責怪我。。。」
露易絲流著眼淚，腦海裡不斷重複這些想法和信念。昨天晚上，因為別人的一句話，讓她感覺自己很糟糕，失眠，並且陷入憂鬱的狀態裡。一直以來，她總是認為自己真的很有問題，總是認為別人又責怪她了。
許多人，包括我自己，對於自我照顧的概念和經驗值是缺乏的。所謂的自我照顧，我們需要照顧到三個層面，既是：身體健康、心理健康及人際健康。而最根本的，還是需要從照顧身體健康開始。
自我照顧，是很需要身體提供能量的。如果沒有照顧身體健康，讓身體太累了，我們就沒有足夠的能量，來照顧自己的情緒和情感。沒有了健康
許多人，包括我自己，對於自我照顧的概念和經驗值是缺乏的。所謂的自我照顧，我們需要照顧到三個層面，既是：身體健康、心理健康及人際健康。而最根本的，還是需要從照顧身體健康開始。
自我照顧，是很需要身體提供能量的。如果沒有照顧身體健康，讓身體太累了，我們就沒有足夠的能量，來照顧自己的情緒和情感。沒有了健康
第一次和你發生衝突，
我很焦急地說對不起。
那時你對我說，接受我的道歉。
但我還是很內疚。。。
想從你的反應中，證明自己被原諒。
期待你的回應，讓我好過一點，
卻演變成是一種對你的控制。
如今的我，
想要收回當初說的對不起。
因為，我的那句對不起，
除了有很多的罪惡感，
還有很多的害怕失去，
還有很
第一次和你發生衝突，
我很焦急地說對不起。
那時你對我說，接受我的道歉。
但我還是很內疚。。。
想從你的反應中，證明自己被原諒。
期待你的回應，讓我好過一點，
卻演變成是一種對你的控制。
如今的我，
想要收回當初說的對不起。
因為，我的那句對不起，
除了有很多的罪惡感，
還有很多的害怕失去，
還有很
請問你相信以上這句話嗎？你有多相信呢？真的很堅定相信嗎？還是像我一樣，只是表面上相信而已？
在發生衝突的那一刻，在面對生氣出現的那一刻，在被恐懼和委屈淹沒的那一刻，你還是真的非常相信，生氣是正常的，生氣是可以存在的？坦白說，在那一刻的我，原來真的很難相信生氣正常，甚至無意識地漠視生氣的存在。
我想起
請問你相信以上這句話嗎？你有多相信呢？真的很堅定相信嗎？還是像我一樣，只是表面上相信而已？
在發生衝突的那一刻，在面對生氣出現的那一刻，在被恐懼和委屈淹沒的那一刻，你還是真的非常相信，生氣是正常的，生氣是可以存在的？坦白說，在那一刻的我，原來真的很難相信生氣正常，甚至無意識地漠視生氣的存在。
我想起
在很久很久以前，天空出現一片雲，他的名字叫雲兒。他原本可以很快樂的跟太陽老師學習。可是，因為無法管理好自己的情緒，而搞砸了跟太陽老師的關係。雲兒的內心很混亂和難受，有很多很多他搞不懂的情緒。
一直壓抑且無法理清的情緒，變成一團又一團，又厚又重的烏雲。人們眼看天空那麼黑，都不敢出門，也不敢洗衣服。有些
在很久很久以前，天空出現一片雲，他的名字叫雲兒。他原本可以很快樂的跟太陽老師學習。可是，因為無法管理好自己的情緒，而搞砸了跟太陽老師的關係。雲兒的內心很混亂和難受，有很多很多他搞不懂的情緒。
一直壓抑且無法理清的情緒，變成一團又一團，又厚又重的烏雲。人們眼看天空那麼黑，都不敢出門，也不敢洗衣服。有些
“請問你是誰？”，我試著用好奇，問身體的感受：“你在我的身體一直亂竄和燃燒，讓我很不舒服。”
這時，感受回應了：“我是生氣。。。”，然後沉默不語。
我嘗試打破沉默，說道：“我知道了，你是生氣。。。你現在在我胸口的位置，你是藍色的，是一顆眼淚的形狀”。接着，我又好奇：“你怎麼長成藍色的眼淚，是在難過嗎
“請問你是誰？”，我試著用好奇，問身體的感受：“你在我的身體一直亂竄和燃燒，讓我很不舒服。”
這時，感受回應了：“我是生氣。。。”，然後沉默不語。
我嘗試打破沉默，說道：“我知道了，你是生氣。。。你現在在我胸口的位置，你是藍色的，是一顆眼淚的形狀”。接着，我又好奇：“你怎麼長成藍色的眼淚，是在難過嗎
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這篇文章以疫情期間的一幅畫為引子，透過一次溫暖的課堂經歷，娓娓道來作者關於「愛自己」的深刻領悟。最後課程中「敬生命」的環節，與畫中的象徵巧妙呼應，傳遞出對生命的敬意與感動。
這篇文章以疫情期間的一幅畫為引子，透過一次溫暖的課堂經歷，娓娓道來作者關於「愛自己」的深刻領悟。最後課程中「敬生命」的環節，與畫中的象徵巧妙呼應，傳遞出對生命的敬意與感動。
這篇文章描繪了一位作者在大雨天中內心的掙扎與反思。儘管外界的雨水無法影響他，內心的雷雨卻不斷轟炸著他。他面對自我懷疑與情感傷痛，認識到自己對他人評價的過度關注，以及對自我照顧的忽視。透過寫下感恩日記，他努力尋找自我慈悲的方式，但仍感到無力。最終，作者明白擁抱內心的嗔恨與創傷，才能真正達到療癒與放下。
這篇文章描繪了一位作者在大雨天中內心的掙扎與反思。儘管外界的雨水無法影響他，內心的雷雨卻不斷轟炸著他。他面對自我懷疑與情感傷痛，認識到自己對他人評價的過度關注，以及對自我照顧的忽視。透過寫下感恩日記，他努力尋找自我慈悲的方式，但仍感到無力。最終，作者明白擁抱內心的嗔恨與創傷，才能真正達到療癒與放下。
這篇記錄了作者在面對憤怒與慈悲之間的內心歷程。透過與兩位朋友的交流，他從為小鳥祈福的善意開始，逐漸增進慈悲之心，最終釋放積壓的憤怒，獲得了平靜。文章不僅展現了他在情感上的成長，也表達了對朋友和工作的感激，尤其是對自我包容的覺醒。推薦閱讀與夢境有關的文章，並回顧了舊作，感嘆從責備自我到善待自己的轉變。
這篇記錄了作者在面對憤怒與慈悲之間的內心歷程。透過與兩位朋友的交流，他從為小鳥祈福的善意開始，逐漸增進慈悲之心，最終釋放積壓的憤怒，獲得了平靜。文章不僅展現了他在情感上的成長，也表達了對朋友和工作的感激，尤其是對自我包容的覺醒。推薦閱讀與夢境有關的文章，並回顧了舊作，感嘆從責備自我到善待自己的轉變。
我不確定自己的憂鬱程度，是否到了所謂的憂鬱症？最近的心情，像天氣一樣陰晴不定。明明昨天心情還算開朗，天氣也很好。今天的心情，卻隨著灰暗的天空，突然變得憂鬱。
也許太用力想活著了。太用力想把燈籠椒的中間部分拔出來，結果種子噴灑出來。太用力想讓自己在方格子重新站起來，結果還是被自己的無能為力打趴在地。
我不確定自己的憂鬱程度，是否到了所謂的憂鬱症？最近的心情，像天氣一樣陰晴不定。明明昨天心情還算開朗，天氣也很好。今天的心情，卻隨著灰暗的天空，突然變得憂鬱。
也許太用力想活著了。太用力想把燈籠椒的中間部分拔出來，結果種子噴灑出來。太用力想讓自己在方格子重新站起來，結果還是被自己的無能為力打趴在地。
前幾篇文章有提到，我想給自己放假休息。在休息期間，每天練習直覺繪畫和自由書寫。目前在半休息狀態，但已開始進行這兩個活動了。想用以下十張畫作，分享自己最近的生活心得。
前幾篇文章有提到，我想給自己放假休息。在休息期間，每天練習直覺繪畫和自由書寫。目前在半休息狀態，但已開始進行這兩個活動了。想用以下十張畫作，分享自己最近的生活心得。
我發現，自由書寫可以幫我照顧自己，還能帶給我創作的靈感。比如，我用自由書寫來照顧自己工作上的焦慮與分心。想用焦慮和分心的例子，跟大家分享，自由書寫帶給我的收穫和啟發。
老師說，我們不需要去外面找答案，真正的答案我們的內心早已知道。通過持續練習自由書寫，有一天我們的潛意識會突然為我們解答的。
我發現，自由書寫可以幫我照顧自己，還能帶給我創作的靈感。比如，我用自由書寫來照顧自己工作上的焦慮與分心。想用焦慮和分心的例子，跟大家分享，自由書寫帶給我的收穫和啟發。
老師說，我們不需要去外面找答案，真正的答案我們的內心早已知道。通過持續練習自由書寫，有一天我們的潛意識會突然為我們解答的。
你在心裡淌淚，對自己說：
「我不懂，我不會，我不要做了」
發抖的左手，拳頭緊握，
想努力抓住，看不見的安全感。
唉，焦慮又來找你了！
你在座位發呆，對自己說：
「我不懂，我不會，我不要做了」
當機的頭腦，思緒卡卡，
想找到出口，卻迷失在森林裡。
唉，茫然又來找你了！
有了這個覺察，於是你展開了一次自
你在心裡淌淚，對自己說：
「我不懂，我不會，我不要做了」
發抖的左手，拳頭緊握，
想努力抓住，看不見的安全感。
唉，焦慮又來找你了！
你在座位發呆，對自己說：
「我不懂，我不會，我不要做了」
當機的頭腦，思緒卡卡，
想找到出口，卻迷失在森林裡。
唉，茫然又來找你了！
有了這個覺察，於是你展開了一次自
我常使用「不知道」。
不是最近才常使用。
從小就學會說「不知道」了。
我很怕做錯事惹怒大人，
於是我說「不知道」，
這樣就不需要做，就不會被罵了。
我很怕做不好被人嘲諷，
於是我說「不知道」，
這樣就不需要做，就不會被笑了。
甚至，我很懂得察言觀色。
無論是心裡喜歡還是討厭，
無論是心裡想要還是不想
我常使用「不知道」。
不是最近才常使用。
從小就學會說「不知道」了。
我很怕做錯事惹怒大人，
於是我說「不知道」，
這樣就不需要做，就不會被罵了。
我很怕做不好被人嘲諷，
於是我說「不知道」，
這樣就不需要做，就不會被笑了。
甚至，我很懂得察言觀色。
無論是心裡喜歡還是討厭，
無論是心裡想要還是不想
「我覺得自己很有問題的。。。」
「別人都是責怪我的。。。」
「我總是害到別人。。。」
「全世界都在責怪我。。。」
露易絲流著眼淚，腦海裡不斷重複這些想法和信念。昨天晚上，因為別人的一句話，讓她感覺自己很糟糕，失眠，並且陷入憂鬱的狀態裡。一直以來，她總是認為自己真的很有問題，總是認為別人又責怪她了。
「我覺得自己很有問題的。。。」
「別人都是責怪我的。。。」
「我總是害到別人。。。」
「全世界都在責怪我。。。」
露易絲流著眼淚，腦海裡不斷重複這些想法和信念。昨天晚上，因為別人的一句話，讓她感覺自己很糟糕，失眠，並且陷入憂鬱的狀態裡。一直以來，她總是認為自己真的很有問題，總是認為別人又責怪她了。
許多人，包括我自己，對於自我照顧的概念和經驗值是缺乏的。所謂的自我照顧，我們需要照顧到三個層面，既是：身體健康、心理健康及人際健康。而最根本的，還是需要從照顧身體健康開始。
自我照顧，是很需要身體提供能量的。如果沒有照顧身體健康，讓身體太累了，我們就沒有足夠的能量，來照顧自己的情緒和情感。沒有了健康
許多人，包括我自己，對於自我照顧的概念和經驗值是缺乏的。所謂的自我照顧，我們需要照顧到三個層面，既是：身體健康、心理健康及人際健康。而最根本的，還是需要從照顧身體健康開始。
自我照顧，是很需要身體提供能量的。如果沒有照顧身體健康，讓身體太累了，我們就沒有足夠的能量，來照顧自己的情緒和情感。沒有了健康
第一次和你發生衝突，
我很焦急地說對不起。
那時你對我說，接受我的道歉。
但我還是很內疚。。。
想從你的反應中，證明自己被原諒。
期待你的回應，讓我好過一點，
卻演變成是一種對你的控制。
如今的我，
想要收回當初說的對不起。
因為，我的那句對不起，
除了有很多的罪惡感，
還有很多的害怕失去，
還有很
第一次和你發生衝突，
我很焦急地說對不起。
那時你對我說，接受我的道歉。
但我還是很內疚。。。
想從你的反應中，證明自己被原諒。
期待你的回應，讓我好過一點，
卻演變成是一種對你的控制。
如今的我，
想要收回當初說的對不起。
因為，我的那句對不起，
除了有很多的罪惡感，
還有很多的害怕失去，
還有很
請問你相信以上這句話嗎？你有多相信呢？真的很堅定相信嗎？還是像我一樣，只是表面上相信而已？
在發生衝突的那一刻，在面對生氣出現的那一刻，在被恐懼和委屈淹沒的那一刻，你還是真的非常相信，生氣是正常的，生氣是可以存在的？坦白說，在那一刻的我，原來真的很難相信生氣正常，甚至無意識地漠視生氣的存在。
我想起
請問你相信以上這句話嗎？你有多相信呢？真的很堅定相信嗎？還是像我一樣，只是表面上相信而已？
在發生衝突的那一刻，在面對生氣出現的那一刻，在被恐懼和委屈淹沒的那一刻，你還是真的非常相信，生氣是正常的，生氣是可以存在的？坦白說，在那一刻的我，原來真的很難相信生氣正常，甚至無意識地漠視生氣的存在。
我想起
在很久很久以前，天空出現一片雲，他的名字叫雲兒。他原本可以很快樂的跟太陽老師學習。可是，因為無法管理好自己的情緒，而搞砸了跟太陽老師的關係。雲兒的內心很混亂和難受，有很多很多他搞不懂的情緒。
一直壓抑且無法理清的情緒，變成一團又一團，又厚又重的烏雲。人們眼看天空那麼黑，都不敢出門，也不敢洗衣服。有些
在很久很久以前，天空出現一片雲，他的名字叫雲兒。他原本可以很快樂的跟太陽老師學習。可是，因為無法管理好自己的情緒，而搞砸了跟太陽老師的關係。雲兒的內心很混亂和難受，有很多很多他搞不懂的情緒。
一直壓抑且無法理清的情緒，變成一團又一團，又厚又重的烏雲。人們眼看天空那麼黑，都不敢出門，也不敢洗衣服。有些
“請問你是誰？”，我試著用好奇，問身體的感受：“你在我的身體一直亂竄和燃燒，讓我很不舒服。”
這時，感受回應了：“我是生氣。。。”，然後沉默不語。
我嘗試打破沉默，說道：“我知道了，你是生氣。。。你現在在我胸口的位置，你是藍色的，是一顆眼淚的形狀”。接着，我又好奇：“你怎麼長成藍色的眼淚，是在難過嗎
“請問你是誰？”，我試著用好奇，問身體的感受：“你在我的身體一直亂竄和燃燒，讓我很不舒服。”
這時，感受回應了：“我是生氣。。。”，然後沉默不語。
我嘗試打破沉默，說道：“我知道了，你是生氣。。。你現在在我胸口的位置，你是藍色的，是一顆眼淚的形狀”。接着，我又好奇：“你怎麼長成藍色的眼淚，是在難過嗎