旅人小萌的成長之路
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● 文章類型：自我成長
● 文章受眾：喜歡覺察內心，學習心理或靈性的大眾。
● 發布頻率：每個月10號發布一篇文章。
● 房間顏色：土褐色（感性、細膩、真實）。
● 房間簡介：分享成長體驗，記錄我的覺察與學習。用蓮花與枯葉作為頭像，代表學習理解自己的心。真實的池塘（真實的自己），有蓮花（光明面），也有枯葉（陰暗面）。
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這篇文章是如何照顧焦慮的筆記，分享蘇予昕心理師介紹的五步驟。
原來，人會嘆息，是為了破除自己的焦慮啊？上帝的這個機制，這個開關還真特別呢！唉~~~
這篇文章以疫情期間的一幅畫為引子，透過一次溫暖的課堂經歷，娓娓道來作者關於「愛自己」的深刻領悟。最後課程中「敬生命」的環節，與畫中的象徵巧妙呼應，傳遞出對生命的敬意與感動。
嗯，我也在想是不是该上冯以量老师的课，可是，可是，我没力气.......
這篇文章描繪了一位作者在大雨天中內心的掙扎與反思。儘管外界的雨水無法影響他，內心的雷雨卻不斷轟炸著他。他面對自我懷疑與情感傷痛，認識到自己對他人評價的過度關注，以及對自我照顧的忽視。透過寫下感恩日記，他努力尋找自我慈悲的方式，但仍感到無力。最終，作者明白擁抱內心的嗔恨與創傷，才能真正達到療癒與放下。
因為年輕，要學會放下，的確不易。慈悲心是解方，能生慈悲心不易。有句「我佛慈悲」是學佛的一種境界，我不是佛教徒，但認同佛學是哲學。人會生怨恨，但是若知道有因必有果，避免種下惡因，謹言慎行，就不必收惡果。
我看過你很多文章，「文如其人」，當然相信你是信實之人，觀察人是否信實，需要時間，「路遙知馬力」「日久見人心」，有時需時間才能了解。
這篇記錄了作者在面對憤怒與慈悲之間的內心歷程。透過與兩位朋友的交流，他從為小鳥祈福的善意開始，逐漸增進慈悲之心，最終釋放積壓的憤怒，獲得了平靜。文章不僅展現了他在情感上的成長，也表達了對朋友和工作的感激，尤其是對自我包容的覺醒。推薦閱讀與夢境有關的文章，並回顧了舊作，感嘆從責備自我到善待自己的轉變。
「我決定跟她一起唸經，為小鳥祈福往生善道。也許，我的慈悲之心，就是在那一刻一點一滴增長的。」
為小鳥祈福而產生的慈悲心，在面對周圍的人事物時，即使凶險也能化險為夷，這是慈悲的力量。
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我不確定自己的憂鬱程度，是否到了所謂的憂鬱症？最近的心情，像天氣一樣陰晴不定。明明昨天心情還算開朗，天氣也很好。今天的心情，卻隨著灰暗的天空，突然變得憂鬱。
也許太用力想活著了。太用力想把燈籠椒的中間部分拔出來，結果種子噴灑出來。太用力想讓自己在方格子重新站起來，結果還是被自己的無能為力打趴在地。
1.原本要建議你做憂鬱症測試，看到文末知道你有做。得憂鬱症的人現在很普遍了，可能心理方面的醫學較以前發達。2憂鬱症和體質與環境因素有關，通常完美主義的人最易罹患。很多優秀的人都有憂鬱症，如邱吉爾，海明威。3你的母親春節左右走了，你可能面臨失落感。以前有位同事有非常虔誠的宗教信仰，在她母親去世後，有兩年失去联絡，原因她罹患憂鬱症。4卓越的人很容易罹患憂鬱症，因為要求完美的緣故。
前幾篇文章有提到，我想給自己放假休息。在休息期間，每天練習直覺繪畫和自由書寫。目前在半休息狀態，但已開始進行這兩個活動了。想用以下十張畫作，分享自己最近的生活心得。
謝謝小萌跟我們分享你內心深處的感受。我最直覺的反應就是：千萬不要再一直責怪自己了，愛自己都來不及了，怎麼忍心再責怪大家眼中可愛的小萌呢？
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我發現，自由書寫可以幫我照顧自己，還能帶給我創作的靈感。比如，我用自由書寫來照顧自己工作上的焦慮與分心。想用焦慮和分心的例子，跟大家分享，自由書寫帶給我的收穫和啟發。
老師說，我們不需要去外面找答案，真正的答案我們的內心早已知道。通過持續練習自由書寫，有一天我們的潛意識會突然為我們解答的。
書寫真的可以療癒，還可以清瘡。如果從我有印象的時間算起，我應該是由10歲就開始喜歡亂寫，不塗鴉，但寫。最剛開始，我是喜歡看課外書，把喜歡的文字"抄下來"。所以喜歡買筆記本。(後來自己手做)然後，開始寫日記，日記都亂寫，最開始會寫流水帳，寫著寫著，變成寫心裡話，然後，反正不給別人看，所以有時候只寫一兩行，有時候寫一大篇都屁話XD然後，開始有網路，我變成線上會寫，手札 ( 日記 )會寫，到後來....我寫在WORD檔哩，存在電腦裡。手寫還是會超一些美好的激勵文字。就這樣，這習慣持續至今也有34年了吧。27歲那年，我藉著一點書寫的力量沒有在黑暗來時滅了自己，從黑暗歸來時我除了寫也找了其他方式，讓自己走出一點桎梏。那年，我大概知道了"書寫"對自己的重要性，所以也就持續到現在了。就像我現在打這段留言給你，我大致上是沒有其他停頓就是跟著思緒在走了，我想自由書寫到最後大致就是落實到你想的就是你寫的了...
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你在心裡淌淚，對自己說：
「我不懂，我不會，我不要做了」
發抖的左手，拳頭緊握，
想努力抓住，看不見的安全感。
唉，焦慮又來找你了！
你在座位發呆，對自己說：
「我不懂，我不會，我不要做了」
當機的頭腦，思緒卡卡，
想找到出口，卻迷失在森林裡。
唉，茫然又來找你了！
有了這個覺察，於是你展開了一次自
謝謝小萌教我們如何放鬆，不要過於完美主義，這樣壓力太大了，這篇我很喜歡，我也收藏了💕焦慮時我要打開這篇文章跟妳一起練習放鬆！
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我常使用「不知道」。
不是最近才常使用。
從小就學會說「不知道」了。
我很怕做錯事惹怒大人，
於是我說「不知道」，
這樣就不需要做，就不會被罵了。
我很怕做不好被人嘲諷，
於是我說「不知道」，
這樣就不需要做，就不會被笑了。
甚至，我很懂得察言觀色。
無論是心裡喜歡還是討厭，
無論是心裡想要還是不想
同太陽摩羯🙋♀️ 打個招呼。但在第五宮。你好👋😊
