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【書選閱讀#024】設計你的小習慣：理解福格行為模型，一切行為都可以設計

你相信簡單的小習慣，就能引發巨大的改變嗎？

許多人認為，培養習慣應該一步到位，養成最好的那個習慣並堅持下去；更多人相信，只要人們能認清事實，他們就會做出改變。所以，我們只要提供正確的資訊，就能改變一個人的態度、進而改變對方的行為。

事實上，這是對習慣養成與行為改變的一種誤解。

史丹佛大學行為設計實驗室創辦人，福格教授，深入研究人類行為超過二十年。他認為要養成一個習慣，或是改變一個人的行為，光是靠自律或意志力是行不通的；而是要讓行為簡單到只需要一點點提示就能完成，這樣不需要依賴動機或頻率，也能養成好習慣、帶來巨大的改變。

這就是福格教授提出的「行為設計」模型：B=MAP

這個模型被許多行為設計、習慣養成的相關研究大量引用，像是這幾年的暢銷書《原子習慣》、《學會改變》、《鉤癮效應》與《成長駭客攻略》中都可以看到「福格行為模型」的應用。

有趣的是，多數人對這個行為設計模型的印象是B=MAT，而不是這本書中看到的B=MAP。這到底是怎麼一回事呢？

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