聊聊被動式攻擊&3個應對方法
更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
第一次看到被動式攻擊(passive aggression)這個詞時，讓我覺得很困惑。明明是攻擊，怎麼會是被動的呢？
在我們的既定印象中，攻擊是一個直接、主動的行為，藉由攻擊讓對方受到傷害或者權益受損。然而被動式攻擊的概念有點像、又有點不一樣。
今天想分享三個重點：什麼是被動式攻擊？我最近遇過的被動式攻擊，以及三個應對方式。
什麼是被動式攻擊？
被動式攻擊也是攻擊的一種，不直接表明自己的惡意與不滿，而是以隱諱的方式讓對方感覺到不舒服及造成影響。
也因為是使用隱晦的方式，通常不會直接受到譴責，也不需花費太多力氣就能簡單地傷害他人，達到發洩自身情緒的目的。
常見的方式有：
也因為是使用隱晦的方式，通常不會直接受到譴責，也不需花費太多力氣就能簡單地傷害他人，達到發洩自身情緒的目的。
常見的方式有：
▪酸言酸語
▪以迂迴的言論汙辱、貶低、批判他人
▪故意拖延，延宕他人進度
▪消極、不配合的態度，讓他人感到困擾
▪總是為自己的行為找理由、推卸責任
▪多以精神層面，造成他人心情低落及不方便為主
▪以迂迴的言論汙辱、貶低、批判他人
▪故意拖延，延宕他人進度
▪消極、不配合的態度，讓他人感到困擾
▪總是為自己的行為找理由、推卸責任
▪多以精神層面，造成他人心情低落及不方便為主
我遇過的被動式攻擊
有陣子我很喜歡分享自己的周末早餐，但有同一位讀者時常私訊我：「妳不應該泡濾掛式咖啡，這不環保」、「你在早餐店內用不應該使用店家給的一次性紙杯，應該自己帶杯子」等等。
起初我不以為意，也很感謝這位讀者的提醒。
也解釋我家並沒有咖啡機，喝咖啡的次數也不需要特地買一台咖啡機，怕不常使用反而造成電器浪費；大多店家為了防疫，不開放顧客使用自己的環抱杯。
但後來狀況越來越密集，一旦我發布限動，這位讀者就會立刻回應我這樣不環保，而且是每一則！窮追不捨的程度，彷彿我連外出用餐都是一種罪過。讓我當時開始怯於分享。
起初我不以為意，也很感謝這位讀者的提醒。
也解釋我家並沒有咖啡機，喝咖啡的次數也不需要特地買一台咖啡機，怕不常使用反而造成電器浪費；大多店家為了防疫，不開放顧客使用自己的環抱杯。
但後來狀況越來越密集，一旦我發布限動，這位讀者就會立刻回應我這樣不環保，而且是每一則！窮追不捨的程度，彷彿我連外出用餐都是一種罪過。讓我當時開始怯於分享。
某天她又回覆我：「如果我是妳，我就不會出外用餐、不喝任何飲料。」
終於讓我感到很生氣了，我再一次堅定說明我的立場，並且表達她的行為讓我非常困擾。
終於讓我感到很生氣了，我再一次堅定說明我的立場，並且表達她的行為讓我非常困擾。
「因為我比較有環保意識、太自律了，才這樣提醒妳，不好意思。」
雖然表面上看起來是道歉，但仍然讓我感到非常不適。因為在這段話語之下，她仍隱諱地表達了我沒有環保意識、我不自律的訊息。
雖然表面上看起來是道歉，但仍然讓我感到非常不適。因為在這段話語之下，她仍隱諱地表達了我沒有環保意識、我不自律的訊息。
這也是我遇過近期很典型的被動式攻擊的案例。
如果不特別留意，我也不會發現這就是被動式攻擊。
如果不特別留意，我也不會發現這就是被動式攻擊。
三個應對方式
①表明立場
與攻擊者的溝通非常重要，必須讓對方理解對方的行為已造成自己的不便，同時也讓對方知道自己已經感受到其消極態度。
若是自己完全沒有覺察、也跟著放任不管，可能會讓攻擊者的行為越來越嚴重，最後不可收拾，讓自己受到更多傷害。
若是自己完全沒有覺察、也跟著放任不管，可能會讓攻擊者的行為越來越嚴重，最後不可收拾，讓自己受到更多傷害。
②設立界線
與他人的界線不明確，就很難察覺對方正在投以被動式攻擊，反而會認為一切都是自己愛生氣、自己真的那麼糟糕。
對自我行為的認知很重要，是自己的範圍就應該負責，要是超出自己的界限，就應該勇於拒絕，別概括承受他人的情緒，讓自己深陷痛苦。
對自我行為的認知很重要，是自己的範圍就應該負責，要是超出自己的界限，就應該勇於拒絕，別概括承受他人的情緒，讓自己深陷痛苦。
③別讓情緒引發衝動行為
遭受到被動式攻擊一定會感到相當不舒服，也因為對方不是直接攻擊，讓自己無法直接反抗。我能理解這種生悶氣的無力感，真的會讓人抓狂。
倘若在這樣的情緒下暴怒，對攻擊者做出衝動行為，反而會讓自己成為「主動攻擊者」，情況就本末倒置了。
最重要的還是保持理性態度、好好溝通喔！
倘若在這樣的情緒下暴怒，對攻擊者做出衝動行為，反而會讓自己成為「主動攻擊者」，情況就本末倒置了。
最重要的還是保持理性態度、好好溝通喔！
人際關係真的是很難的課題。
希望大家看完文章也不要一味怨恨被動式攻擊的人格（雖然以前沒有接觸這個概念時，遇到這種狀況也會令我很惱火）
畢竟所有人格都是後天建立的，成長環境也可能會讓人不敢表達自身感受，只能以被動式攻擊表達自己的不滿，你我都有可能會做出這樣的行為。
雖然遇到被動式攻擊真的會很困擾，但同時也期望大家能夠花更多時間了解其背後動機喔！
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雖然遇到被動式攻擊真的會很困擾，但同時也期望大家能夠花更多時間了解其背後動機喔！
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lounalee1997@gmail.com
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