彈走不愉快
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
一顆不起眼放在訓練室角落的一顆球，看似只是給小孩玩耍的工具，真的用起來怎麼變成地獄難度啊!!! 如果還沒使用過的人，看完本篇之後可以去嘗試看看。本點的主題就是...
抗力球( Swiss Ball )
起源
抗力球起源於 20 世紀初的瑞士，是由意大利塑料製造商 Aquilino Cosani於 1963 年開發的。最初是作為復健醫療器材使用，利用球體 360 度滾動的原理，運用在脊椎物理治療上
別稱
平衡球、出生球、身體球、抗力球、健身球、體操球、理療球、皮拉提斯球、佩齊球、穩定球、瑞典球、瑞士球、治療球或瑜伽球，但常聽到的就抗力球、瑜珈球及彈力球
規格及材質
規格
從 45 cm~ 75 cm的都有，雖然較高的人通常會使用較大的，但終究還是要看訓練的項目去調整
材質
基本上都是使用抗暴的塑膠材質去製造，避免壓力一大就不堪負荷。至於是霧面或亮面就看商品被製造的目的了
不穩定訓練
與堅硬的平面上鍛煉相比，使用抗力球鍛煉的一個主要好處是，身體會對球的不穩定性做出反應以保持平衡，促使更多的肌肉群參與訓練
抗力球對於下背痛的影響
根據統計，下背痛的終身盛行率約 75 ~ 85 %，也就是說，高達 8 成的人在一生中至少會遭遇一次下背痛，並且對於 45 歲以下的成人來說，影響日常生活能力甚至影響工作能力最常見的原因就是下背痛，主要原因就是姿勢不良導致肌力不平衡，而抗力球可預防下背痛有效減緩 70% 的復發率
相關研究
一些大學生在使用抗力球做訓練後，對於身體能力的差別，雖然平衡能力及核心能力有顯著的提升，但柔軟度及背部肌力比較沒有進步，但有可能是因為沒有針對這個項目去做設計或器材無法動用到所導致
我的看法
如果有訓練選手時，很常會使用抗力球，主要能誘導選手取使用微小的肌群，減少在訓練比賽中身體耐久度的消耗。當然一般人也是可以使用，但注意安全，不然有可能會跌個狗吃屎~
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然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
對我們七年級生來說，保齡球運動並不陌生，在我們國中時期是台灣保齡球運動的全盛時期，在我故鄉雲林北港小鎮就有兩家保齡球館（北港保齡球館和北辰保齡球館），想打球還要排隊，當時非常流行的球路是飛碟球，雖然我的是直球，但看電視轉播選手都打飛碟球，體格較壯碩的打曲球（磅數較重），因真的隔了一段時間沒有接觸了，
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關於我們
在現代社會，運動已成為許多人生活中不可或缺的一部分，而棒球作為一項受歡迎的運動，吸引了無數的愛好者和選手。然而，隨著對安全和品質要求的提高，擁有一個安全且高品質的訓練環境變得至關重要。
在我們這裡，安全永遠是第一位的考量。我們深知在運動中可能面臨的風險，因此我們不僅仔細設計了訓練場
學校裡有好多各式各樣的球球，我們也好常和球球一起相處，例如：早會運動拍球、投籃丟球、地上滾球，或是腳踢足球…，不過最近發現，有些球球怎麼變得有點難拍，就算用好大的力氣，也沒有辦法彈跳得好高好高，於是老師拿出一個神奇的工具「打氣筒」…
祐均：老師你在做甚麼？
老師：你覺得呢？
米
肩關節如果以骨骼模型來看，就是一個很大的球放在很小的盤子上，很容易傾倒不穩，所以需要周遭的肌肉強力協助抓穩肩膀，這些穩定肩膀的肌肉很多，包括棘上肌、棘下肌與肩胛下肌等等控制肩膀旋轉的肌肉，所以當你跌倒手去撐地板時，肩膀一受到比較大的衝擊力，這些肌肉就是受害者，因為他們要更努力的抓
飛盤這個運動在自學團算是歷史悠久，因為便宜、方便攜帶，不論是大場地或小場地都能進行，即使換了教室也持續練習。
這次的運動專案，剛好有機會重新認識這項運動，我們便選其為主要練習項目之一。
3/5
忘記多久以前看到過飛盤的正手丟法（以前都是用反手），便藉由這次專案來練習，發現比想像難很多，要更用到
已有多年運動經驗的大班孩子，除了平時的早會運動習慣以外，
在廣場上的遊戲也常常會運用一些運動器材來進行活動，
像是呼拉圈、跳繩或是各種球類。而孩子們在運用運動器材的技巧，
也隨著經驗越來越進步；從一開始的需要教導，
到現在可以靈活運用各項器材，都顯現了孩子們的進步。
而最近大家的挑戰是
許多人在練習棒式（平板式）時，時常會抱怨手腕感到疼痛，但究竟可能的問題出自哪裡？我們又要如何改善這種狀況呢？
關於這個議題，我們也許可從「腕關節」的伸展角度 (extension angle) 及「肘關節」的外翻角度 (carrying angle) 來做一些探討。在棒式的練習中，許多老師
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