每個人都做得到的日常解憂和自我覺察
閱讀時間約 2 分鐘
最近因為疫情和梅雨的影響，感覺大環境和大家氣氛有點低盪。今天來分享一個轉換心情的方法，非常簡單，其實我們都會，只需要一點堅持的意念，每天給自己幾分鐘的關注，就能讓自己開心，還能順便自我覺察，一舉多得呀!
寫下你喜歡，讓你開心的時刻
步驟一: 任何事情都可以，不只是很抽象很廣泛的事，從小事情開始寫。不需去想這件事情的好壞，是否很奇特，這完全是寫給自己看的，放心的寫出來吧!
例如: 喝到好喝的卡布奇諾
挖耳朵挖到完整的一片耳屎 (好爽XD)
步驟二: 從步驟一延伸，增加細節跟場景，更精確地描述你喜歡的類型，方式…
例如: 喝到好喝的卡布奇諾，有細緻綿密的奶泡，像慕斯一樣；咖啡濃郁微苦，跟牛奶有很好的結合﹔先喝奶泡，喝到一半再把奶泡，咖啡，牛奶混在一起喝。一杯咖啡有好幾種喝法，如果是透明的杯子就更棒了，可以看到漸層色，視覺味覺口感都非常滿足。
噹啦~這樣就完成了! 在寫的過程你的腦袋會專注在喜歡的念頭，刺激思考與架構你對於開心的立體世界，從點，線，面擴大這些感覺在你內心的範圍。當愉悅的感受擴大，身心自然就會開始放鬆。另一個好處就是以後你跟自己，跟別人介紹你是誰時，你有更多面向可以分享，增加他人對你的印象跟特點，或許還會遇到跟你有共鳴的人喔!
如果完全寫不出來也沒有關係，開始留意你的生活，察覺你感到開心的時刻，發現"啊!原來騎車出門都遇到綠燈讓我很開心"之類的事情，然後盡快記錄下來(當然騎車時不要分心啊!!)，手機記事本，紙筆都可以。如果你本來就有這樣的習慣，真是太棒啦!隨時可以再寫一次，開心的事情永遠不嫌多，是吧?重複地提醒跟導航自己到開心愉悅的事，強化腦中迴路跟記憶也是非常重要的過程。如果一個人天天聚焦不開心的事，長期下來你會感覺他是負面情緒很重的人，對吧?反過來也是如此，我們開始聚焦在開心的事物，經過時間累積的快樂也很可觀!
最後但也是最重要的一點:請每天做，持續做，至少一周、兩周，每天只需要幾分鐘，你要排固定時間，或是想到就做都可以，重點是有意願的讓它成為你日常的優先事項。我個人很推薦搭公車，坐捷運的時候來想這個遊戲，零碎時間就是很棒的時機。
Energy flow where attention goes. 你專注哪些事物，就會產生對應的能量。
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從21年6月經歷一次大低潮後開始上過許多身心靈課程，靜心冥想，瑜珈，動物溝通，能量...保持覺知，活在當下等詞彙聽了無數次，直到22年3月底找上一對一諮商後，才真正理解這些名詞的意義，感受到回歸自己身心的力量。很多人生議題和我們以為的問題其實身體都有答案，我們要做的只有聆聽。這個專題是紀錄每次諮詢後我體驗到的感受。
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
在這忙碌的節奏當中你可曾給自己一點時間創造一點儀式感
很喜歡在放伋的日子裡，騰出一點與自己相處的時間
靜靜的一個人坐在咖啡廳喝咖啡聽著音樂看喜歡的書
在那個瞬間讓我忘記了時間的存在 進入了心流的模式
享受著咖啡的溫暖、音樂的陪伴、 文字和我的對話
很自在的做著自己喜歡的事
享受著自己創造
不安和焦慮
現代生活節奏快、壓力大，許多人常常感到不安和焦慮。然而，我們是否曾經停下腳步，反思自己生活中的積極面？事實上，專注於生活中的積極方面，是提升快樂感和滿足感的有效途徑。
學會感恩
首先，我們應該學會感恩，這是一種簡單而強大的習慣。每天早晨醒來，花幾分鐘感恩你擁有的事物——無論是健
我們的工作或生活中充滿了不喜歡或沒興趣的事情，但又不能不做?想學習一項新的技能或者培養一個新的習慣，發現自己很難堅持下去？感到無趣、煩惱、焦慮或壓力大？做的事情雖然是對的，但是沒有任何的樂趣和動力？
首先我們先來看以下三點:
一.什麼是喜歡有興趣的事情？
就是那些能讓你感到快樂、滿足、自信、充實、成
讓自己時刻保留愉快的心境，有助於顯化希望的結果。多接觸大自然能讓人充滿更多的正能量，有助於吸引正確的人、事、物，來到面前。不是盲目的讓自己維持正能量，而是為了心更開闊和快樂。
生活已經充滿了太多的不愉快，在閒瑕時間給予自己更多正向的循環。
情緒很多時候是反應我們的內心及潛意識裡的想法，總會因為生
＊每天只花五分鐘，提升自尊，增加幸福感
想讓自己的意識提升，遠離侷限思維的層次，那麼，應該加以改造的，是我們大腦內的受困機制。
倘若，你願意讓自己的生活步調慢下來，你會重拾自我覺察的能力，漸而傾聽內在的聲音。
往內走，從內在的根源去做出改變，這是自我對話的核心價值，而你需要做的
每天給自己一個快樂的理由，就像給自己灌注了一碗心靈雞湯，讓生活更加美好。無論是在挫折中找到一絲成就感，還是在平凡中發現小確幸，都是快樂的源泉。轉換心態，用積極的角度看待生活中的點滴，就會發現快樂其實無處不在。你今天的快樂是什麼呢？讓我們一起分享！
#與自己交換日記
#Week06快樂
#Day7
Q.這禮拜，關於「快樂」你發現了什麼？
用一個字、詞、句子、或是一幅隨筆的繪圖，記錄本週的覺察。
✍️要保持「快樂」的心情，說簡單也不容易。
一旦心情不好時，或感覺生活煩悶、各種壓力的累積，根本提不起勁來。
然而，可以給自己深呼吸一下，先逃離現場
喝杯水吧！要找回掌控感最好的方式，就是逐步提升對自己的信心，從一些簡單的小事，讓自己感到少許的成就，告訴自己的大腦：「我做得到！」。
每天在睡前，在伸手能拿到的地方上放一杯水，讓自己每天起床的第一件事情就是喝水，喝水的好處相信每個人都很清楚，但是多數人還是沒有喝水的習慣。
平時在外頭大快朵頤後，
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