化解低潮，由聆聽開始：如何陪伴所愛度過難關

上週，我接到一通朋友的來電，她哭著跟我訴說著自己陷入了一片無盡的低潮。她不再期望任何人能夠接住她，只是希望有人能夠安靜地聆聽。我向她保證我會沉默，只是單純地聽著。

她開始講述：「這十幾年來，我無論站著哭、坐著哭，還是躺著哭，情緒總是像一股不可逆轉的洪流，好像已經融入了我的生命。曾經，我甚至因為享受痛苦而不願意尋找快樂。我給你打這通電話，因為我知道說出來會好一些，我也知道可以吃藥，但我想要克服這些情緒，而不是任由它們主導我，或許這聽起來很蠢，但這就是我。」

我鼓勵她繼續：「我在這裡，請繼續說。」

她繼續分享：「每當我感受到低潮的浪潮湧上心頭，我會試著去理解這些情感的源頭，以及自己的狀態。有一次，我突然意識到，我似乎把童年時期的自己帶進了現在，這讓我感到稍微好些。我開始埋怨父母，指責他們因工作忙碌，無法陪伴我，讓我獨自面對孤獨，讓長大後的我排斥他人的關愛，不敢去愛或被愛。為了贏得他人的喜歡，我似乎必須不斷地讓步。然而，我開始明白，我正在經歷情感的重新浮現。這些情感將我帶回到那些沒有時間概念的日子，讓我感到無助、絕望，就像是年幼的我一樣。但現在，這些感受只是過去的記憶，已經無法對我造成傷害。我開始對自己說：『我感到害怕，但我並不處於危險之中！我現在是安全的。』我提醒自己，我正處於一個安全的環境中，遠離了過去的危險。」

我再次確認：「我會一直在這裡。」

她繼續說：「雖然我學到了這麼多，做了很多改變，但為什麼痛苦的感覺越來越深沈？這些痛楚的情感似乎持續膨脹。我開始深呼吸，接納自己的痛苦和絕望，漸漸釋放那種莫名其妙的低谷感。我害怕這種痛苦會總是伴隨我，害怕我會背負著難以解釋的包袱。但同時，我也知道我在進步，無論未來如何，我依然是我。我害怕我喜歡的人可能永遠不會喜歡我，我知道這種想法很愚蠢，但我就是這麼想。我一直嘗試將自己的情感從事情本身中剝離出來，只專注於事情本身，但人總會有情感，不可能完全與之分離。也許我就是有著這麼多特殊想法的人吧。今天就說到這，我有些疲憊了。」

我鼓勵她：「好的，好好休息。晚安。」

我只是想成為一個好的傾聽者。我感受到我心愛的朋友正在經歷痛苦，雖然我無法真正幫助她，但我相信，良好的聆聽和陪伴已經是對她最好的幫助了。即使我無法改變別人，我也不需要這麼做，我相信，單純的聆聽和陪伴就能對身邊的人帶來極大的正能量。